por Ligia Houben | Mar 11, 2019 | Blog ES
Escribí este artículo después de los suicidios de Kate Spade y Anthony Bourdain, que sucedieron muy cerca en junio de 2018. Después de leer las tristes noticias sobre el suicidio del ciclista olímpico Kelly Catlin, quise volver a publicarlo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que cada 40 segundos muere una persona debido a un suicidio. La muerte por suicidio es una epidemia y es importante hablar de ello y buscar ayuda cuando sea necesario.
Según el famoso suicidólogo, Edwin Schneidman, el suicidio ocurre cuando una persona experimenta psychache(dolor psicológico) que es imposible de soportar. En su obra fundamental, Definición del suicidio, Schneidman afirmó que la emoción más común que experimenta una persona que está contemplando el suicidio es la desesperanza: la impotencia. Tomando en consideración esta valiosa información, podemos echar un vistazo más de cerca a lo que está sucediendo en nuestra sociedad. En base a un estudio reciente de los Centros para la Prevención y Enfermedades en Atlanta, en las últimas dos décadas, el suicidio ha aumentado más del 30%. Por otra parte, en La última danza. Encontrando la muerte y el morir, el libro de texto que utilicé cuando enseñé el curso sobre la muerte y el morir en la Universidad Internacional de la Florida, muestra que en 2005 hubieron casi 30,000 suicidios por año en los Estados Unidos. En 2016, el CDC muestra que hubieron casi 45,000 suicidios. Estas estadísticas muestran un aumento del 50% en 11 años. ¿Qué está provocando este aumento? ¿Quién está muriendo por suicidio y cómo podemos prevenirlo?
Este tema está recibiendo mucha atención después de las desafortunadas muertes por suicidio esta semana de dos personas muy famosas, Kate Spade y Anthony Bourdain. Estos trágicos incidentes han promovido el debate sobre las causas de por qué las personas se quitan la vida.
El informe de los CDC nos muestra que el suicidio no solo ocurre cuando la persona sufre de una condición de salud mental. Puede ocurrir cuando la persona no posee las herramientas de vida necesarias para ayudarlo a lidiar con eventos estresantes tales como dificultades financieras, pérdida de trabajo y problemas de salud, entre otros. En los adultos mayores, el hecho de envejecer también puede ser una causa de suicidio. Además, está aumentando entre los hombres de mediana edad como señala Martin Daubney en su artículo: ¿Por qué a nadie le importa cuando los niños fallan en la escuela, y los hombres de mediana edad se matan a sí mismos? Daubney menciona un estudio en el Reino Unido que muestra un aumento del 40% en el suicidio entre los hombres de mediana edad en los últimos cinco años. En los Estados Unidos, la tasa de suicidio más alta (19.72%) se encuentra entre los adultos (45-54 años de edad).
Es importante saber que el suicidio está sucediendo en una escala significativa y es necesario que empecemos a tener una conversación abierta, para que podamos enfocarnos en la prevención y en crear conciencia. En los seminarios que imparto en todo el país sobre Transformando el dolor y la pérdida. Estrategias para que sus clientes curen el pasado, cambien el presente y transformen el futuro, hablamos sobre cómo desarrollar la resiliencia, y el suicidio siempre es central en nuestra discusión. Experimentar la pérdida de propósito y significado, parece ser un factor importante para perder la esperanza de un futuro, y encontrar el suicidio como la única forma de terminar una vida que no es satisfactoria.
Tengamos en cuenta que no solo los adultos terminan con sus vidas, sino también los adolescentes y los niños. Entre las principales causas parecen estar un cambio de escuelas, presión de grupo, e intimidación (bullying) (Grim, 2012). En un seminario reciente, una consejera de una universidad compartió con nosotros que el 40% de sus clientes tienen ideas suicidas.
Cómo podemos ayudar
Si conoces a alguien que tiene ideación suicida, siempre valida sus emociones. Recuerda que para ellos el dolor es demasiado grande para manejarlo, y el suicidio es su única salida. Permíteles que te hablen sobre cómo se sienten en lugar de desviar la conversación (por ejemplo, estarás bien) y brinda apoyo. Por favor, recuerda no decir que otros la tienen peor. Algunas veces tratando de ayudar, la gente hace esos comentarios y no ayudan mucho. En su lugar, brinda información sobre las líneas directas y diríjelas a un profesional que pueda ayudarlas a encontrar formas de lidiar con los factores estresantes de su vida.
