por Ligia Houben | Feb 7, 2025 | Blog ES
A veces, la vida cambia nos en un instante. Sentimos que todo está en orden, pero de pronto, algo inesperado nos sacude y nos enfrenta a una pérdida: la muerte deun ser querido, una enfermedad, la pérdida de un trabajo, una separación. Es como si alguien nos apagara el interruptor de la luz y nos dejara a oscuras. Nos encontramos en un espacio desconocido, oscuro, sin saber cómo movernos.
A pesar de que no podamos controlar el cambio, sí podemos decidir cómo enfrentarlo a pesar del gran dolor. Podemos quedarnos en la oscuridad, o podemos buscar dentro de nosotros la manera de encender una nueva luz.
El Impacto del cambio inesperado
Cuando enfrentamos una pérdida, nuestra vida se transforma en un abrir y cerrar de ojos. Ya no somos los mismos, aunque quisiéramos permanecer igual. El miedo, la tristeza y la incertidumbre son respuestas naturales. De repente, lo que conocíamos desaparece y nos vemos obligados a adaptarnos a una realidad distinta.
Sin embargo, la clave está en estar conscientes que el cambio no tiene que definirnos, sino que nosotros podemos definir qué tipo de cambio será, y cómo lo vamos a vivirlo.
Tres pasos para manejar el cambio después de una pérdida
1️ Aceptar la nueva realidad
La aceptación no significa resignación, sino de reconocer lo que ha sucedido y permitirnos sentir. Solo cuando aceptamos el presente, en lugar de resistirlo, podemos empezar a construir el futuro.
2️ Elegir nuestra actitud
Aunque no podemos controlar lo que nos pasa, siempre podemos controlar nuestra respuesta. Podemos vivir el cambio con sufrimiento o con el corazón abierto para saber que podemos aprender de nosotros mismos. Todo depende de la actitud con la que enfrentemos cada día.
3️ Dar pequeños pasos
En la oscuridad, lo más difícil es dar el primer paso. Pero incluso un movimiento pequeño nos acerca a la luz. Pregúntate: ¿Qué acción puedo tomar hoy para empezar a avanzar en mi jornada?
Iluminando nuestro camino
Es natural sentirse perdido después de una pérdida, sin embargo poco a poco, nuestra mente y corazón se ajustan a la nueva realidad. Y cuando decidimos encender nuestra propia luz, descubrimos que dentro de nosotros siempre ha existido la capacidad de transformar el dolor en crecimiento.
Hoy, te invito a reflexionar:
Si tu vida fuera un cuarto a oscuras ahora mismo, ¿dónde crees que puedes encontrar un interruptor?
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Ene 22, 2025 | Blog ES
La noche del 14 de enero fue algo realmente especial. Rodeada del calor de rostros familiares y la atención de personas nuevas, tuve el honor de presentar mi libro, «Allow Me to Live My Grief… and Heal from the Inside Out». Este libro es la traducción de mi publicación en español, *Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera*, que fue lanzado en 2022. La velada estuvo llena de compasión, amor y un deseo compartido de entender y transformar el duelo. Al pararme frente a la audiencia, no pude evitar sentir una profunda gratitud por la oportunidad de compartir mi historia y, a través de ella, ofrecer esperanza a los demás.
Este libro no es solo una colección de palabras: es un pedazo de mi corazón. Inspirado por mis propias pérdidas y las lecciones que he aprendido de ellas, *Déjame vivir mi duelo* es una guía para quienes navegan las complejas emociones de la pérdida. Es una invitación a honrar nuestro duelo, a sentirlo plenamente y a sanar desde dentro. Anoche, fui testigo del poder de la comunidad mientras compartíamos historias, lágrimas e incluso risas, un verdadero testamento del poder sanador de la conexión.
Un viaje personal que resuena en muchos
Durante la presentación, compartí anécdotas personales que dieron forma a este libro. Perder a mi querida madre y a mi padre fueron experiencias que me transformaron profundamente. Hablé sobre cómo aprendí a honrar su memoria, no al seguir adelante, sino al avanzar—abrazando las lecciones que dejaron y manteniendo vivo su amor en mi corazón. Ver los gestos de comprensión y escuchar las sinceras preguntas de la audiencia confirmó lo que siempre he creído: el duelo es universal, pero la sanación es posible.
Una historia que conmovió profundamente a todos en la sala fue compartida por Chip Corlett. Chip habló con una honestidad cruda sobre la pérdida de su padre y cómo, a través de su duelo, aprendió a honrar el legado de su padre siguiendo un camino de autenticidad y coraje. Sus palabras nos recordaron que incluso en los momentos más oscuros, hay una oportunidad de reconectar con el amor y el propósito. Fue un momento poderoso de conexión que no dejó a nadie indiferente.
