por Ligia Houben | Jul 11, 2019 | Blog ES
Si eres una de esas personas que constantemente dicen,
¡Estoy tan estresado!
¡No tengo tiempo para nada!
¡La vida era más relajada antes!
¡Me siento tan abrumado!
¿Qué precio estás pagando en tus relaciones personales? ¿En tu salud? ¿En el desempeño de tu trabajo? ¿En tu calidad de vida?
Muchas personas sienten que son víctimas de lo que les está sucediendo. ¿Sientes que eres una de ellas? ¿Qué estás haciendo al respecto? ¿Esperas que las cosas mejoren por sí mismas, o estás tomando acción?
Todo comienza con nuestra mente. Todo comienza con nuestra actitud. Todo comienza con nuestro compromiso.
Una vez escuché un maravilloso libro de audio por el reconocido orador Jim Rohn, donde dijo estas sabias palabras: ¡Si quieres ser exitoso, estudia el éxito! ¡Si quieres ser feliz, estudia la felicidad!
Te digo…si quieres estar relajado y tranquilo…aprende técnicas para ser más tranquilo y relajado.
Muchas personas me dicen: ¡Qué dichosa eres, no tienes problemas!
Yo también enfrento retos en mi vida, lo que he hecho es aprender a responder en vez de reaccionar. Inclusive, hago todo lo posible para evitar el uso de la palabra problema (a veces se me escapa, pero me corrijo). Yo elijo usar la palabra, reto. Y luego, transformarla en oportunidad. Sólo con ese pequeño cambio…mi perspectiva lo cambia todo.
Como tú, yo también enfrento situaciones difíciles…pero no permito que controlen mi vida. Si es algo que está bajo mi control, lo resuelvo. Si es algo que no puedo controlar, lo enfrento de una manera consciente, y lo convierto en agradecimiento por las cosas lindas que poseo en mi vida.
Yo he pasado por transiciones difíciles en mi vida y también enfrento retos.
Sin embargo, he aprendido a manejarlos de una manera positiva.
Si yo lo puedo hacer…¡Tú también puedes hacerlo!
Recuerda…¡Tu vida tiene significado!
Te deseo un lindo día,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Jun 29, 2019 | Blog ES
El miedo es una emoción que influye nuestras acciones y comportamientos y su propósito es protegernos del peligro. Sin embargo, muy a menudo, nosotros los humanos respondemos temerosos a falsas percepciones de peligro. Me encanta la definición de miedo del autor y conferencista motivacional Zig Ziglar, la cual es que el miedo es una evidencia falsa que parece real. Debido a que esta emoción es innata todos la experimentamos. Lo que necesitamos hacer es evaluar si nos ayuda o si al contrario, está limitando nuestro potencial de vivir una vida más plena.
Tal vez éste sea el momento perfecto para reflexionar lo que has sientido en la primera mitad del 2019. ¿Experimentaste un miedo que te ha prevenido de ser más feliz, tener más éxito, o vivir más en paz? Si hubieras sobrepasado ese miedo ¿Cómo estarías ahora? ¿Qué estarías haciendo? ¿Con quien estarías? Si mantienes el miedo en 2019, ¿Qué traerás a tu vida? ¿Deseas perpetuar una situación basada en el miedo?
Existen diferentes tipos de miedos:
- El miedo del rechazo
- El miedo del fracaso
- El miedo del abandono
- El miedo del triunfo
Ahora, toma una pausa y si posees un miedo que te está limitando, evalúa que tipo de miedo es, reflexiona en las razones por la cuales tienes ese miedo, y empieza a llevar un diario de tus pensamientos en relación a tu miedo. Haz una lista de los beneficios y desventajas de evitar confrontar tu miedo y luego haz otra lista imaginando que haz sobrepasado tu miedo.
¿Cuál brinda mas beneficio a tu vida? ¿Vale la pena sobrepasar el miedo? Basado en esta respuesta, haz tu decisión…y toma el primer paso. Ten presente que…¡tú tienes el poder de elegir!
Recuerda, ¡tu Vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Jun 13, 2019 | Blog ES
¿Te encuentras lamentando las cosas que no hiciste o lograste o guardando rencor por las heridas o decepciones del pasado?