Señales de advertencia
Cambios en la personalidad o el comportamiento
Regalar posesiones
Hablando de suicidarse o desear morirse
Cambios en los patrones de alimentación y sueño
Aislamiento
Usar alcohol o drogas
Factores de riesgo
Sentimientos o desesperanza
Desórdenes mentales
Problemas de salud
Ideas suicidas o intentos previos
Abuso de sustancias
Pérdidas financieras
Problemas de pareja
Pérdida de trabajo
Aislamiento y falta de recursos
La pérdida de un ser querido
Falta de propósito o significado
Miedo al envejecimiento
La falta de habilidades de afrontamiento
Historia de agresión
Por último, tengamos en cuenta que al entender qué puede provocar que alguien desee morir a causa del suicidio puede ayudar a aumentar la conciencia, participar en la prevención del suicidio, y tener una conversación abierta y compasiva.
Recursos
https://suicidepreventionlifeline.org/how-we-can-all-prevent-suicide/
Lenaars, Antoon A. Edwin S. Shneidman on Suicide. Suicidology Online 2010; 1:5-18. http://www.suicidology-online.com/pdf/SOL-2010-1-5-18.pdf
Schneidman, Edwin. PhD (1977). Definition of Suicide. Jason Aronson, Inc.: New York, NY.
Grimm, Joe, Ed. (2012). The New Bullying-How social media, social exclusion, laws and suicide have changed our definition of bullying, and what to do about it: Read the Spirit Books and Imprint of David Crumme Media, LLC.: Canton, MA
DeSpelder, Lynne Ann and Albert Lee Strickland (2005). The Last Dance. McGrawHill: New York, NY
https://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/11966292/Why-does-no-one-care-when-boys-fail-at-school-and-middle-aged-men-kill-themselves.html
https://www.lanacion.com.ar/2227419-conmocion-suicidio-kelly-catlin-triple-campeona-mundial
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/suicide
por Ligia Houben | Mar 3, 2019 | Blog ES
¿Estás en contacto con tu ser interior? ¿Sabes cuáles son tus valores, necesidades y temores? ¿Vives de acuerdo con las cosas que son significativas para ti? Vivimos en un mundo en constante cambio. Estamos expuestos a nuevas ideas y conceptos sobre una base regular. İEn realidad estamos sobrecargados de información! ¿Cómo se procesa todo esto? ¿Cómo sabes que estás tomando las decisiones correctas? ¿Cómo sabes que estás viviendo una vida que se alinea con quien realmente eres? Este mensaje es una exploración de los diferentes mensajes que recibimos y cómo los tratamos. Como muchos de ustedes saben, me gusta ver al ser humano de una manera holista. Por lo tanto, vamos a echar un vistazo a nuestras diferentes dimensiones. Comenzaremos con lo físico. ¿Qué es más saludable? ¿Qué tipo de ejercicio deberíamos hacer? ¿Con qué frecuencia? ¿Debemos comer carne roja o volvernos vegetarianos? ¿Nos tomamos el tiempo para descansar? ¿Tomamos tiempo para distraernos? ¿Estamos satisfechos con nuestro estilo de vida? ¿Qué pasa con la dimensión social? ¿Qué es lo más importante? ¿Nuestro trabajo? ¿Nuestros amigos? ¿Qué pasa con las redes sociales? ¿Necesitamos tener una página de Facebook? ¿Una cuenta de twitter? ¿Qué pasa si eres un profesional? ¿Debes tener tu perfil en LinkedIn? ¿Cómo nos comunicamos mejor? ¿Es a través de mensajes de texto o haciendo una llamada telefónica? ¿Se está comunicando a un nivel profundo o ha perdido esa conexión? Ahora, exploremos nuestra dimensión emocional. ¿Es posible ser feliz? ¿El mismo concepto de felicidad se aplica a todos? ¿Qué pasa con el dolor? ¿Todos lloramos por los mismos motivos? ¿Qué ayuda? ¿Ayuda la consejería de duelo? ¿Qué pasa con los libros de autoayuda? ¿Qué pasa con los grupos de apoyo? ¿Funcionan? ¿Tiene dolor en su corazón que le impide convertirse en la persona que quiere ser? ¿Qué pasa con la dimensión espiritual? ¿Cómo ayuda la oración? ¿Qué pasa con la meditación? ¿Nos da satisfacción personal? ¿Hay alguna diferencia entre espiritualidad y religión? ¿Podemos ser espirituales sin ser religiosos? ¿Estamos alimentando nuestros espíritus a diario? ¿Estamos ejercitando nuestras almas, tanto como nuestros cuerpos?
