por Ligia Houben | Dic 31, 2023 | Blog ES
Mientras nos encontramos en la cúspide de un nuevo año, dejemos que nos inspire la sabiduría de Søren Kierkegaard: «La vida sólo puede entenderse hacia atrás, pero debe vivirse hacia adelante», y reflexionemos juntos sobre lo que este año significó para nosotros. Sus profundas palabras nos recuerdan que comprender nuestro pasado es crucial para vivir nuestro futuro de manera significativa. La práctica de la introspección a finales de año es una poderosa herramienta para nuestro crecimiento personal y autoconocimiento.
Reflexionando sobre el año
La reflexión es más que una simple mirada al pasado; explora experiencias y lecciones. Como un mosaico de variadas experiencias, este año nos ha traído alegrías, desafíos y aprendizajes invaluables. Mientras reflexionas sobre lo que te ha traído el año, lo que has aprendido sobre ti mismo y cómo has vivido con un propósito, no estás simplemente contando eventos sino que estás sumergiéndote en la esencia de tus experiencias.
Vivir con propósito: ¿Tus acciones se alinearon con tus valores y objetivos? Vivir con propósito a menudo trae una sensación de plenitud y alegría.
Expresar amor y gratitud: Reflexiona sobre tus relaciones y recuerda que el amor y la gratitud son poderosos y enriquecen nuestras conexiones y bienestar.
Perdón y esperanza: Estos son pilares de la resiliencia emocional. Reflexionar sobre estos puede ser transformador, especialmente a la hora de superar desafíos.
Mantenerse fiel a uno mismo: Se trata de ser honestos con nosotros mismos. Se trata de autenticidad. ¿Hubo momentos en los que no pudiste conectar con tu yo interior? ¿Qué los llevó?
Reconocer el dolor y la pérdida
En la vida tenemos momentos felices y momentos tristes. Reconocer estos sentimientos y comprender sus raíces e impactos en nuestras vidas es crucial. Procesar el dolor no se trata sólo de afrontarlo; se trata de crecimiento y sanación.
Se trata de transformación.
Transformando desafíos: ¿Cómo te han moldeado tus desafíos? ¿Qué fortalezas has descubierto en ti como resultado?
Acoger la esperanza: es esencial mantener la esperanza en nuestros corazones ya que nos impulsa hacia adelante, especialmente durante la incertidumbre o la angustia.
Creando tu 2024
Cuando visualizas el 2024, se trata de elegir: la elección de ser más feliz, pensar positivamente, actuar con un propósito y vivir en alineación con tu verdadero yo. Su enfoque hacia el nuevo año no se trata sólo de establecer metas; se trata de fomentar una mentalidad que fomente la esperanza, la paz, el crecimiento, la felicidad y la realización.
¡Te deseo un bendecido Año Nuevo!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Nov 27, 2023 | Blog ES
A medida que se acerca la temporada de fiestas, llegan también las celebraciones, reuniones familiares y momentos alegres. Pero si has sufrido recientemente la pérdida de un ser querido, estos días pueden sentirse vacíos, ya que físicamente, esa persona amada no está a tu lado. Te sugiero de corazón que reconozcas y valides tus emociones.
¿Cómo Lidiar con la Pérdida Durante las Fiestas?
No puedes cambiar lo sucedido, pero sí puedes ser creativo y encontrar un nuevo significado en estos días especiales. Aunque no tengas ganas de celebrar, aún puedes recordar a tu ser querido de una manera significativa, creando rituales.
Creación de Rituales
– Encender una vela en su recuerdo.
– Compartir recuerdos especiales.
– Colocar un cofre para que familiares y amigos compartan anécdotas sobre tu ser querido.
Iniciar Nuevas Tradiciones
En muchas familias, hay una persona encargada de las celebraciones. Su ausencia puede ser dolorosa, pero puedes comenzar nuevas tradiciones. Por ejemplo, Elissa, una libanesa-americana, celebra el Día de Acción de Gracias cocinando cordero relleno, en honor a su padre libanés. Hortensia, venezolana, mantiene viva la tradición de su madre cocinando pernil de cerdo cada Navidad.
