por Ligia Houben | May 15, 2026 | Blog ES
A veces el duelo aparece en los lugares menos esperados.
No en el cementerio.
No durante el funeral.
No en el aniversario.
A veces el duelo aparece en el supermercado.
Estás ahí mirando los pudines… y de repente recordás cuánto le gustaba a tu mamá el pudín de vainilla.
Eso me pasó a mí la primera vez que fui al supermercado después de la muerte de mi madre. Me quedé ahí, mirando los pudines mientras sentía cómo las lágrimas llenaban silenciosamente mis ojos.
Y en lo profundo de mi corazón, sabía que esto era natural.
Era que estaba viviendo mi duelo.
Puede ser que al pasar frente al helado favorito de tu esposo sentís cómo el pecho se te aprieta sin aviso.
O escuchás una canción sonando suavemente de fondo y, por un momento, todo tu cuerpo recuerda.
Esa es una de las cosas que muchas personas no comprenden sobre el duelo:
El duelo no vive solamente en los grandes momentos.
También vive en los momentos cotidianos y ordinarios de la vida.
Y a veces esos momentos pueden sentirse increíblemente solitarios porque muchas personas no “lo entienden”.
A lo largo de los años, a través de mi trabajo en apoyo al duelo y los 11 Principles of Transformation®, he visto cómo muchas personas se cuestionan a sí mismas durante estas experiencias.
“¿Por qué estoy llorando aquí?”
“¿Por qué esto todavía me afecta tanto?”
“¿No debería estar mejor ya?”
Sin embargo, quizás una de las cosas más sanadoras que podemos comprender es esta:
Esto forma parte del proceso del duelo.
Como escribe acertadamente la experta en duelo Megan Devine en su libro *It’s OK That You’re Not OK*:
“Hay cosas que no pueden arreglarse. Solo pueden cargarse.”
El duelo es una de esas cosas.
No porque sanar sea imposible.
No porque la vida no pueda volver a tener significado.
Sino porque el duelo no es algo que simplemente “resolvemos”.
El duelo es amor.
Amor que recuerda.
Amor que extraña.
Amor tratando de expresarse después de una pérdida.
El supermercado nunca fue solamente un supermercado. Era un lugar lleno de recuerdos especiales y ahora… simplemente se siente diferente.
Por eso los lugares cotidianos pueden convertirse de repente en espacios sagrados de recuerdo.
Uno de los principios que frecuentemente enseño es que el duelo necesita validación, no juicio.
Cuando dejamos de criticarnos por nuestras emociones y comenzamos a escucharnos con compasión, algo dentro de nosotros lentamente comienza a suavizarse.
No porque el dolor desaparezca.
Sino porque dejamos de abandonarnos dentro del dolor.
Y poco a poco comenzamos a aprender cómo llevar el amor de una manera diferente.
Quizás hoy tu duelo apareció inesperadamente en un momento ordinario.
Si fue así, espero que recuerdes esto:
No estás retrocediendo.
Sos humano.
Y el amor continúa viviendo en los momentos más pequeños de la vida.
Mi reflexión para vos hoy:
¿Qué momento cotidiano te conecta inesperadamente con alguien que amás?
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | May 8, 2026 | Blog ES
Hace poco una orquídea llamó profundamente mi atención.
A primera vista, no parecía estar floreciendo.
Sus hojas estaban desgastadas. Algunas raíces lucían secas y expuestas. Partes de la planta mostraban señales visibles de temporadas difíciles. No era perfecta. Llevaba marcas evidentes de lucha.
Y sin embargo, algo extraordinario estaba ocurriendo.
Estaba floreciendo.
Flores brillantes y llenas de vida emergían de una planta que claramente había atravesado dificultades.
Mi esposo cultivó esta orquídea. La cuidó con paciencia. La nutrió constantemente. Le prestó atención.
Y al observarla, comprendí cuánto reflejaba la experiencia del duelo.
Porque el duelo muchas veces se siente así.
Cuando estamos de duelo, tendemos a enfocarnos en las partes de nosotros que se sienten rotas, agotadas, cambiadas o frágiles. La pérdida deja marcas. Ya sea que estemos atravesando la muerte de un ser amado, un divorcio, responsabilidades como cuidadores, el envejecimiento, una enfermedad u otra transición dolorosa de vida, el duelo nos transforma.