Es posible que tengamos todos estos mensajes y diferentes perspectivas sobre cómo vivir nuestras vidas y podemos estar confundidos. Sin embargo, algo de lo que tenemos que estar claros es saber quiénes somos y cómo vivir una vida con significado. Entonces, te pregunto … ¿quién eres? ¿Cuáles son tus valores? ¿Qué es importante para ti? ¿Qué te inspira? ¿Qué te motiva? ¿Qué te disgusta? ¿Vives de acuerdo a tus valores? Nuestra satisfacción y alegría reside en saber quiénes somos y vivir de acuerdo con nuestros propósitos y valores. Aún así, si estás un poco confundido en esta área, te sugiero que tomes un pedazo de papel y, en la parte superior de la página, escribe ¿Quién soy? Abre tu corazón y abre tu mente, y escribe. No tengas miedo. Conéctate con tu verdadera esencia y descubrirás que, las respuestas para vivir una vida con propósito siempre han residido dentro de ti.
Recuerda… ¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Feb 22, 2019 | Blog ES
Cuando nos enfrentamos a la muerte de un ser querido es de
esperarse que estemos de duelo. Es lo natural. Ahora, ¿qué ocurre
cuando nos enfrentamos a un reto y devastadora transición de vida,
como un divorcio? Pasar por un divorcio puede voltear nuestras
vidas al revés y dejarnos perplejos, sin fuerza y esperanza.
¿Cómo podemos seguir? ¿Es necesario un plan de acción?
¿Necesitamos ayuda para recoger los pedazos?
Cuando muere la relación, nos sentimos perdidos o sin sentido.
Nos enfrentamos a la muerte de nuestro matrimonio. Y para
muchos, esto muy difícil de afrontar o aceptar. Aunque sólo haya
durado unos pocos años, para muchas personas, un matrimonio roto
es una fuente de decepción, dolor, y miedo al futuro. Por otra
parte, ya que cuando las personas se casan no están pensando en el
divorcio, cuando esto ocurre, puede representar una pérdida.
Cuando experimentamos una pérdida, la respuesta natural es sentir
duelo en nuestra alma. Por lo tanto, si te encuentras enfrentando un
divorcio, ¿cómo puede el coaching de duelo ayudar? ¿Es lo mismo
que consejería?
Por definición, la consejería presta mucha atención a la historia del
pasado y las causas de la catarsis emocional. Coaching, por otra
parte, es un proceso de desarrollo que puede ayudar a llevarte de
donde estás ahora, a donde deseas llegar. A pesar de que en
coaching se tiene en cuenta lo que ha ocurrido en el pasado, la
orientación es como un trampolín, para impulsarte en tu nueva
vida. Por lo que, en lugar de vivir en el pasado y estancarte en un
lugar oscuro, se puede utilizar esta experiencia como una
retroalimentación de lo que trabajaba y no, y ayuda a encontrar
estrategias para planificar tu vida con alegría. Te sugiero que, al
enfrentar un divorcio, no olvides tus sentimientos. Recuerda que
lo que se ignora no deja de existir, se encuentra solamente
reprimido.
No tienes que fingir, como si no ha ocurrido nada. Valida tus
sentimientos, procésalos y déjalos salir en libertad. Es un proceso y
es diferente para cada persona. Aún así, lo que más importa es
saber que tienes opciones.