Prepararse para la Primera Celebración Sin Ellos
La primera celebración sin un ser querido puede ser la más difícil. Es crucial prepararse con anticipación para encontrar significado en estos días. Algunas personas recurren al alcohol o a las drogas, mientras que otras buscan consuelo en su espiritualidad o asisten a terapia. Nos ayuda muchísimo el conectar con amistades y familia.
Atención a Otras Pérdidas
Además del duelo, otras situaciones pueden afectar nuestra capacidad de disfrutar las fiestas:
– Pérdida de trabajo.
– Dificultades financieras.
– Enfermedades.
– Soledad, depresión, ansiedad.
– Mudanzas.
– Problemas familiares.
– Divorcio o rupturas amorosas.
– Pérdida de una mascota.
Comunica tus necesidades a los demás, cuida de tu persona, y aprovecha esta época para acercarte a tus seres queridos y ayudar a otros. Compartir tu tiempo con niños o ancianos puede ser gratificante.
Recordatorio Final
Aunque los días de fiesta pueden ser difíciles, también son una oportunidad para compartir con personas especiales. Transformar tu pérdida puede cambiar tu vida, recordando que lo más valioso no son los regalos materiales, sino dar desde el corazón.
por Ligia Houben | Nov 26, 2023 | Blog ES
Introducción
El duelo es un viaje con caminos únicos, y fue especialmente desafiante para Leonidas Reimer, un joven adolescente. Al perder a Kennedy, su novia, por suicidio, Leonidas se encontró sumergido en un mar de emociones. Sin embargo, en lo más profundo de su tristeza, descubrió consuelo y expresión a través de la música. Su historia es una de sanación y transformación, una narrativa que resuena con el poder del propósito y la pasión. Aunque el mundo de Leonidas se volcó al perder a Kennedy, estaba determinado a canalizar su duelo en algo significativo.
El poder sanador de la música
La música se convirtió en el refugio de Leonidas, y empezó a trabajar en su álbum, «Songs for a Long Train Ride Home». Él puso su corazón en las melodías y letras, cada nota un paso hacia la sanación. Sus canciones, crudas y honestas, son un tributo a Kennedy; son una manera de mantener viva su memoria.
Debido a que la música es su pasión, quería que conociera a Marlow Rosado, un ser humano increíble y músico de gran talento. Él es ganador de dos Grammys y productor de mi próximo audiolibro en español, «Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera». Leonidas visitó el estudio de Marlow cuando estábamos grabando, y tuvo la oportunidad de aprender de la experiencia de Marlow y compartir su historia.
En el santuario del estudio de Marlow, rodeado de instrumentos y ecos de creatividad, escuhamos con deleite la premisa de su próximo album, el cual sera bellísimo, pues tiene un gran significado. Leonidas compartió su álbum «Songs for a Long Train Ride Home». Marlow escuchó la historia de Leonidas y, con el corazón abierto, ofreció más que simples consejos musicales; proporcionó perspectivas sensibles sobre la sanación a través del propósito. El encuentro de Leonidas con Marlow fue profundo, ya que confirmó su misión: utilizar su música como un faro para otros que navegan por las oscuras aguas del duelo. Me conmueve ver cómo Leonidas ha abrazado el poder transformador de la música, demostrando cómo puede ser un vehículo para el duelo, llevándolo de las sombras a la luz.
La historia de Leonidas es un recordatorio conmovedor de que una melodía de esperanza puede surgir en las profundidades del dolor. A través de su música, honra la memoria de Kennedy y ofrece una luz como guía para aquellos que han experimentado una pérdida similar. Además, su propósito continúa más allá de su música. También está trabajando en un film, «The Kennedy Project», para introducir una postura proactiva en la prevención del suicidio.
Reflexión
El duelo es una respuesta emocional profunda y compleja a la pérdida, particularmente cuando perdemos a alguien importante en nuestras vidas. Aunque el proceso varía significativamente de persona a persona, ser testigo del duelo es crucial. Lo que más ayuda es expresar nuestras emociones en un ambiente seguro y comprensivo, validando nuestros sentimientos y experiencias. La sanación del duelo es un proceso gradual de volver a comprometerse con la vida, encontrar nuevos significados y vivir la vida con un renovado sentido de propósito.