¿Te sientes estancado debido a este enorme peso en lugar de vivir con alegría y esperanza?
Muchas veces en nuestras vidas pasamos por situaciones que pueden causarnos dolor y, en lugar de dejar de lado este dolor, lo mantenemos en nuestro corazón.
Es más, a medida que lo guardamos en nuestro corazón y continuamos alimentándolo, en lugar de disminuir el dolor, se vuelve más grande, más fuerte. y más poderoso. Incluso puede controlar nuestros estados de ánimo, nuestras relaciones interpersonales y la calidad de nuestras vidas.
¿Quieres que esto suceda? ¿Quieres perpetuar este sentimiento en tu corazón? O, ¿quieres dejar de lado las pérdidas y / o arrepentimientos del pasado? Depende de si quieres vivir una vida más feliz, o si quieres permanecer estancado, amargado y molesto.
En la meditación guiada sobre el perdón que ofrezco en el Centro para Transformar Vidas a grupos privados, entramos en una zona pacífica donde nos preparamos para dejar de lado cualquier emoción que nos moleste, y acogemoss la alegría y la paz en nuestros corazones.
A medida que hacemos esto, nos damos la oportunidad de controlar nuestras emociones y elegir lo que sea más beneficioso. No es para la otra persona (la que puede habernos lastimado …) es para nosotros.
A medida que dejamos de lado las quejas o lamentos del pasado, nos convertimos en una persona libre con posibilidades ilimitadas. ¿Quieres ser esta persona?
Reunámonos para una clase de meditación y acojamos la práctica de la meditación para llevar una vida más tranquila, más sana, y más feliz.
Te deseo un lindo día,
por Ligia Houben | May 14, 2019 | Blog ES
Continuamente exploramos el tema de cuidarse a sí mismo y en este mensaje quiero elaborar sobre el tema de cuidar a otros. Cierto tiempo atrás fui entrevistada para un documental de televisión sobre el tema los cuidadores. En ese caso concreto, el programa se concentrará en cuidando por otros al final de la vida, pero los principios se pueden aplicar a cualquier situación de cuidado.
El mensaje principal tiene que ver con prestar atención a nuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales, incluso si esto significa pedir ayuda. ¿Por qué insisto tanto en este tema? Por que al ser un cuidador yo misma, sé lo necesario que es tener «tiempo para mi» para recargarnos y y llenarnos de energía hermosa. No necesitamos de mucho tiempo, pero es esencial brindárnoslo, a fin de dar lo mejor de nosotros mismos. Las siguientes sugerencias pueden ayudarte a encontrar el equilibrio entre tu papel como cuidador y los demás aspectos de tu vida.
En primer lugar, establecer prioridades.
¿Cuáles son los temas más importantes en tu vida ahora? ¿Cómo administras tu tiempo? ¿Es demasiado difícil? Si este es el caso, pide ayuda. Habla con otros miembros de la familia o amistades cercanas, para que puedas planificar un tiempo para tus propias necesidades.
Ahora, vamos a hablar acerca de tus necesidades físicas:
Come una dieta balanceada y nutritiva y haz algún tipo de ejercicio. Esto te dará una sensación de bienestar y también ayuda como un alivio de tensión.
Cuando sea posible, duerme lo suficiente. Sé que, como cuidador de otros, a veces puede ser difícil, pero presta atención a esta necesidad, incluso si ello implica pedir ayuda de otros.
Tus necesidades emocionales también son importantes. Comparte con los demás cómo te sientes. Escribe en un diario, o graba sus pensamientos en una grabadora. También hay grupos de apoyo que pueden ser una fuente de ayuda, pero por favor ten cuidado de que estos grupos de apoyo no se centren en quejarse …. sino en la transformación.
Por último, se consciente de tu espiritualidad. Medita, ora, y /o lee libros inspiradores.
Participa en actividades que pueden alimentar tu alma.
Y sobre todo …. acoge el perdón, la gratitud y el amor. Estas son las tres herramientas espirituales que he explorado en el principio III de «Los 11 Principios de la Transformación» porque creo que si logramos hacer más de estas tres cosas …. cualquier situación difícil puede transformarse en una experiencia de crecimiento personal y espiritual .