La parte más difícil puede ser aceptar la nueva transición, o el
divorcio. Aún así, a menos que aceptes a tu nueva realidad, puede
quedarte atrapado en el pasado. Puede que no sea fácil aceptar, pero
es posible. Tú puedes encontrar recursos dentro de ti de los cuales
no estabas consciente y puedes convertirte en una persona más
fuerte, más sabia y más amorosa. Lo que tiene que hacer es
enfocarte en lo que todavía tienes, en lugar de centrarte en lo que
se ha perdido. Depende de ti.
Cuando se enfrenta un divorcio se cierra un capítulo de tu vida,
pero tu vida no termina! Puedes caminar este sendero con fuerza y
esperanza. Esta es una de las razones por las que me gusta llamar a
este tipo de coaching, duelo y crecimiento, porque tú puedes
transformar tu divorcio en crecimiento personal.
La elección es tuya.
Recuerda, tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Feb 12, 2019 | Blog ES
¿Has experimentado alguna pérdida en tu vida? Probablemente, ya que todos las enfrentamos. ¿Qué pasa cuando se espera de nosotros que regresemos al trabajo y seamos igual de productivos?
Muchas veces cuando alguien confronta una pérdida y regresa a su lugar de trabajo, los colegas evitan hablar sobre el asunto y hasta actúan como que nada ha pasado. ¿Qué pasa con el doliente? ¿Se siente validado en su dolor? Muy probablemente se sienta solo e invalidado ya que no se le ha demostrado empatía o compasión. Frecuentemente, basada en mi experiencia con clientes, el doliente se encierra en la oficina experimentando enojo o a llorar, incapaz de concentrarse en su trabajo. El empleado no puede ser productivo pues el duelo lo sobrecoge y no puede compartirlo con nadie pues nadie ha demostrado interés sobre su estado emocional. Es necesario darnos cuenta de que vivimos en una sociedad que no reconoce el duelo. Es una sociedad que tiene una negación con el duelo y para el doliente es sumamente difícil, sobre todo en el lugar de trabajo. Debido a esto, es frecuente que el empleado manifieste su duelo es a través del absentismo laboral. Prefieren perder días de trabajo que llegar a una compañía donde se espera que sean igual de productivos inmediatamente después de la perdida y llevar a cabo la misma carga de trabajo. Debido a que el duelo no se reconoce o valida, la persona pretende externamente que está bien, cuando internamente está destrozado. En la mayoría de las empresas no se acostumbra a hablar con el empleado en duelo y preguntarle si se sienten capacitados para hacer el trabajo-se ignora-recordemos que lo que se ignora no deja de existir, está simplemente reprimido. Tengamos en cuenta que un empleado en duelo no es un empleado productivo.
Cuando hablamos de pérdidas ¿a qué nos referimos? No nos referimos solamente a la muerte de un ser querido, pero también a otros tipos de perdidas. Por ejemplo, un divorcio o pérdida de salud, que nos hacen experimentar duelo, que es la respuesta natural y única a la perdida. Digo única pues somos únicos. Nuestro duelo es único y la forma en que éste se manifiesta varia de persona a persona ya que se puede expresar en diferentes dimensiones, tales como la física, emocional, social y espiritual. Por ejemplo, si pensamos en alguien que está de duelo, podemos imaginarlo triste y llorando; esta sería la dimensión emocional. Sin embargo, el empleado puede estar manifestándolo físicamente, padeciendo de insomnio. ¿Y si esta persona no duerme por las noches y afecta su trabajo? Es muy probable que al día siguiente se siente cansado y somnoliento. Por otro lado, ¿Qué tal si se encuentra irritable y se descarga con otros? El ser sensible es algo típico de la persona en duelo, y puede que en su lugar de trabajo le pidan que lleve a cabo ciertas tareas que lo irriten al punto de la desesperación, o lo hagan sentirse abrumado. Todo esto puede ser efecto de un duelo no procesado. ¿Si esto se suscita en el lugar de trabajo, crees que esto contribuye a un ambiente profesional productivo y cordial?
