por Ligia Houben | Sep 21, 2018 | Blog ES
Este fue el título de la charla que di el 15 de septiembre en la orientación de voluntarios de Compassionate Care Hospice. Fue una ocasión extraordinaria, ya que el cuidado de hospicio está muy cerca de mi corazón.
La orientación fupreparada por la Sra. Wanda García, Coordinadora de Voluntarios y comenzó con algunas palabras de la Sra. Mimi Israel, Directora Ejecutiva. Ella habló sobre el servicio que ofrecen y el concepto de un enfoque multidisciplinario porque esto es lo que provee el hospicio. Tienen un médico, una enfermera, un trabajador social, un capellán, y voluntarios. Todos ellos juegan un papel esencial en el cuidado que reciben. El propósito del voluntario es brindara bienestar emocional y espiritual al paciente y sus familiares. Compartí con el grupo que hace muchos años yo también había sido voluntari de hospicio y cómo esa experiencia impactó mi vida de una manera significativa. Cuando asistimos a una persona que está muriendo, entramos en un espacio sagrado. Es íntimo; es personal; es único.
Queremos llevar nuestro amor y cuidado a este espacio pues deseamos hacer esos momentos especiales para la persona. La muerte es un proceso natural y generalmente no hablamos sobre este tema. Tratamos de mantenernos alejados de decir la palabra muerte. Sin embargo, a todos nosotros y a nuestros seres queridos les sucederá. Es esencial ser consciente de esta realidad y aprender más acerca de los servicios que ofrece hospicio, ya que realmente puede hacer una diferencia en tu vida y las vidas de tus seres amados. Muchas veces, las personas que quieren ser voluntarios de hospicio han experimentado este cuidado con su ser querido; otros no. En mi caso, nunca lo había experimentado. Sin embargo, siendo una tanatóloga (una persona que estudió la muerte y el morir), aprendí sobre su valor y quería abrir mi corazón a esta experiencia. Siempre permanecerá en mi corazón. Dejé de ser voluntaria porque tuve que empezar a cuidar a mi amada madre anciana.
¿Qué me hizo elegir el título de Transformándote a ti mismo al ayudar a otros para mi presentación? La elegí porque creo profundamente en el poder de dar; en el poder de ayudar a los demás; en el poder del voluntariado. Cuando hablamos de hospicio, es un tipo único de voluntariado. Estamos acompañando a una persona en sus últimos días, en su última etapa de la vida… su muerte. En el momento en que nos sentimos honrados de tener este privilegio… nuestra vida se transforma. Somos testigos de momentos íntimos. Muchas veces abren sus corazones al voluntario y comparten sus más íntimos pensamientos y deseos. Es una bendición ser parte de ese proceso. Cuando uno es un voluntario de hospicio, uno entiende más sobre la vida después de acompañar a la persona en sus últimos momentos. Es una experiencia muy espiritual. Si te sientes movido a hacer este tipo de voluntariado, escucha a tu corazón y date la oportunidad de ser transformado a este nivel. Añadirá sentido a tu propia existencia.
Te deseo un lindo día y recuerda…¡tu vida tiene significado!
por Ligia Houben | Ago 31, 2018 | Blog ES
Tenemos la bendición de vivir en un país libre, donde podemos llegar a ser quien queremos ser, hacer lo que queremos hacer e ir a donde deseamos ir.
Sin embargo, muchas veces optamos por quedarnos en el mismo lugar; haciendo cosas que no nos gusta hacer o simplemente soñar en la persona que queremos ser.
¿Por qué es esto? ¿Qué nos detiene si tenemos la libertad en nuestras manos?
Al reflexionar sobre esta incongruencia me doy cuenta de que algunas de las cadenas que nos mantienen prisioneros en nuestro mundo son impuestas por nosotros. Somos responsables por no ser «libres».
Ponemos amarres a nuestra capacidad de crecer, de aprender, de amar. Nos hemos establecido limitaciones, que comienzan con nuestros pensamientos y se expanden hacia nuestro comportamiento.
¿Sientes alguna limitación en tu vida? Te invito a evaluar todas las dimensiones de tu vida: física, emocional, social y espiritual. Want to play pokie games? At first, check out this article. Experts from exycasinos.com discuss Australian online pokies with helpful ideas regarding the best tites, software developers, payout percentage, as well as remaining important characteristics. What’s more, you will learn whether it’s better to play for real money or for free.
Y entonces….decide si quieres ser libre …
Te deseo un lindo día,
Recuerda…tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Ago 28, 2018 | Blog ES
¡Estamos viviendo tiempos asombrosos! Gracias a la tecnología, en cuestión de segundos podemos ponernos en contacto con cualquiera en cualquier parte del mundo. El mundo se ha vuelto más integrado. Podemos comunicarnos por correo electrónico, videoconferencias, teléfono, texto … ¡Estamos tan conectados! Pero, espera … ¿estamos realmente conectados? Podemos conectar fácilmente con el mundo exterior. Sin embargo … ¿Estamos conectados con nosotros mismos? ¿Qué pasa con nuestro mundo interior? ¿Sabemos quienes somos? Quiero decir, lo que realmente somos, a un nivel muy profundo? ¿O estamos simplemente escarbando la superficie de nuestro ser?
En las clases de meditación guiadas que facilito, una de las sugerencias que les doy a los participantes es tomar ese tiempo para conectarse con su yo interior. Les pido tomar ese tiempo, para dejar de lado el mundo exterior, e ir dentro de sí mismos.
Estamos tan conectados con el mundo exterior que nos arriesgamos a perder la conexión con lo que más importa… nuestro ser interior.