Te deseo un lindo día,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Abr 30, 2019 | Blog ES
Los seres humanos pueden alterar sus vidas alterando su actitud
-William James
Nuestra actitud es la disposición que tenemos con respecto a una situación, una persona, o la vida en general. Podemos tener una actitud positiva o negativa, y esto se basa en nuestra elección. Nadie nace con una actitud … esta es creada, desarrollada y mantenida. Si tenemos una actitud positiva tendemos a estar contentos y tener esperanza en nuestras vidas. Nos enfocamos en soluciones. Nuestros pensamientos son dinámicos, creativos y amorosos.
Si tenemos una actitud negativa, tendemos a ser miedosos, amargados, y enfocarnos en problemas. Nuestra actitud hace la diferencia entre quedarnos en la cama sintiendo lástima por nosotros mismos, o levantarnos y enfrentar al mundo con confianza en nuestra capacidad de seguir adelante.
Puede que no sea fácil ….¡nuestra actitud lo hace posible!
- ¿Estás consciente de la actitud que tienes en la vida?
- ¿Tiendes a ver las cosas de una manera positiva (a pesar de encontrar dificultades o enfrentar pérdidas) o tiene un filtro negativo?
- ¿Es tu foco de atención los problemas?
- ¿O es que te concentras en las soluciones?
Hace algún tiempo hice la presentación «Su aptitud refleja su actitud» a una organización que trabaja con la tercera edad.
En esta ocasión le dije a mi grupo que prestara atención a la forma en que contestaban el teléfono cuando hablaban con el anciano, debido a que nuestra actitud se refleja incluso en la voz. Si ellos percibían irritación o impaciencia, probablemente esa persona no volvería a llamar. A nadie le gusta sentirse no apreciado. Si esperamos ser tratados bien, tratemos bien a los demás.
Nuestra actitud tiene un gran efecto en las personas con las que tratamos, pero lo más importante, tiene un enorme efecto en nosotros mismos.
Si tenemos una buena actitud nos enfrentamos a situaciones esperando tener un resultado positivo, con fueraz y determinacion. Si tenemos una actitud negativa nos enfrentamos a situaciones con la expectativa de encontrar problemas y nos sentimos molestos o irritados.
¿Cómo puede nuestra actitud ayudarnos cuando enfrentamos a una pérdida?
Al elegir entre estar reaccionando a ser sensible., Como Zig Ziglar dijo que «no es lo que te pasa a ti si no lo que haces con lo que te pasa a ti lo que hará la diferencia en tu vida”. Estas palabras nos dan la libertad de elegir. Estas nos brindan la posibilidad de convertirnos en un sobreviviente en lugar de una víctima. Puede que nos sintamos tristes, aún así, nos podemos sentir fortalecidos. Es posible que haya dolor en nuestro corazón, pero a pesar de ello, poseemos determinación y voluntad. Podemos sentir nostalgia por la pérdida, sin embargo sabemos que somos capaces de acoger la vida nuevamente.
Si de vez en cuando sufres de una actitud negativa, empieza a hacer este ejercicio para cambiarla:
Siéntate derecho, con los hombros hacia atrás y la cabeza erguida. Pon una sonrisa en tu rostro (aunque sea ligera) y piensa: Soy capaz de hacerle frente a esta situación. Soy capaz de manejar cualquier dificultad que pueda encontrar.
Si quieres sentir realmente como influye nuestra postura corporal, haz una postura de «mala actitud»: desploma los hombros, deja caer tu cabeza, y frunce el ceño de tu frente. ¿Notas la diferencia?
Otro elemento que influye en nuestra actitud es nuestra conversación interna. Seleccione los mensajes que expanden tu mente, en lugar de limitarte. La realidad es que somos el producto de nuestros pensamientos.
Ahora, toma un momento para reflexionar sobre estas tres preguntas. Si no estás satisfecho con la respuesta …. Cambia tu actitud!
• ¿Qué actitud eliges en la vida?
• ¿Eres víctima o sobreviviente?
• ¿Haces hincapié en las pérdidas del pasado o diseñas un futuro más brillante?
Recuerda, ¡tu vida tiene significado!
