por Ligia Houben | Oct 10, 2024 | Blog ES
Al perder a nuestro ser amado, es natural quedarnos pensando en esos últimos momentos… pero deseo recordarte que esa persona tuvo una vida plena antes de esos instantes, y te invito a recordar todas esas vivencias compartidas. Aunque la presencia física de nuestro ser amado pueda cesar, su historia, su impacto, y los recuerdos que creó permanecen en nuestros corazones. Recordemos que el amor y la influencia que dejaron en nosotros perduran y se convierten en una fuente profunda de fortaleza y esperanza en nuestro camino de duelo.
Al reflexionar sobre este concepto, es esencial entender que el duelo no consiste en borrar el dolor ni en olvidar a nuestro ser querido; se trata de honrar su historia de una manera que inspire sanación y crecimiento personal. Transformar el duelo significa abrazar la idea de que llevamos con nosotros la esencia de quienes hemos perdido, permitiendo que sus valores, enseñanzas y recuerdos guíen nuestro camino hacia adelante. De esta manera, podemos integrar el legado de nuestro ser amado en nuestras vidas, empoderándonos para encontrar significado y propósito en medio de nuestro dolor.
Exploremos algunos conceptos clave en el proceso de sobrellevar el duelo y encontrar sentido:
1. El Legado del Amor y su Impacto
Al reflexionar en las experiencias compartidas con nuestro ser amado, estas siguen influyéndonos y llenándonos de fortaleza. Mantener vivo su legado a través de nuestras acciones permite que sus enseñanzas y su amor sigan siendo una presencia en nuestras vidas. Con cada acto de bondad, con cada lección vivida, honramos su legado.
2. Encontrar Significado en la Pérdida
Te invito a considerar cómo el duelo puede convertirse en un catalizador de transformación personal. Honrar la memoria de nuestro ser querido a través de rituales sanadores, como escribirles una carta, visitar su tumba para compartir nuestra vida, apoyar una causa que les era importante, o adoptar las cualidades que admirábamos en ellos, nos ayuda a crear un puente entre el pasado y el presente que fortalece nuestra sanación.
3. El Poder de Contar Historias para Sanar
Contar historias tiene un poder transformador en el proceso de sanación. Compartir recuerdos o escribir sobre nuestro ser amado nos ayuda a mantener viva su historia y a extender su influencia en el mundo. Al recordar los momentos felices, los momentos de enseñanza, o incluso los desafíos que compartimos, damos continuidad a su presencia en nuestras vidas.
4. Sanar como un Viaje, No un Destino
Es importante reconocer que el duelo es un proceso continuo, y que es normal que el dolor resurja en ocasiones. Aprender a sobrellevar el duelo implica mantener el recuerdo y el amor vivos en nuestros corazones, permitiéndonos sanar sin necesidad de olvidar.
Sanar del duelo no significa olvidar; significa aprender a vivir plenamente mientras llevamos con nosotros el amor y los recuerdos. Que el legado de quienes amamos continúe siendo una fuente de fortaleza en nuestra vida.
Siempre recuerda: el amor es eterno.
De mi corazón al tuyo,
por Ligia Houben | Jul 8, 2024 | Blog ES
La naturaleza individual del duelo
El duelo es una reacción emocional causada por una pérdida importante en nuestras vidas. Cada uno de nosotros lleva su propia historia, moldeando la manera en que expresamos y experimentamos el duelo. Es crucial recordar que nunca debemos juzgar el proceso de duelo de otra persona basándonos en nuestra propia realidad. El duelo es un viaje profundamente personal, y cada uno tiene el derecho de navegarlo a su manera.
La experiencia impredecible del duelo
Una de las preguntas más comunes que la gente se hace es cómo experimentará el duelo. Aunque podríamos tener una idea de cómo podríamos reaccionar, nunca podemos saberlo con certeza. Cuando enfrentamos la pérdida de un ser querido, nuestras reacciones pueden variar ampliamente: podríamos gritar, llorar o permanecer en silencio. Podemos compartir nuestro dolor con otros o guardarlo para nosotros mismos. Algunos encuentran consuelo escribiendo sus pensamientos en un diario, mientras que otros recurren a sus creencias religiosas para encontrar consuelo. Aprender a vivir el proceso del duelo es esencial.
La montaña rusa de emociones
El duelo es como una montaña rusa: tiene sus altibajos, a veces de manera repentina y brusca, otras veces de forma más sutil, pero nunca es constante. Es irrazonable asumir que podemos dictar el tiempo de duelo de una persona. A menudo, justo cuando pensamos que la parte más difícil ha pasado, un aniversario, un cumpleaños o una fecha especial puede desencadenar un renovado sentido de pérdida y dolor. Es vital permitir que nuestros corazones experimenten estos sentimientos plenamente, sin represión.
