por Ligia Houben | Ago 29, 2025 | Blog ES
Cuando la vida parece injusta
Hay momentos en que la vida no sale como esperábamos. Trabajamos, soñamos, planeamos… y, aun así, el resultado no es el que imaginábamos. Estas desgracias pueden dejarnos con sentimientos de decepción, derrota o incluso vergüenza.
Con frecuencia, la primera pregunta que nos hacemos es: “¿Por qué fracasé?”
Esta pregunta, aunque natural, puede dejarnos atrapados. Nos empuja a culparnos en lugar de aprender.
Pasar de la culpa al aprendizaje
En el acompañamiento y el coaching, entendemos las desgracias no como sentencias finales, sino como experiencias que traen retroalimentación. En vez de quedarnos en el “¿Por qué fracasé?”, podemos transformar nuestro diálogo interno hacia:
• “¿Qué puedo aprender de esta desgracia?”
• “¿Qué me muestra esta situación acerca de mí, de mi proceso o de mi entorno?”
• “¿Cómo puedo usar esta experiencia como un escalón y no como un tropiezo?”
Este cambio no niega el dolor—lo resignifica. Nos permite pasar de dar vueltas en lo que salió mal a descubrir cómo podemos levantarnos con más fuerza.
Recursos para afrontar las adversidades
Cuando enfrentamos una desgracia, contar con recursos es esencial:
• Fortaleza interior: escribir en un diario, meditar, orar—herramientas que nos ayudan a procesar la decepción en vez de reprimirla.
• Perspectiva compasiva: en lugar de etiquetarte como “un fracaso”, reconoce que atravesaste una situación difícil que no se dio como esperabas.
• Redes de apoyo: compartir tu desgracia con otros suele revelar que no estás solo en la experiencia.
• Mentalidad resiliente: ver las desgracias como redirecciones y no como finales.
Levantarse con más fuerza
Cada desgracia lleva dentro la semilla de una fortaleza nueva. Quizás no lo sentimos en el momento, pero al procesar la decepción descubrimos: seguimos aquí, seguimos aprendiendo y seguimos teniendo la capacidad de avanzar.
La verdad es que las desgracias no nos definen. Lo que nos define es la manera en que elegimos responder.
Reflexión para vos
Piensa en una desgracia reciente. En vez de preguntarte “¿Por qué fracasé?”, intenta esto:
«¿Cuál es una enseñanza o una nueva perspectiva que puedo llevar conmigo a partir de esta experiencia?»
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Huben
por Ligia Houben | Ago 27, 2025 | Blog ES
Por qué evitamos hablar de testamentos
Agosto es el Mes de Hacer un Testamento—un recordatorio amable sobre algo que muchos evitamos: preparar un testamento.
¿Por qué lo posponemos?
Pensamos que somos demasiado jóvenes.
Nos incomoda enfrentar la idea de la muerte.
Creemos que puede esperar hasta “algún día.”
Pero evitar este paso no nos protege—muchas veces deja a nuestras familias sin preparación en uno de los momentos más difíciles de sus vidas.
Un testamento es más que un documento legal
Muchos ven un testamento como una formalidad fría y legal. En realidad, es un acto profundo de amor y responsabilidad.
Un testamento te permite:
Asegurar que se respeten tus deseos.
Reducir el estrés y los conflictos entre tus seres queridos.
Brindar claridad en un momento de dolor y confusión.
Dejar un legado de cuidado en lugar de preguntas sin respuesta.
Lo que he visto como especialista en duelo
Como tanatóloga, he acompañado a familias en su duelo por muchos años. He visto la diferencia cuando existe un testamento—y cuando no.
Con testamento: Las familias siguen llorando, pero lo hacen con más paz. Hay claridad. Su ser querido pensó en ellos y dejó una guía para las decisiones difíciles.
Sin testamento: El duelo suele hacerse más pesado. Las familias enfrentan estrés, incertidumbre y, a veces, conflictos dolorosos además de la tristeza.
Es lo mismo con las voluntades anticipadas. Cuando estas conversaciones no ocurren, los seres queridos se quedan adivinando deseos—muchas veces en medio de una crisis.
No tener la conversación no nos protege. Solo pospone el dolor y se lo transfiere a quienes amamos.
Un paso de amor este agosto
El Mes de Hacer un Testamento no se trata de papeles—se trata de valentía. Antes de que termine el mes, si has estado dudando, tomá esta decisión. Te dará paz interior. Recordá que se trata de transformar el miedo en claridad y el silencio en paz.
Preguntate lo siguiente, según tu realidad (que cambia con el tiempo):
¿Tengo un testamento preparado?
Si lo tengo, ¿está actualizado?
Si no, ¿podría ser este el mes en que dé este paso de amor por mi familia?