Por qué este libro importa
«Allow Me to Live My Grief…and Heal from the Inside Out» es más que un libro; es una invitación. Te invita a abrazar tu dolor, a validar tus emociones y a encontrar tu propio camino hacia la sanación. No se trata de olvidar a quienes hemos perdido; se trata de descubrir cómo llevar su amor con nosotros de una manera que nos empodere. A través de los principios que comparto, aprenderás que el duelo no tiene que definir tu vida—puede transformarla.
Si no pudiste asistir a la presentación, quiero que sepas que este libro también fue escrito para ti. Ya sea que estés en las profundidades del duelo o buscando apoyar a alguien que lo esté, las palabras en estas páginas ofrecen una guía compasiva. Nos recuerdan a todos que la sanación comienza cuando nos permitimos sentir.
Vídeo de la presentación
Un momento de gratitud
Cuando la noche llegó a su fin, me sentí abrumada por la bondad y el apoyo de todos los que asistieron. Las conversaciones sinceras, los abrazos y la conexión genuina fueron un hermoso recordatorio de por qué hago lo que hago. Sus historias, su valentía y su disposición para abrazar el camino de la sanación me inspiran cada día.
También estoy profundamente agradecida con quienes ya han adquirido *Allow Me to Live My Grief*. Escuchar cómo ha tocado sus vidas confirma que este trabajo está marcando la diferencia. Si aún no has tenido la oportunidad de obtener tu copia, te animo a dar este paso hacia la sanación y la transformación.
Únete a este viaje
El duelo es un viaje profundamente personal, pero no es uno que debamos enfrentar solos. A través de «Allow Me to Live My Grief…and Heal from the Inside Out», espero caminar a tu lado, ofreciéndote herramientas e ideas para ayudarte a navegar tu camino. Juntos, podemos honrar nuestro dolor, celebrar nuestros recuerdos y avanzar hacia una vida llena de esperanza y propósito.
Si estás listo para dar ese paso, puedes pedir tu copia hoy. Deja que este libro sea tu compañero mientras pasas del sufrimiento a honrar con amor.
A todos los que me acompañaron anoche y a quienes recogerán este libro en el futuro, gracias por confiar en mí para ser parte de su viaje. Que continuemos validando nuestro duelo, honrando a nuestros seres queridos y sanando… desde adentro hacia afuera.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Ene 22, 2025 | Blog ES
El 29 de enero, una trágica colisión de avión y helicóptero cerca de Washington, D.C., desafortunadamente se perdieron múltiples vidas, dejando a toda una comunidad en estado de shock y luto. Mi corazón acompaña a todas estas familias que sufrieron la pérdida de su ser amado. Cuando ocurren eventos tan devastadores, el duelo no es solo personal, sino que se vuelve colectivo y afecta a quienes están más allá de las familias inmediatas de las víctimas. El dolor lo sienten amigos, las personas que acuden al rescate, e incluso extraños que están profundamente conmovidos por la tragedia.
Recientemente experimentamos otra forma de pérdida colectiva con los incendios forestales de California, que destruyeron hogares y desplazaron familias. Mi corazón también los acompaña. Aunque de naturaleza diferente, ambas tragedias provocan un profundo dolor, no solo por la pérdida de vidas, sino también por la pérdida de la seguridad, la protección y el mundo tal como lo conocíamos. La destrucción repentina de hogares o la pérdida inesperada de vidas interrumpen nuestro sentido de estabilidad, dejando un impacto emocional que persiste mucho después del evento.
Entendiendo el duelo colectivo
El duelo colectivo magnifica emociones como la tristeza, el miedo y la vulnerabilidad ya que el dolor se refleja en toda la comunidad. Sin embargo, estas pérdidas a menudo se minimizan o invalidan. Comentarios como «Al menos no te afectó directamente» o «Puedes reconstruir» pueden descartar involuntariamente la profundidad del dolor que sienten las personas. Cuando esto sucede, el duelo se convierte en una privación de derechos, lo que añade aislamiento a una experiencia ya dolorosa.
Las Pérdidas Intangibles y el Impacto en la Comunidad
Personalmente, entiendo la profundidad de tanto dolor. En 1972, cuando tenía 13 años, un terremoto destruyó mi ciudad natal de Managua, Nicaragua, matando a más de 10.000 personas. Esto fue un año después de perder a mi padre, perdí mi casa y el negocio que había simbolizado la estabilidad de mi familia. Estas pérdidas intangibles —de hogar, seguridad y familiaridad— son tan profundas como la pérdida de un ser querido. Cuando una comunidad se enfrenta a una tragedia devastadora, el duelo se convierte en algo más que una experiencia individual; se transforma en duelo colectivo. Este tipo de pérdida afecta profundamente a todos los que comparten el impacto emocional de la tragedia. La pérdida de la sensación de seguridad
Cuando una comunidad enfrenta una tragedia devastadora el duelo se convierte en algo más que una experiencia individual; se transforma en un duelo colectivo. Este tipo de pérdida afecta profundamente no solo a quienes han perdido sus hogares, sino también a todos los que comparten el impacto emocional de la tragedia. La pérdida de hogares, entornos familiares y el sentido de seguridad que une a una sociedad deja una huella emocional que trasciende lo personal.