Enfrentando las olas del duelo
Los sentimientos de duelo pueden golpearnos como una gran ola. Cuando vemos esa ola acercarse, tenemos tres opciones: podemos montarla hasta la orilla, huir de ella o sumergirnos en ella. La mejor opción, al igual que con el duelo, es montarla. Al enfrentar y experimentar nuestro dolor, honramos nuestro viaje emocional y continuamos en nuestro camino de vida.
El derecho a llorar
El duelo es una respuesta natural y necesaria a la pérdida. Es nuestro derecho llorar, sentir la profundidad de nuestras emociones y expresarlas de maneras que nos sean auténticas. Ya sea a través de lágrimas, silencio, escritura o oración, nuestro duelo merece ser reconocido y respetado.
Abrazando tu proceso de duelo
¿Qué estás experimentando en este momento? Toma un pedazo de papel y escribe tus sentimientos; este simple acto puede ayudarte a liberarlos y traer una sensación de paz. Recuerda, tu dolor es válido y tu manera de llorar es única. Abrázala y deja que te guíe a través de tu camino de sanación.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Mar 19, 2024 | Blog ES
Experimentar una crisis es una experiencia humana esperada. La pregunta que surge es: ¿cómo afrontamos una crisis no sólo sobreviviendo sino prosperando? Es esencial profundizar en la comprensión de qué constituye una crisis, su impacto en nosotros y cómo podemos salir fortalecidos.
¿Qué define una crisis?
Según Merriam-Webster, una crisis es un evento emocionalmente significativo o un cambio radical de estatus en la vida de una persona, que marca un período de inestabilidad o un estado de cosas crucial donde un cambio decisivo es inminente. Kendra Cherry añade una dimensión al afirmar que, en términos de salud mental, una crisis se refiere no al evento traumático en sí, sino a la reacción de un individuo ante él. Esto resalta la variabilidad en las respuestas humanas ante el mismo evento, subrayando el poder de la percepción a la hora de dar forma a nuestras experiencias.
Comprender nuestras reacciones
Nuestras reacciones ante las crisis son profundamente personales y están ligadas a nuestras historias y percepciones únicas. Mientras que uno puede encontrar un evento tremendamente estresante, otro puede ignorarlo con poca o ninguna angustia. Esta variabilidad subraya la importancia de reconocer y respetar nuestras reacciones ante las mismas circunstancias.
Crisis comunes y su impacto
Desde la pérdida repentina de un ser querido y pérdidas financieras hasta cambios drásticos en el estilo de vida y rupturas familiares, las crisis pueden adoptar diversas formas, y cada una de ellas conlleva el potencial de perturbar nuestras vidas de manera significativa. En particular, incluso eventos previstos, como la muerte de una persona con una enfermedad prolongada, pueden convertirse en una crisis, desafiando nuestra capacidad de afrontarla.
Navegando a través de las crisis
Las crisis exigen que enfrentemos el cambio de frente, lo que a menudo nos empuja al “modo de supervivencia”. Sin embargo, existe una profunda diferencia entre simplemente sobrevivir y vivir verdaderamente una crisis. Aceptar esto último requiere resiliencia, un cambio de perspectiva y la capacidad de ver más allá de la agitación inmediata.
Reconoce tus sentimientos:
Expresar emociones es crucial. Reprimir los sentimientos puede provocar un aumento del estrés, la ansiedad e incluso problemas de salud física.
Busca y ofrece apoyo:
Mantenerse conectado con los demás y ofrecer apoyo puede mitigar significativamente los sentimientos de aislamiento e impotencia que a menudo acompañan a las crisis.
Encuentra significado y propósito:
Utiliza la crisis como una oportunidad para la autorreflexión. Reevalúa tus valores, metas y lo que realmente te importa. Esta introspección puede conducir a un profundo crecimiento personal y a un renovado sentido de propósito.
Adaptarse y crecer:
Reconocer la naturaleza transitoria de las crisis. Cada crisis, si bien representa un desafío, también presenta oportunidades de crecimiento, aprendizaje y desarrollo. Abrace el cambio como parte integral del viaje de la vida y encuentre formas de adaptarse de manera constructiva.
Practica la gratitud:
En tiempos de crisis, es fácil perder de vista los aspectos positivos. Practicar la gratitud puede ayudar a cambiar el enfoque de lo que falta a lo que es abundante, fomentando una perspectiva más optimista.
Cultivar la resiliencia:
La resiliencia no es innata pero puede desarrollarse con el tiempo. Enfrentar las crisis con resiliencia implica aceptar la situación, aprender de ella y encontrar maneras de recuperarse más fuerte.
Pensamientos concluyentes
Ten en cuenta, como dice Vivian Greene: “La vida no se trata de esperar a que pase la tormenta. Se trata de aprender a bailar”. Las crisis, por más desalentadoras que parezcan, nos ofrecen la oportunidad de hacer una pausa, reflexionar y recalibrar. Nos desafían a encontrar fuerza interior, aceptar el cambio y, en última instancia, trazar un rumbo hacia una vida más significativa y plena.