La vida no permanece intacta después del dolor.
Y aun así, al igual que la orquídea, los seres humanos tenemos la capacidad de seguir creciendo cuando somos nutridos con cuidado, apoyo y compasión.
La sanación no ocurre en aislamiento.
Por eso el apoyo en el duelo, el grief counseling, el grief coaching y los programas transformacionales de duelo pueden ser tan significativos. No estamos hechos para cargar el dolor solos.
Necesitamos espacios donde el duelo pueda ser honrado sin juicio.
Necesitamos personas que se sienten a nuestro lado sin apresurar nuestro proceso.
Necesitamos sistemas de apoyo que nos ayuden a comprender lo que estamos experimentando emocional, física, mental y espiritualmente.
Necesitamos recordar que el duelo no es debilidad. Es una respuesta natural a la pérdida.
A lo largo de los años, a través de mi trabajo en apoyo al duelo, educación sobre el duelo y los 11 Principles of Transformation®, he visto cómo las personas comienzan a sanar cuando se sienten validadas, comprendidas y acompañadas.
No porque la pérdida desaparezca.
Sino porque el apoyo cambia la manera en que cargamos el dolor.
En The Center for Transforming Lives, así como a través de programas en línea y apoyo personalizado, acompaño a las personas en su proceso de duelo utilizando Los 11 Principles of Transformation®: un marco estructurado y significativo diseñado para ayudar a las personas a pasar del sufrimiento a honrar con amor.
Los principios no se tratan de “superar” el duelo.
Se trata de aprender a vivir con la pérdida de una manera más saludable, compasiva y significativa.
Ayudan a las personas a:
Comprender el duelo
Procesar emociones
Reconectarse consigo mismas
Descubrir significado después de la pérdida
Favorecer el crecimiento personal
Reconstruir la esperanza de manera gradual y auténtica
Porque el duelo, aunque doloroso, también puede convertirse en una invitación hacia una comprensión más profunda, sanación y transformación.
La orquídea me recordó que florecer no se trata de perfección.
Se trata de cuidado.
Se trata de lo que sucede cuando algo frágil es nutrido en lugar de ser descuidado.
Lo mismo ocurre con nosotros.
Cuando nos permitimos recibir apoyo, cuando participamos en grief counseling, grief coaching, programas transformacionales de duelo, grupos de apoyo o acompañamiento compasivo, algo dentro de nosotros comienza a suavizarse.
La sanación se vuelve posible poco a poco.
No porque la vida vuelva a ser exactamente como antes.
Sino porque lentamente aprendemos a seguir adelante llevando el amor de una manera diferente.
La orquídea no floreció a pesar de haber sido cuidada.
Floreció porque fue cuidada.
Y quizás esa sea una de las lecciones más profundas que nos enseña el duelo:
Incluso después de temporadas difíciles, con cuidado, apoyo, significado y compasión, podemos seguir creciendo.
Podemos seguir sanando.
Y como la orquídea, podemos seguir floreciendo.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Mar 13, 2026 | Blog ES
Hay momentos en la vida en que un evento inesperado lo cambia todo.
Recientemente me fracturé la muñeca izquierda. Siendo zurda, es mi mano dominante. Lo que siguió fue una cirugía reconstructiva, inmovilización y la conciencia de que incluso las tareas más simples ahora requerían ayuda, paciencia y adaptación.
Físicamente, fue una fractura.
Emocionalmente, fue algo más.
Cuando una lesión se convierte en pérdida
Solemos asociar el duelo con la muerte de un ser querido.
Pero el duelo es la respuesta natural ante cualquier pérdida significativa.
Una lesión puede ser una pérdida.
La pérdida de independencia.
La pérdida de la rutina.
La pérdida de fuerza.
La pérdida del cuerpo que damos por sentado.
Cuando mi muñeca quedó inmovilizada, sentí algo más profundo que incomodidad. Sentí vulnerabilidad. Limitación. Frustración.
Y eso también es duelo.
El duelo no reconocido después de una cirugía
Muchas veces minimizamos este tipo de experiencia.
“Es solo un hueso roto.”