Te deseo un lindo día,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Abr 24, 2019 | Blog ES
Si respondiste que no eres, déjame decirte que … todos somos escritores.
Cada día escribimos una página en el libro de nuestras vidas.
En este artículo, quiero traer a su conciencia lo importante que es prestar atención a las acciones que tomamos, y no tomamos. Al evaluar las diferentes áreas de tu vida, haz una pausa y piensa:
Si tuviera que escoger un título para el libro de mi vida, ¿cuál sería el título?
Si deseas conectarte con su ser interior a un nivel muy profundo, te invito a comenzar a escribir un libro sobre tu vida. Al igual que en todos los libros, puedes empezar por escribir el esquema para que tengas una idea de lo que es importante para ti. Para el prólogo, puedes pedirle a alguien, que te conoce muy bien, que escribir acerca de ti (con tus virtudes y defectos), y tu vida. Quieres a alguien que sea totalmente honesto. ¡Puedes tomarlo de buena manera!
Ahora, puede que te preguntes cómo dividir las otras partes del libro. ¿Iría por secciones o capítulos?
¿Qué pasa si divides las diferentes secciones, basadas en las diferentes dimensiones: físicas, sociales, emocionales y espirituales? Ten en cuenta cada dimensión tiene subdimensiones. ¿Cómo consideras que eres emocionalmente? ¿Qué tan estable? ¿Cuán satisfecho? ¿Cuán feliz? Escribe sobre las emociones que sientes regularmente, y lo que te hace sentir y experimentar esas emociones.
Evalúa tus fuentes de felicidad o las fuentes de tu dolor o frustración. Recuerde que el libro es un trabajo en progreso.
¿Qué pasa con tu dimensión física? Podría dividirla en capítulos. Puede escribir sobre tu salud y tu estilo de vida; ejercicio; los hábitos alimenticios y los hábitos de dormir.
Ahora, vamos a explorar la sección social. También puedes escribir diferentes capítulos: Tu vida romántica; la interacción con amigos, familiares, compañeros de trabajo, incluso con extraños. ¿Prestas atención a las necesidades de los demás? ¿Qué tan real es tu relación con los demás?
¿Qué tal con escribir un capítulo acerca de tu vida profesional? Un capítulo sobre lo que haces. ¿Amas lo que haces o te disgusta? ¿Es tu pasión? Si no, ¿qué te gustaría hacer? ¡Puedes escribir un capítulo acerca de tus finanzas y cómo las manejas!
Por último, ¿qué pasa con tu dimensión espiritual? En esta sección, podrías escribir tres capítulos diferentes: el perdón, la gratitud, y el amor.
¿Te es fácil perdonar o guardas rencor en tu corazón? Por otra parte, ¿te perdonas a ti mismo o actúas como tu juez más severo?
¿Y sobre la gratitud? ¿Eres agradecido? ¿Puedes acoger la gratitud incluso en los momentos más difíciles?
¿Qué lugar tiene el amor en tu vida? Escribe este capítulo con…¡todo tu corazón! ¿Te amas a ti mismo y amas a los demás? No estoy hablando sólo del amor romántico. Estoy hablando del amor que viene de adentro hacia afuera y se expande al resto de la humanidad. Ten en cuenta que … todo comienza con nosotros, ya que no podemos dar lo que no tenemos.
¿Crees que puedes escribir este libro? Bueno, recuerda que lo estás escribiendo y has escrito muchas páginas … Pero ¿sabes que es lo maravilloso? Que puedes reescribir parte del contenido de alguna de esas páginas. Entonces, cuando alguien tome el libro que trata sobre tu vida y comience a leer esas páginas, pensará: ¡Este es un escritor increíble! ¡Estoy aprendiendo mucho de este autor que tiene tanta conciencia! Estoy aprendiendo de sus errores, y me ha inspirado a que sea lo mejor que puedo ser.
De ti depende cómo quieres tocar la vida de alguien, cuando van a leer el libro.
Sabemos que el título de un libro es importante. Por lo tanto, elígelo sabiamente.
Sin embargo, lo que es más valioso es su contenido.
Todos tenemos un libro dentro de nosotros, y en caso de que lo hayas dudado…¡Tú eres un escritor!
Recuerda… ¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