Reflexión final
Hacer un testamento no significa que estés listo para morir—significa que estás listo para vivir con responsabilidad, con amor y con propósito.
Este agosto, transformemos la evasión en acción y el miedo en un legado de amor.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben, MA, FT
Tanatóloga | Especialista en Duelo | Autora | Conferencista
por Ligia Houben | Ago 22, 2025 | Blog ES
Decisiones desde el corazón
¿Alguna vez pensaste que las decisiones que tomamos hoy pueden traer paz mañana—para nosotros mismos y para quienes amamos? Hablar de decisiones al final de la vida puede parecer un tema pesado, pero en realidad, estas conversaciones tratan de vida. Se trata de vivir con intención, expresar amor a través de la claridad y dejar un legado de paz en lugar de incertidumbre.
Un cambio de perspectiva
Cuando reconocemos que la vida es finita, algo cambia dentro nuestro. Lo que realmente importa se vuelve más claro: el amor, la conexión, el sentido.
Las decisiones sobre el final de la vida no son solo médicas: son un acto de amor. Es una manera de decir:
Elijo aliviar la carga de mi familia.
Elijo honrar mis valores, mi fe y mi visión de dignidad.
Elijo vivir de manera consciente y con propósito hasta el último momento.
Por qué importa esta conversación
Con frecuencia, las familias sufren cuando estas decisiones no se han conversado. En momentos de crisis, la incertidumbre agrega un dolor innecesario.
En cambio, cuando alguien ha expresado sus deseos, ha reflexionado sobre lo que significa para él o ella una vida con sentido y ha decidido con claridad, se crea paz. Se libera a los seres queridos para que puedan estar presentes desde el amor, no desde la duda.
Esta no es una conversación sobre rendirse, sino sobre vivir alineados con nuestro propósito y valores, incluso en nuestro capítulo final.
Una invitación
Ofreceré un taller especial presencial donde exploraremos estos temas con compasión y apertura:
¿Qué significa vivir con propósito en cada etapa de la vida?
¿Cómo tomar decisiones que reflejen nuestros valores, nuestra fe y nuestras relaciones?
¿Cómo traer paz y claridad a quienes amamos?
Para quienes no puedan asistir en persona, existe la posibilidad de ofrecer este taller en línea si hay interés.
¿Por qué participar?
Este es más que un taller—es un espacio sagrado. Te llevarás no solo herramientas prácticas, sino también una renovada valentía y una conexión más profunda con lo que verdaderamente importa.
Porque cuando enfrentamos el final, lo que realmente cuenta es cómo hemos vivido. Ofreceré el taller Enfrentando el final con claridad y compasión en Miami en octubre 11 Registrarse aquí
Si te interesaría participar en un taller como este en línea, simplemente respondé a este correo y hacémelo saber.
Recordá, tu vida tiene significado.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Jul 1, 2025 | Blog ES
Estar presente, en tu vida, tu trabajo, tu sanación, puede ser profundamente desafiante.
Especialmente cuando estás atravesando un duelo. Especialmente cuando estás viviendo una transición dolorosa que nadie más percibe… porque el dolor habita en silencio dentro de vos.
Tal vez nadie sepa lo que estás cargando—pero vos sí lo sabés.
Y aun así, te presentás.
Te presentás cuando el corazón está pesado.
Cuando vestirte ya se siente como un esfuerzo.
Cuando respondés correos con un nudo en la garganta, o cuidás a los demás mientras, en silencio, tratás de cuidar tus propias heridas.
Algunos días, quizás te dijiste que darías cinco pasos, y solo diste dos.
Pero esos dos pasos… cuentan.
Eso también es avanzar. Eso también es progreso. Eso también es resiliencia.
Porque la resiliencia no siempre ruge.
No siempre es visible o grandiosa.
Muchas veces es silenciosa, casi invisible.
Se ve como seguir, aunque el futuro se sienta incierto.
Se ve como elegir estar presente, incluso cuando te sentís desconectado/a.
Se ve como no renunciar a vos mismo/a… incluso cuando estás agotado/a.
Mostrarte no significa fingir que todo está bien.
No significa empujar el dolor o callarlo.
Significa elegir honrar tu verdad.
Significa susurrarte con ternura: “Estoy aquí. Estoy haciendo lo mejor que puedo hoy.”
A veces, mostrarse significa:
Decir “no” cuando tu cuerpo o tu alma necesitan descansar
Buscar a una amiga de confianza, incluso cuando cuesta poner en palabras lo que sentís
Respirar profundo antes de entrar a un lugar donde te sentís invisible
Llorar en el auto y aun así estar presente para quien depende de vos
Sentarte con tu dolor en lugar de huir de él
Y a veces, mostrarse también significa hacer una pausa.
Elegir la quietud.
Decirte: “Hoy no puedo… y eso también está bien.”
Esto también es parte del proceso de sanar.