“Podría ser peor.”
“Ya vas a sanar.”
Y aunque todo eso sea cierto, no invalida el impacto emocional.
A esto lo llamamos duelo no validado — un duelo real que muchas veces pasa desapercibido.
Cuando no lo reconocemos, lo reprimimos. Y lo que se reprime no desaparece.
Sanar desde adentro hacia afuera
Esta experiencia me recordó que la sanación nunca es solo física.
La recuperación nos pide:
• Paciencia
• Humildad
• Aceptación
• Confianza
• Autocompasión
Nos invita a bajar el ritmo.
Nos invita a permitir ayuda.
Nos invita a reconocer que algo cambió.
Y cuando validamos ese cambio, la sanación se vuelve más profunda.
Si estás atravesando una recuperación física o un cambio inesperado, permitite reconocer la pérdida que puede estar allí.
La validación es el primer paso hacia la transformación.
La sanación ocurre desde adentro hacia afuera.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Feb 27, 2026 | Blog ES
Cuando pensamos en el duelo, a menudo pensamos en la muerte de un ser querido.
Pero hay otro tipo de duelo que muchas personas llevan en silencio:
el duelo de ya no tener la vida que alguna vez tuvimos.
Podemos sentir duelo por un estilo de vida.
Por amistades que cambiaron.
Por actividades que antes definían nuestros días.
Por un sentido de identidad que ya no encaja.
A veces no ocurrió nada “dramático”.
O quizás ocurrió todo.
Una mudanza.
Un divorcio.
Un cambio en la salud.
Un cambio de carrera.
Una pérdida que alteró la estructura misma de la vida.
Y, sin embargo, este duelo a menudo permanece sin hablarse y no es validado. Intentamos ignorarlo.
¿Qué nos lleva a hacer esto?
Podemos sentir que es… trivial.
Las personas pueden decir comentarios como:
“Deberías estar agradecido.”
“Al menos todavía tienes…”
“Podría ser peor.”
Este tipo de duelo es lo que llamamos duelo desautorizado o no reconocido: un duelo que es real pero que no siempre es reconocido o validado por los demás.
Y cuando el duelo no es validado, no desaparece.
Se va hacia adentro. Se reprime.
No eres débil por extrañar tu vida anterior
Es natural y humano extrañar lo que alguna vez te dio sentido.
No eres superficial por extrañar:
la forma en que fluían tus días
el círculo social que tenías
la versión de ti que te resultaba familiar
la identidad que tenía sentido
Estás en duelo por la continuidad.
Estás en duelo por la vida que se sentía conocida.
Y ese duelo merece espacio.
Qué hace que este tipo de duelo sea tan difícil
Este duelo es desafiante porque:
No hay funeral
No hay ritual
No hay reconocimiento público
Nadie te pregunta cómo estás
Así que lo llevas en silencio.
Incluso puedes juzgarte:
“¿Por qué me afecta tanto?”
“Otros están peor.”
“Ya debería haberlo superado.”
Pero el duelo no es una competencia.
La pérdida es pérdida.
Cuando un capítulo de vida termina, algo dentro de nosotros debe reorganizarse.
Eso toma tiempo. Requiere adaptación. Requiere aceptación.
Cómo afrontar el duelo de una vida que ya no es
Nombrarlo
Simplemente reconocer:
“Extraño mi vida anterior”
es poderoso.
Nombrar el duelo le da dignidad.
Permitir tanto la gratitud como la tristeza
Puedes estar agradecido por lo que tienes
y aun así llorar lo que cambió.
Ambas cosas pueden coexistir.
Honrar lo que fue
Lo que tuviste fue importante para ti.
Fue parte de tu identidad.
Fue parte de tu manera de ver el mundo.
Te dio alegría.
Tienes derecho a honrar ese capítulo.
Redefinir la identidad desde adentro hacia afuera
En lugar de preguntarte:
“¿Quién soy ahora?”
pregunta:
“¿Qué partes de mí permanecen?”
No estás empezando desde cero.
Estás evolucionando.
Crear pequeñas continuidades
Incluso una actividad, hábito o conexión familiar puede ayudar a reconstruir una sensación de estabilidad.
El duelo se suaviza cuando la vida recupera ritmo.