El duelo colectivo amplifica emociones como la tristeza, la confusión y la vulnerabilidad. Esto ocurre porque el dolor y la incertidumbre no son algo que enfrentemos de forma aislada, sino que se comparten y reflejan en cada miembro de la comunidad.
Estas pérdidas, aunque intangibles, son profundamente significativas. Perder un hogar no es solo perder un espacio físico; es perder un refugio emocional, una conexión con el pasado y un ancla de seguridad. Cuando estas pérdidas no son reconocidas o validadas, el duelo se intensifica y se siente aún más solitario. Esta experiencia me enseñó que las pérdidas intangibles son reales y necesitan ser entendidas y respetadas.
La Importancia de Reconocer el Duelo Colectivo
Reconocer este tipo de duelo es vital, no solo para quienes lo viven directamente, sino también para el proceso de sanación colectiva de la comunidad. Aceptar que las pérdidas van más allá de lo tangible nos permite mostrar empatía y apoyo. Validar los sentimientos de quienes han perdido sus hogares, su sentido de seguridad o incluso el entorno que conocían, ayuda a crear un espacio donde la sanación sea posible.
Además, es esencial comprender que la sanación no ocurre en aislamiento. La conexión, la compasión y el apoyo mutuo son pilares fundamentales para reconstruir, no solo los hogares, sino también el sentido de esperanza y resiliencia compartida.
Cómo Podemos Apoyar y Sanar Juntos
Validar las Pérdidas: Reconocer que cada pérdida, tangible o intangible, es significativa. Escuchemos con empatía sin minimizar el dolor del otro.
Fomentar la Comunidad: Podemos crear espacios para que las personas compartan sus historias y encuentren consuelo en la conexión con otros.
Ofrecer Recursos: Proveer acceso a apoyo emocional, terapias y grupos de duelo que ayuden a enfrentar estas pérdidas.
En momentos de crisis, es vital recordar que no estamos solos. Reconozcamos que el duelo colectivo no solo fortalece a quienes han sufrido pérdidas directas, sino que también une a las comunidades en el camino hacia la reconstrucción y la esperanza.
Unámonos para validar estos sentimientos y comenzar el camino hacia la reconstrucción, no solo de nuestros hogares, sino también de nuestro sentido compartido de esperanza y resiliencia.
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Ene 6, 2025 | Blog ES
El Año Nuevo no es solo una fecha en el calendario, es una oportunidad para un nuevo comienzo. ¿Qué significa para ti este nuevo capítulo? Más allá de los propósitos tradicionales, es importante conectar con lo que realmente importa: nuestra autenticidad, nuestra capacidad de sanar, y nuestra voluntad de transformar nuestra vida.
1. ¿Qué significa vivir auténticamente?
Vivir auténticamente significa aceptar y abrazar todo lo que somos, incluyendo nuestras emociones y experiencias. Comenzar el año así implica:
Reconocer las emociones difíciles que a veces tratamos de ignorar, como la tristeza o el duelo.
Honrar nuestras pérdidas y aprendizajes, permitiéndonos sanar desde el corazón.
Escuchar nuestra voz interior, dejando que nos guíe hacia lo que realmente importa.
La autenticidad no se trata de perfección, sino de ser honestos con nosotros mismos mientras avanzamos con intención y propósito.
2. Un Año Nuevo: Una Puerta a Nuevas Oportunidades
Cada nuevo año es como una puerta que se abre, ofreciéndonos nuevas posibilidades. Aunque enfrentemos retos, siempre podemos decidir cómo cruzar esa puerta. Aquí algunos pasos para comenzar:
Reflexiona: Dedica tiempo a escribir o meditar sobre las lecciones del año pasado.
Suelta lo que ya no necesitas: Despide lo que no aporta valor en tu vida, ya sean hábitos, creencias o relaciones.
Visualiza tu intención: Imagina cómo te gustaría sentirte y qué acciones puedes tomar para lograrlo.
Cruzar esta puerta con propósito puede transformar cómo experimentas el año que comienza.
3. Claves para Comenzar el Año con Esperanza y Transformación
Honra tus lecciones: Cada desafío del pasado te ha enseñado algo valioso. Lleva esas lecciones contigo como herramientas para este nuevo año.
Abre tu corazón: Permítete explorar nuevas oportunidades, aún cuando impliquen salir de tu zona de confort.
