En sólo unos pocos días comienza la temporada de fiestas y con ella vienen las celebraciones, reuniones familiares, y momentos alegres. Si has sufrido recientemente la pérdida de un ser querido, los días de fiesta puede traerte una sensación de un vacío, pues físicamente, la persona amada no se encuentra a tu lado ¿Qué puedes hacer para lidiar con esta pérdida durante los días de fiesta? ¿Ignorar por completo los días de fiesta? ¿Fingir que no estás triste y mostrar una cara de felicidad? Aunque no puedes cambiar lo que ha sucedido en tu vida, todavía puedes ser creativo y encontrar un nuevo sentido en estos días especiales.
A pesar de que no tengas ganas de celebrar, todavía puedes recordar a tu ser querido de una manera significativa, y una hermosa manera de hacer esto es creando rituales. Los rituales pueden ayudar a mantener su memoria viva en tu corazón. Estos rituales pueden ser personales, con la familia, o ambos. La ventaja de crear un ritual familiar es que se puede hacer en el momento de reunirse y se quiere honrar al ser querido.
Estos son ejemplos de algunos rituales que puedes hacer:
• Encender una vela en recuerdo de tu ser querido.
• Compartir recuerdos especiales
• Colocar un cofre en la sala donde tus familiares y amigos pueden colocar una anécdota sobre tu ser querido
Iniciar Nuevas Tradiciones
En muchas familias, existe una persona la cual es designada a llevar a cabo las celebraciones y cuando llegue el momento, esto puede ser especialmente doloroso para el resto de la familia, si esta persona no esta presente. Sin embargo, tú puedes comenzar una nueva tradición. Por ejemplo, Elissa, una Libanés-Américana, decidió celebrar el Día de Acción de Gracias cocinando un cordero relleno en lugar del tradicional pavo. Ella quería iniciar su propia tradición honrando a su padre libanés. En otras familias, prefieren seguir la tradición familiar, como en el caso de Hortensia. Ella es venezolana y desde que su madre murió, cada Navidad, cocina un plato especial para la familia. Su madre era conocida por su pernil de cerdo al horno y Hortensia ha seguido esta tradición como legado de su madre. Toda la familia se siente más cercana a la madre de Hortensia y su amado país, de Venezuela.
A pesar de que todas las celebraciones pueden traer recuerdos del ser querido, la primera celebración puede ser especialmente difícil. Es por ello que es esencial que te prepares con anticipación, para encontrar significado en estos días. Debido a este dolor, muchas personas pueden abusar del alcohol o drogas durante los días de fiesta, ya que piensan o esperan que al estar bajo la influencia, se sentirán mejor. Otras personas confían que con pastillas pueden lidiar con la pérdida y las emociones que surgen con el proceso de duelo, tales como la ansiedad o la depresión. Otros confían en su espiritualidad y participan en rituales individuales o comunales. Por último, otras personas toman la decisión de ir a terapia cuando se quiere obtener una guía sobre cómo manejar el dolor, que también se conoce como trabajo de duelo.
Ten presente que lo más importante es prestarle atención a tus necesidades y validar tus emocione. También es importante reconocer que además de experimentar la pérdida de un ser querido, hay otras pérdidas o transiciones que pueden interferir con nuestra capacidad de experimentar alegría durante esta época del año.
Entre estas transiciones se encuentran:
– La pérdida de trabajo
– Dificultades financieras
– Enfermedad mental y física
– La soledad, la depresión y la ansiedad
– Mudarse a una nueva ciudad o un lugar
– La ira y la falta de armonía de la familia
– Divorcio o ruptura amorosa
– La pérdida de una mascota
Cualquier situación es única, pero lo mejor que puedes hacer es comunicar tus necesidades a los demás. También puedes transformar esta época del año en una oportunidad para estar más cerca de tus seres queridos, y servir a otros. Por ejemplo, podrías compartir tu tiempo o expresar tu amor por los niños. O, podrías compartir el tiempo con un anciano que tan sólo necesita de tu atención y recibir un abrazo. A pesar de nuestro dolor, todavía podemos dar, amar, y agradecer.
Recuerda que la mejor manera de expresar cómo nos sentimos va más allá de un regalo material. Tiene que ver con dar de nuestro corazón.
Recuerda que, a pesar de que los días de fiesta pueden ser tiempos difíciles, es también una oportunidad para compartir tu tiempo con las personas especiales en tu vida.
Ten presente que al transformar tu perdida puedes cambiar tu vida.