Mientras atravesamos tiempos difíciles, recordemos que las crisis no son sólo obstáculos sino oportunidades de crecimiento, transformación y renovación. No sólo sobrevivamos, sino que prosperemos, aceptando cada día con resiliencia, esperanza y una creencia inquebrantable en nuestra capacidad de superación.
Recuerda… ¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Ene 27, 2024 | Blog ES
El pasado 12 de enero tuve el privilegio de hablar en The Cove/Rincón, en la Universidad Internacional de la Florida (FIU). Mi charla se tituló “Renovando la mente: Estrategias para un año con significado”, y fue una experiencia verdaderamente enriquecedora tanto para mí como para los asistentes.
Durante la presentación, abrimos un espacio para compartir y reflexionar sobre lo que significa vivir con propósito y qué es lo más importante en nuestras vidas. Me impresionó la profundidad y sinceridad con la que los participantes expresaron sus pensamientos y sentimientos. Siempre me emociona compartir con este grupo de personas dedicadas al arte en todas sus expresiones, pues son poseedores de una gran sensibilidad.
Hablamos sobre la importancia de dejar ir aquello que no nos aporta, esas cargas emocionales que nos pesan, y exploramos diferentes maneras de hacer cambios positivos en nuestras vidas. Desde el uso de mantras y pensamientos positivos hasta estar en conexión con nuestras emociones, discutimos diversas estrategias que nos pueden ayudar a vivir de manera más plena y significativa.
El cierre del evento fue como siempre, muy especial. Marily Reyes, la directora de The Cove, me otorgó un diploma de reconocimiento. 
Fue un momento de mucha emoción y gratitud para mí. Siempre es un placer compartir y aprender de gente tan maravillosa.
Esta experiencia reafirmó mi pasión por lo que hago y me recordó el poder que tiene compartir conocimientos y experiencias con los demás. Estoy agradecida por la oportunidad de haber sido parte de este evento tan especial.
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Dic 31, 2023 | Blog ES
Mientras nos encontramos en la cúspide de un nuevo año, dejemos que nos inspire la sabiduría de Søren Kierkegaard: «La vida sólo puede entenderse hacia atrás, pero debe vivirse hacia adelante», y reflexionemos juntos sobre lo que este año significó para nosotros. Sus profundas palabras nos recuerdan que comprender nuestro pasado es crucial para vivir nuestro futuro de manera significativa. La práctica de la introspección a finales de año es una poderosa herramienta para nuestro crecimiento personal y autoconocimiento.
Reflexionando sobre el año
La reflexión es más que una simple mirada al pasado; explora experiencias y lecciones. Como un mosaico de variadas experiencias, este año nos ha traído alegrías, desafíos y aprendizajes invaluables. Mientras reflexionas sobre lo que te ha traído el año, lo que has aprendido sobre ti mismo y cómo has vivido con un propósito, no estás simplemente contando eventos sino que estás sumergiéndote en la esencia de tus experiencias.
Vivir con propósito: ¿Tus acciones se alinearon con tus valores y objetivos? Vivir con propósito a menudo trae una sensación de plenitud y alegría.
Expresar amor y gratitud: Reflexiona sobre tus relaciones y recuerda que el amor y la gratitud son poderosos y enriquecen nuestras conexiones y bienestar.
Perdón y esperanza: Estos son pilares de la resiliencia emocional. Reflexionar sobre estos puede ser transformador, especialmente a la hora de superar desafíos.
Mantenerse fiel a uno mismo: Se trata de ser honestos con nosotros mismos. Se trata de autenticidad. ¿Hubo momentos en los que no pudiste conectar con tu yo interior? ¿Qué los llevó?
Reconocer el dolor y la pérdida
En la vida tenemos momentos felices y momentos tristes. Reconocer estos sentimientos y comprender sus raíces e impactos en nuestras vidas es crucial. Procesar el dolor no se trata sólo de afrontarlo; se trata de crecimiento y sanación.
Se trata de transformación.
Transformando desafíos: ¿Cómo te han moldeado tus desafíos? ¿Qué fortalezas has descubierto en ti como resultado?
Acoger la esperanza: es esencial mantener la esperanza en nuestros corazones ya que nos impulsa hacia adelante, especialmente durante la incertidumbre o la angustia.
Creando tu 2024
Cuando visualizas el 2024, se trata de elegir: la elección de ser más feliz, pensar positivamente, actuar con un propósito y vivir en alineación con tu verdadero yo. Su enfoque hacia el nuevo año no se trata sólo de establecer metas; se trata de fomentar una mentalidad que fomente la esperanza, la paz, el crecimiento, la felicidad y la realización.
¡Te deseo un bendecido Año Nuevo!
Ligia M. Houben