Establece intenciones, no resoluciones: En lugar de listas rígidas, enfócate en cómo quieres sentirte y los pasos que te acercarán a ello.
4. Tu Guía para un Año de Esperanza y Propósito
La clave para un año transformador es vivir con autenticidad. Al escuchar tu corazón, abrazar tus emociones y avanzar con intención, puedes construir un año lleno de significado, incluso en medio de los desafíos.
Ten presente que el 2025 es una puerta abierta llena de posibilidades. La elección de cómo cruzarla está en tus manos. Honra tus emociones, presta atención a lo que realmente importa y avanza con esperanza. Este puede ser el año en el que te reconectes contigo mismo y transformes tu vida desde adentro hacia afuera.
Que este año sea uno de autenticidad, esperanza y transformación.
¡Feliz Año Nuevo!
¡Recuerda que tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Dic 27, 2024 | Blog ES
Al vivir los últimos días del 2024, tomemos una pausa colectiva: un momento para refl
exionar sobre lo que este año ha traído a nuestras vidas. Bienvenidos a Transformando el Duelo, un espacio de amor y compasión donde nos reunimos con mentes y corazones abiertos. Soy Ligia Houben, y hoy te invito a explorar la belleza y la resiliencia que pueden surgir incluso en los momentos más desafiantes.
Abrazando la dualidad de la temporada
El final del año a menudo trae una mezcla de emociones: alegría y celebración para algunos, y una sensación de pesadez para quienes están transitando el duelo. Para muchos, las fiestas son un recordatorio de la pérdida, amplificando sentimientos de soledad o tristeza. Al comenzar la última semana del año, quiero honrar tu camino, tu duelo, y el inmenso coraje que se necesita para seguir adelante.
El duelo nos transforma de maneras profundas.
He sentido esta transformación en mi propia vida, comenzando con la pérdida de mi amado padre cuando tenía 12 años. Esto me llevó a dedicar mi vida a apoyar a otros en sus procesos de pérdida y sanación. A través del duelo, a menudo descubrimos una fortaleza interior que no sabíamos que teníamos.
Reflexionando sobre tus logros en medio del duelo
Este año pasado, sin duda, ha traído desafíos. Sin embargo, en medio del dolor, ha habido momentos de resiliencia, coraje y crecimiento. Tómate un momento para reflexionar:
¿Qué has logrado a pesar de tu duelo?
¿De qué momentos de fortaleza te sientes más orgulloso?
¿Has dado aunque sea un pequeño paso hacia la sanación?
Recuerda, sanar no tiene que ser algo grandioso. Puede ser tan simple como permitirte sentir tus emociones, buscar apoyo o practicar el perdón. Estos pequeños actos son monumentales porque demuestran tu compromiso de honrar tu camino.
Reconociendo pérdidas más allá de los seres queridos
Aunque la pérdida de un ser querido es la forma de duelo más reconocida, este año puede haberte traído otros tipos de pérdida: pérdida de salud, estabilidad o una sensación de seguridad. Es importante reconocer y validar todas estas experiencias. El duelo es multifacético, y cada tipo de pérdida merece compasión y comprensión.
Preparándonos para el año nuevo: Soltar y Transformar
Mientras nos preparamos para recibir el 2025, reflexiona sobre lo que estás listo para soltar. ¿Estás aferrándote a recuerdos dolorosos, resentimientos o errores que te pesan? Ahora es el momento de transformar esas cargas en lecciones y oportunidades de crecimiento. Pregúntate:
¿Cómo quieres empezar el nuevo año?
¿Qué estás listo para dejar ir?
¿Cómo puedes transformar un recuerdo doloroso en uno lleno de amor?
Imagina empezar el 2025 con un corazón libre de cargas, listo para abrazar la esperanza, el amor y la paz. Incluso mientras enfrentamos el duelo, nuestros seres queridos permanecen con nosotros en espíritu, llevados para siempre en nuestros corazones. Al abrir nuestros corazones, honramos su amor y lo llevamos adelante.
El mayor regalo: El Amor
El amor es el regalo más profundo que tenemos. Es el hilo que nos conecta con los demás, con nosotros mismos y con aquellos que hemos perdido. Mientras avanzamos hacia el nuevo año, recuerda desenvolver este regalo. Permite que guíe tu camino hacia la sanación y la transformación.
Cerrando el 2024 con intención
A medida que este año llega a su fin, tómate el tiempo para honrar sus momentos sagrados: las alegrías, el dolor y el amor que perduró a través de todo. Lleva contigo el recuerdo de tus seres queridos al nuevo año y avanza con intención y esperanza.
Mil gracias por permitirme ser parte de tu camino en el 2024.
Que el 2025 te traiga esperanza renovada, amor y sanación.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