No estás solo en este duelo silencioso
Muchas personas viven en silencio el duelo por la vida que una vez conocieron.
Puede que no lo veas en redes sociales.
Puede que no lo escuches en conversaciones.
Pero existe en muchos corazones.
Si esto resuena contigo, recuerda:
Tu duelo es comprensible.
Estás siendo humano/a.
Y… aún puedes elegir quién deseas llegar a ser.
Recuerda…tu vida tiene significado.
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Ene 23, 2026 | Blog ES
Cuando estamos en duelo, hay una conversación que no se detiene.
No sucede en voz alta.
Sucede por dentro.
Es la voz que te recibe al despertar y recordar.
La voz que camina con vos durante el día.
La voz que aparece en los momentos de silencio y en los más difíciles.
Y esa conversación interior tiene mucha más influencia de la que solemos imaginar.
Después de una pérdida, muchas personas se repiten frases como:
“No puedo con esto.”
“No puedo seguir sin él / sin ella.”
“Esto es demasiado.”
“Este dolor nunca se va a ir.”
“Mi vida se terminó.”
Cuando el duelo es profundo, estas no se sienten como pensamientos.
Se sienten como la realidad misma.
Y, de algún modo, lo son — porque la manera en que te hablás está dando forma a la manera en que estás viviendo tu duelo.
El mundo interior en el que vivís
El duelo ya duele.
Ya lo cambia todo.
Ya nos pide más de lo que jamás imaginamos poder dar.
Pero el mundo emocional en el que vivís no se crea solo por lo que pasó.
También se crea por la historia que te estás contando sobre lo que pasó.
Tu conversación interior se convierte en el clima emocional de tu vida.
Si tu voz interior repite, una y otra vez:
“No puedo.”
“No soy capaz.”
“Esto es imposible.”
Entonces cada pequeño paso hacia adelante se siente inalcanzable incluso antes de intentarlo.
No porque realmente no puedas,
sino porque tu mundo interior se está organizando alrededor de esas palabras.
La conciencia es el primer movimiento de sanación
Hay algo muy poderoso que sucede cuando empezás a notar cómo te hablás.
No para juzgarte.
No para corregirte.
No para forzarte a cambiar.
Simplemente para hacerlo consciente.
Porque la conciencia crea espacio.
Y el espacio crea elección.
Tal vez no puedas cambiar lo que pasó.
Pero sí podés empezar a cambiar cómo estás parada / parado dentro de lo que pasó.
Eso no es negación.
Eso no es fingir.
Eso no es “ser positiva”.
Eso es presencia interior.
Eso es liderazgo interior.
El dolor es inevitable. El sufrimiento se moldea.
El dolor es parte de amar.
El dolor es parte de perder.
El dolor es parte de ser humano.
Pero muchas veces el sufrimiento crece en la manera en que narramos lo que estamos viviendo.
No es lo mismo decir:
“No puedo vivir sin él / sin ella.”
que
“Todavía no sé cómo vivir sin él / sin ella.”
“Mi vida se terminó.”
que
“Mi vida cambió para siempre, y estoy aprendiendo a estar en esta nueva vida.”
“No soy lo suficientemente fuerte para esto.”
que
“Esto es doloroso, y acá estoy, respirando, un día a la vez.”
La segunda manera de hablar no minimiza el dolor.
Lo honra, sin convertirlo en una cárcel.
La relación que tenés con vos en el duelo
En el duelo no solo extrañás a la persona que perdiste.
También te encontrás con vos misma / mismo de una manera nueva.
Y la manera en que te hablás en esta etapa se convierte en la relación más importante que tenés.
Si tu voz interior es dura, exigente o desesperanzada, la sanación no tiene dónde descansar.
Si tu voz interior empieza, poco a poco, a incluir:
Suavidad.
Paciencia.
Respeto por tu ritmo.
Permiso para estar donde estás.
Entonces algo sutil pero profundo sucede:
No te sentís “mejor” de repente.
Pero empezás a sentirte acompañada / acompañado por dentro.
Y eso lo cambia todo.
Esto no se trata de forzar fortaleza ni positividad
No se trata de decirte que deberías estar bien.
No se trata de apurar el proceso.