Debido a todas estas razones expuestas, cuando hablamos de una empresa compasiva y productiva, no solamente nos dirigimos al dueño de la compañía, o al gerente. ¡Es para toda el personal! Es necesario que todos comprendan lo que el duelo es y cómo se manifiesta en el trabajo y en la interacción con otros, ya que esto afecta su productividad y sus relaciones a nivel profesional, además del personal. Tengamos siempre en cuenta que lo que le sucede a la persona a nivel personal, se la lleva al trabajo. La gente no deja su duelo encerrado en casa al cerrar la puerta por la mañana y lo toma de nuevo al regresar por la noche. No es así. El duelo los acompaña todo el día y cuando se pierden en sus pensamientos llenos de dolor, el espiral hacia abajo se hace presente. El empleado necesita saber que él o ella es capaz de manejar su pérdida, pues la idea es ayudar al empleado ano a suprimir el duelo u olvidarlo, pero procesarlo y utilizar herramientas de vida que lo ayuden a ser productivo a pesar de enfrentar una pérdida. Que son capaces de transformar su pérdida en crecimiento personal.
Todo estriba en ser líderes con humanidad; İTodos podemos ser esos líderes! Desde la persona que barre el piso hasta el dueño de la compañía.
İTodos podemos ser líderes con humanidad y me llena de emoción compartir contigo que mi padre, Julio C. Martínez, fue un líder con humanidad pues él velaba por el bienestar de sus colaboradores. Ese ejemplo lo llevo en mi corazón, y al desarrollarme en el campo del duelo y las pérdidas, confirmo la necesidad de llevar la compasión y humanidad en nuestro lugar de trabajo.
Existe una gran necesidad en cambiar la dinámica en nuestro lugar de trabajo. Y existen cosas simples que puedes empezar a hacer ahora para convertirte en ese líder con humanidad…ese líder con corazón!
Empieza por prestar atención, practica la conciencia plena, y escucha.
Presta atención si existen cambios en el comportamiento o trabajo del empleado; toma el tiempo para saber sobre esa persona, y de esa manera podrás empezar a comprender lo que está sucediendo en su vida personal ya que no podemos separarlas, están unidas, y está la trae a su lugar de trabajo. Bríndale a tu empleado, a tus colegas, herramientas que los ayuden a enfrentar cualquier pérdida que estén confrontando y que la transformen en crecimiento personal.
Este es mi mensaje de hoy. Un mensaje de esperanza, un mensaje de compasión; un mensaje de productividad, un mensaje de liderazgo con humanidad.
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De mi corazón a tu corazón,
Ligia M. Houben, MA, FT, CGC, CPC
Asesora y coach en transiciones de vida y duelo.
por Ligia Houben | Ene 31, 2019 | Blog ES
Puede ser que no escojas sufrir, pero si puedes escoger como
transformar tu sufrimiento en una vida con significado.
-Sameet M. Kumar
En la vida podemos experimentar muchas pérdidas y a veces no es fácil enfrentar lo que nos toca vivir, pero tengamos presente que nuestra vida y la vida de los otros tiene significado y que el significado que la vida tiene es el que nosotros mismos le damos a ella.
Por lo tanto, si te encuentras experimentando una pérdida, sea la muerte de un ser querido, la pérdida de la salud, pérdida de trabajo, un divorcio – concédete el valor que tú tienes y bríndate la oportunidad de poder crecer en medio de este dolor y llegar a la sanación de tu herida. Cuando llegues a ella, te sentirás satisfecho y podrás ver la vida desde otro punto de vista. No olvides que dentro de nosotros está la fuerza necesaria para crecer en cualquier transición y encontrar significado en como la transformamos. Esto me recuerda una historia de amor y fe muy cercana a mi corazón. Deseo compartirla contigo.
Conocí a Oralí y Moisés Flores al final de 2007. Ellos asistieron a un seminario sobre las pérdidas y el duelo que impartí en mi país de origen, Nicaragua. Habían perdido recientemente a su hija, Albalicia, y esperaban encontrar alguna guía en como conllevar el duelo. Ese fue el comienzo de una relación muy significativa. Después de aprender en el seminario sobre grupos de apoyo y como éstos ayudan en el proceso de duelo, Oralí pidió mi asistencia para orientarla en como organizar un grupo de auto-ayuda para personas sufriendo la pérdida de un ser querido. Ese fue un sueño que se le convirtió en realidad ya que otras personas sufriendo dicha pérdida se les unieron y nació PUDE (Personas Unidas en el Dolor y la Esperanza). Spin Palace casino is a very great casino for New Zealand punters. Discover this Spin Palace casino review and figure out all pros and cons of the gambling platform. The article was made by gambling specialists from Exycasinos.co.nz, thus just valuable details have been included.