Al reflexionar sobre la historia de Leonidas, tengo la confianza de que continuará mostrando la resiliencia y compasión de su espíritu humano, y su capacidad para encontrar consuelo y significado en la creatividad.
por Ligia Houben | Oct 30, 2023 | Blog ES
Al comprender que un divorcio es una experiencia única, aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarte a seguir adelante en esta transición de vida:
1. Permítete llorar
En lugar de reprimir tus emociones, reconoce que el divorcio es una pérdida y que es natural experimentar dolor. Encuentra formas saludables de procesarlo, como escribir en un diario, hablar con un amigo cercano, pertenecer a un grupo de apoyo, o buscar ayuda profesional, para expresar tus sentimientos de forma presente y sin juzgar.
2. Establece límites y practica el autocuidado
Prestar atención a tus necesidades incluye establecer límites si esto te causa estrés. Cuida tu bienestar físico, mental y emocional. Esto incluye comer alimentos saludables, hacer ejercicio, y practicar técnicas de relajación como la respiración consciente, la atención plena o la meditación.
3. Reconstruye tu identidad
Debido a que un divorcio trae cambios, deseas abrir tu corazón y tu mente para aprovecharlo como una oportunidad para descubrir quién eres ahora. Explora los roles que estás dejando de lado y adopta otros nuevos que promuevan crecimiento personal y empoderamiento. Esto incluye establecer metas personales y profesionales, cuidar tus finanzas, y prestar atención a los mensajes que te das a ti mismo.
4. Crea un sistema de apoyo sólido
Este puede estar formado por familiares y amigos que estén ahí para apoyarte sin juzgarte. La idea es que puedan escucharte activamente cuando necesites compartir cómo te sientes y animarte cuando creas que necesitas apoyarte en ellos. Pertenecer a un grupo de apoyo para divorcios también puede ayudarte a afrontar esta transición.
5. Cree en ti mismo y acepta el cambio
Muy cerca de sentirte empoderado es creer en tu capacidad para aceptar el cambio y convertirte en una mejor versión de ti mismo. Recuerda, ¡puedes hacerlo!
Recuerda…¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | May 8, 2021 | Blog ES
En cualquier relación amorosa, existe el potencial de que surja una discusión. Nadie está exento de que esto suceda ya que somos seres complejos y las relaciones en sí, pueden llegar a ser complejas.
En este artículo deseo compartir lo que pienso puede ayudarte a entender como se suscitan las discusiones, y que hacer para llegar a una reconciliación del corazón.
Empecemos por comprender que somos seres humanos y a veces cometemos errores. A veces herimos sin querer, decimos la frase inadecuada, o actuamos sin pensar en la consecuencia de nuestras acciones. En esta ocasión puede ser que se te haga difícil perdonarte a ti mismo y te quedas en un estado de culpabilidad. De la misma forma que le digo a mis clientes cuando experimentan culpa, te invito a que te preguntes:
¿Cuál fue mi intención?
¿Quise herir a la otra persona?
Recuerda, antes de cualquier acción hay una intención. Si no fue tu deseo herir a la otra persona, comprende tu calidad humana, y que al igual que el resto de las otras personas, puedes cometer un error. Pide perdón de corazón, perdónate a ti mismo, y suelta. Enfócate en continuar edificando la relación con tu ser amado, aprendiendo sobre lo sucedido para continuar creciendo y evolucionando.
Sí por otro lado, te encuentras en una situación en la cual estás dolida/o y te es difícil perdonar a la otra persona, te invito a reflexionar.
Primeramente, evalúa lo que ha sucedido y si amerita que te encuentres en ese estado.
¿Cuán grave es la situación?
¿Qué la provocó?
Si sientes que tu ser amado te hirió, te invito a que hagas esta reflexión, la cual muchas veces utilizamos al hacer trabajo de perdón:
Piensa en lo que te ha herido de la otra persona y pregúntate a ti mismo, si tú has actuado de forma similar en alguna ocasión. Considera también si tu intención en esos momentos fue herir a la otra persona, teniendo en cuenta de que tú también eres humana/o y cometes errores.
Al enfrentar una situación que te ha molestado o herido, tienes dos opciones: hablar sobre ello y decidir llegar a una reconciliación, o quedarte en ese espacio de dolor y molestia, lo cual no ayuda a sanar y liberar. Espero que optes por la primera.
Recuerda, tu vida tiene significado.
Ligia M. Houben