No se trata de reemplazar el dolor con frases lindas.
Se trata de aprender a hablarte con verdad y con amabilidad al mismo tiempo.
A veces la frase interior más sanadora es simplemente:
“Sí. Esto no es fácil.”
“Sin embargo, estoy presente conmigo mismo/a.”
Tu conversación interior es tu medicina diaria
Vivís dentro de tus palabras.
Respirás dentro de tus interpretaciones.
Caminás tus días dentro del significado que le das a tu experiencia.
Por eso tu conversación interior no es algo menor.
Es el lugar donde tu sanación es acompañada o se vuelve más pesada.
El primer paso real en el duelo no es algo que hacés en el mundo.
Es algo que empezás a hacer por dentro:
Empezás a cambiar la manera en que te acompañás.
Recordá esto
No sanás olvidando.
No sanás dejando atrás el amor.
Sanás aprendiendo a vivir distinto llevando el amor con vos.
Y la voz que te va a guiar en ese aprendizaje…
Es la tuya.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Ene 8, 2026 | Blog ES
Al comenzar un nuevo año —o cualquier nuevo capítulo de nuestra vida— recibimos una invitación silenciosa pero poderosa.
Podemos dejar que el tiempo simplemente pase…
O podemos elegir vivir con intención y significado.
Cada año, cada etapa, cada temporada de la vida puede convertirse en “un año más”… o en un año verdaderamente significativo. La diferencia no está en lo que nos sucede, sino en cómo respondemos a lo que nos sucede.
No sé qué estés atravesando en este momento. Tal vez comenzás este año con ilusión y esperanza. O tal vez llevás en el corazón dolor, incertidumbre, duelo o un cansancio profundo.
Si estás pasando por un momento difícil, quiero que sepas algo: te veo, y mi corazón está con vos.
Hay momentos en la vida en los que parece casi imposible imaginar que podemos vivir un año pleno o con sentido. Cuando la pérdida, los cambios o las decepciones nos tocan, a veces simplemente atravesar el día ya es suficiente.
Y sin embargo… incluso entonces… especialmente entonces… hay algo muy importante que sigue siendo verdad:
Todavía tenemos la capacidad de elegir nuestra actitud.
Cuando dejamos que las circunstancias externas nos dominen por completo, poco a poco perdemos nuestro poder de elección. Empezamos a sentirnos víctimas de la situación, en lugar de protagonistas de nuestra propia vida.
Pero… ¿y si en lugar de vernos como víctimas, elegimos vernos como sobrevivientes?
¿Y si miramos hacia adentro y abrimos nuestra propia caja de herramientas interior?
Porque, aunque a veces no lo recordemos, todos llevamos dentro recursos inmensos.
Tomate un momento y preguntate:
¿Cuál de estos necesito más en este momento?
Fe
Paciencia
Esperanza
Valentía
Perseverancia
Gratitud
Perdón
Fortaleza
Resiliencia
Compasión
Paz
Amor
Una vez que identifiques lo que tu corazón necesita más… usalo.
No dejes tu vida interior en manos del azar o de las circunstancias.
Nuestra vida no está determinada solo por lo que nos pasa.
Está moldeada por nuestra visión, nuestras decisiones y nuestra determinación interior.
Si la visión que llevamos dentro es la del fracaso, hacia allí tenderá a ir nuestra vida.
Si la visión es de tristeza o desesperanza, eso teñirá todo lo que vivamos.
Pero si elegimos sostener una visión de sentido, gratitud y amor, incluso en medio del dolor, empezamos a vivir de otra manera.
Una vida más profunda.
Más autentica.
Una vida guiada desde adentro hacia afuera.
Esto no significa negar el dolor. Significa no permitir que el dolor sea el único autor de nuestra historia.
Hoy quiero invitarte a hacer una pausa y recordar algo esencial:
Tu vida es un regalo.
Y más allá de cómo se vea este momento, tu vida sigue teniendo sentido.
Tu presencia sigue importando.
Tu corazón todavía tiene algo único para ofrecer.
Que este sea un año en el que elijas vivir con intención.
Que este sea un año en el que elijas el sentido, una y otra vez.
Y, sobre todo, recordá:
Tu vida tiene sentido.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