Este es el mayor ejemplo del poder de la transformación. Como dije anteriormente, siento a PUDE muy cerca de mi corazón porque tuve la oportunidad de colaborar con ellos desde su génesis y he sido testigo del amor, propósito y significado que cada uno de los miembros lleva en su corazón.
Por lo tanto cada vez que sientas que has perdido la esperanza al enfrentar un pérdida muy dolorosa, ten siempre presente que:
· Después de la oscuridad viene la luz
· Después de la tormenta, la calma
· Después de la noche, el día
· No olvides que al final del túnel está la luz. Ese es el valor de la esperanza.
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Ene 16, 2019 | Blog ES
Sé el cambio que deseas ver en el mundo.
– Mahatma Gandhi
Al empezar un nuevo año muchas personas toman la oportunidad para planearlo. Por esta razón se ponen metas con gran anticipación y expectativa. Algunas de estas metas se enfocan en la dimensión física tal como empezar una nueva dieta o un plan de ejercicio. Otros desean avanzar en su profesión o trabajo, inclusive empezar una nueva carrera. Otras personas se ponen la meta de desarrollar su dimensión espiritual. El ponernos metas es fácil – y ¿el llegar a realizarlas?
¿Cuál es tu meta? ¿Deseas llevarla a cabo? Entonces, el primer paso es trabajar en tu persona. No podemos cambiar nuestro mundo exterior sin primero cambiar nuestro mundo interior. En el seminario que imparto Vive una vida con significado y propósito y realiza tus metas el primer ejercicio que los participantes llevan a cabo es descubrir sus valores y como vivir de acuerdo a ellos.
A continuación te presento algunos de los valores que considero esenciales para vivir la vida que realmente deseas vivir. Estos valores son:
Auto-disciplina
Perseverancia
Fe
Propósito
Pasión
Permite que brevemente explore contigo cada uno de estos valores.
Auto-disciplina: Si deseamos mejorar necesitamos enfocarnos en las pequeñas acciones que llevamos a cabo cada día y que nos ayudaran a crear un hábito. Se ha dicho que toma 21 días el formar un nuevo hábito. ¡Hazlo! Haz el compromiso contigo mismo y durante 21 días desarrolla un hábito que te acerque más a tu meta.
Perseverancia: Todo conlleva planeamiento y esfuerzo, especialmente durante los contratiempos. En coaching, no utilizamos la palabra «fracaso» sino reacción o evaluación, porque uno puede aprender de estas experiencias. No te desanimes si encuentras obstáculos, éstos sólo pueden ayudarte a crecer y a tener más fortaleza. Mantente enfocado en tu meta y si necesitas cambiar el curso de acción, hazlo, pero ¡no claudiques!
Fe: Si tienes fe en ti mismo y en el Ser Supremo, quien para mi es Dios, todo es posible. El poseer fe es como un motor que nos impulsa hacia niveles más elevados de existencia y conciencia. Cierto tiempo atrás alguien me dio una tarjeta con la siguiente frase: «Deja ir y deja a Dios» y conservo esas palabras en mi corazón y recurro a ellas cada vez que experimento alguna duda o temor.
Propósito: Al ponernos una meta necesitamos conocer la razón el porque deseamos lograrla.¿Qué te motiva? ¿Qué le brindará esta meta a tu vida? Al pensar en tu propósito usa tu imaginación y visualiza qué deseas lograr y cómo te sentirás cuando lo hayas logrado.
Pasión: El último valor que necesitas para llevar a cabo tu meta es pasión. Necesitas sentir en tu corazón un entusiasmo sin límite al pensar en tu meta y tener la certeza que la llevarás a cabo.
Si sigues estos valores y estás dispuesto a trabajar en ti mismo, vas a entrar en un proceso de crecimiento y auto-desarrollo personal y con tiempo y esfuerzo, lograrás convertirte en ¡lo máximo que puedes llegar a ser!
Recuerda, ¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