Esto también es fortaleza.
Así que si estás en medio de algo difícil—duelo, pérdida, transición, desamor—sabé esto:
Cada vez que elegís presentarte, de la manera que puedas, estás practicando un profundo acto de amor propio.
Estás honrando tu humanidad.
Estás reconstruyéndote, con suavidad… desde adentro hacia afuera.
Y eso importa. Más de lo que te imaginás.
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | May 13, 2025 | Blog ES
El duelo muchas veces llega acompañado de un profundo silencio.
No solo es la ausencia física de un ser querido, sino también una sensación de desconexión emocional y social. Muchas personas que están atravesando una pérdida se sienten solas, pero no siempre logran identificar o nombrar lo que están viviendo.
Esa experiencia se llama soledad.
En este artículo, quiero acompañarte a distinguir entre soledad, aislamiento y un tiempo consciente para sanar, y cómo cada uno puede influir en tu proceso de duelo. Además, te compartiré pasos sencillos para volver a reconectar contigo misma y con los demás, sin sentirte abrumada.
La Soledad en el duelo
El duelo genera un espacio invisible entre la persona que lo vive y el mundo que la rodea.
Incluso rodeada de gente, una persona en duelo puede sentirse profundamente sola.
Esto no es solo tristeza. Es una herida silenciosa. Un deseo intenso de ser vista, de ser comprendida por alguien que ya no está.
Muchas de mis clientas me han dicho cosas como:
“Me siento invisible.”
“Nadie me entiende de verdad.”
Esa es la voz de la soledad. Y está bien nombrarla.
Nombrarla es el primer paso hacia la sanación.
Cuando no se reconoce, la soledad puede intensificar el dolor emocional, retrasar la recuperación e incluso convertirse en un duelo complicado o una depresión.
Soledad vs. aislamiento
Aunque desde fuera pueden parecer lo mismo, la soledad y el aislamiento son experiencias muy distintas.
La soledad es una elección consciente. Es un espacio sagrado para respirar, sentir y reconectar con tu interior.
El aislamiento, en cambio, es una forma de desconexión que surge desde el miedo, el dolor o la evitación.
La soledad puede sanar. El aislamiento puede herir.
Ejemplos de una soledad saludable:
Escribir en un diario lo que estás sintiendo
Orar o meditar
Caminar en la naturaleza
Crear algo: pintar, tocar música, escribir
Sentarte en silencio y permitirte sentir sin juzgarte
Ejemplos de aislamiento:
Evitar llamadas o mensajes
Quedarte en la cama todo el día sin propósito
Dejar de hacer actividades que antes te traían consuelo
Decir «estoy bien» cuando no lo estás y alejar a los demás
¿Cómo Reconocer la Diferencia?
Si no estás segura de en cuál de las dos estás, podés hacerte estas preguntas:
¿Estoy eligiendo este tiempo sola, o me estoy escondiendo?
¿Me siento más en paz o más vacía después de estar sola?
¿Hace cuántos días no tengo una conexión significativa con alguien?
La soledad deja una sensación de calma. El aislamiento, una sensación de peso.
Prestar atención no es para juzgarte, sino para observarte con amor y conciencia.
Pasos para reconectarte sin abrumarte
Volver a conectar no significa hacer grandes cambios. Muchas veces, empieza con algo pequeño. Aquí te comparto algunas ideas:
Llamá a una persona de confianza, aunque sea solo para una charla corta o una caminata.
Unite a un círculo de apoyo al duelo, en persona o de manera virtual, donde puedas sentirte vista y comprendida.
Crea un pequeño ritual de conexión: encendé una vela, escribí una carta a tu ser querido, y después llamá a alguien.
Poné en práctica la regla de los 20 minutos: mové tu cuerpo, salí al aire libre, respirá.
Permitite recibir. Si alguien te ofrece ayuda, intentá decir que sí al menos una vez.
No tenés que volver al mundo de golpe.
Un solo paso ya es un comienzo.
Y si sentís que no podés hacerlo sola, recordá: no estás sola.
Reflexión Final
Mientras atravesás tu duelo, date permiso de sentirte sola… pero no de quedarte allí.
Invitá momentos de soledad para sanar, y liberá el aislamiento poco a poco.
La sanación no ocurre en la desconexión.
Ocurre en la presencia, en la relación, y en el amor.
Si este mensaje resonó con vos, te invito a descargar mi guía gratuita en este mismo sitio «11 Mitos y Realidades sobre Pérdidas: Guía para Afrontar y Transformar una Pérdida» o enviame un correo @info@ligiahouben.com si deseas participar en nuestro próximo círculo de apoyo.
No tenés que recorrer este camino sola.
El duelo es un viaje,
y la sanación es posible—
un momento, una respiración,
un paso a la vez.
Este artículo fue tomado de mi podcast Transformando el duelo.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