Es más, debido a que considero que todos tenemos una chispa de esencia divina; podemos perder esa conexión con el Poder Superior, con la Fuente Divina…con Dios.
La vida es preciosa y es tan impredecible. Hoy estamos aquí. Mañana podemos haber desaparecido. No lo sabemos. Cada día es un regalo, por lo tanto, vive plenamente, conectado con tu ser interior; no te desvíes por distracciones mundanas. Además, te sugiero que no permitas que emociones negativas gobiernen tu vida, ya que sólo pueden disminuir tu sentido de la felicidad y la espiritualidad.
Esto puede ser un reto, porque a veces nos encontramos en un lugar oscuro, cuando sólo queremos cerrar la puerta. Puedes tomar esto como una oportunidad para reflexionar sobre lo que está pasando con tu alma y cómo llevar consuelo y paz a tu ser interior.
Sé que vivimos vidas muy ocupadas y el mundo se está moviendo a un ritmo muy rápido; Sin embargo, siempre podemos encontrar el tiempo para conectar con nosotros mismos y crecer espiritualmente, a pesar de estar rodeados por el ruido y las distracciones. El mejor ejemplo que puedo compartir contigo es una escena de la película Baraka, que recientemente discutimos en nuestro foro de cine en el Centro. La escena que analizamos es la de un monje budista que está haciendo una meditación ambulante en medio del ajetreado centro de Japón. Uno puede ver a la gente caminando a toda prisa a su alrededor, y el monje está totalmente conectado con su espíritu, repitiendo en voz muy baja un mantra y sonando una campanita. ¡Qué concepto!
Depende de nosotros si continuamos con la excusa de estar demasiado ocupados, demasiado heridos. o demasiado distraídos…la elección es siempre nuestra.
Por lo tanto, si no deseas ser espiritual, no tienes que serlo.
Sin embargo, si deseas experimentar la vida a un nivel más profundo, date una oportunidad.
Encuentra un lugar en tu ser interior y haz la conexión. Esta puede ser la decisión más sabia que puedes hacer.
Recuerda… ¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Jul 11, 2018 | Blog ES
Aprende a separar las cosas mayores de las trivialidades.
A mucha gente no le va bien simplemente porque lo mayor en su vida son cosas menores.
— Jim Rohn
Nuestros días en esta tierra son limitados. Aunque podemos evitar pensar en esta realidad, no somos inmortales y nuestros seres queridos no son inmortales. ¿Estamos apreciando cada momento de nuestras vidas? ¿Estamos prestando atención a lo que es importante o estamos gastando demasiado tiempo en trivialidades?
Al tratar con tanta gente que enfrenta transiciones de vida, especialmente la muerte de un ser querido, he llegado a darme cuenta de muchos de nosotros vivimos con los ojos vendados sólo para lamentarnos después. Es hora de que quitarnos la venda de los ojos y empezar a prestar atención a lo que más importa. Ahora es el momento. Vamos a no esperar a que ocurra algo trágico que pueda obligarnos a cambiar nuestra perspectiva. Ahora es el momento, y puede que tomando unos pocos pasos logremos vivir una vida más plena.
Al leer esto, puede que algunas cosas te vengan a la mente. Toma una pausa y reflexionar sobre lo siguiente:
¿Qué haces a diario? ¿Expresas tu amor a tus seres queridos? ¿Compartes tiempo con ellos? ¿Te enfocas en sus cualidades y valores o estás centrándote en sus errores y quejándote de ellos? ¿Estás haciendo las cosas que disfrutas hacer o piensas, «Lo haré más tarde»? No sabemos lo que el futuro traerá…por lo tanto, si está bajo tu control, continua con tus sueños y metas y hazlo ahora. Puede que conozca la película «Antes de partir» con Jack Nicholson y Morgan Freeman. http://wwws.la.warnerbros.com/bucketlist/ No esperemos estar al final de nuestras vidas para hacer las cosas que siempre quisimos hacer, hagámoslo ahora.
¿Qué tipo de persona eres? Estás satisfecho con cómo eres, o piensas “voy a cambiar más tarde» … Más tarde venir y los puede no venir y los recuerdos que tus seres queridos tendrán de ti serán de cómo eres ahora. Si sabes que debes hacer algunos cambios, como acoger más el perdón y la gratitud en tu vida, o ser más humilde….hazlo ahora. No lo dejes para más tarde. En su libro «The Four Most Important Things” (Las cuatro cosas más importantes), el Dr. Ira Byock comparte con nosotros cuáles son las cosas que mucha gente lamenta no haber dicho más en sus vidas. Son las siguientes:
«Por favor, perdóname, yo te perdono, gracias, y te amo.
¿Y acerca de tus actividades diarias? Estamos viviendo la era de la tecnología, y aunque el progreso ha sido maravilloso, hemos pagado el precio de dedicar demasiado tiempo a correos electrónicos, mensajes de texto o navegar por la web (puedo identificarme con este problema y… ¡estoy trabajando en ello!). Seamos más selectivos sobre cómo usamos nuestro tiempo.
Asegurémonos , como dice Jim Rohn, de no concentrarnos en cosas menores http://www.jimrohn.com/index.php?main_page=products_all&cPath=30
Sé que esto puede ser un desafío porque estas actividades están arraigada en nuestro estilo de vida moderno, pero con sólo tomar algunos pasos y hacer cambios menores podemos lograr conectar más con la gente (¡me refiero a una conexión real!), viviendo más en armonía y sabiendo que si algo ocurre, tendremos nuestros corazones tranquilos sabiendo que vivimos de acuerdo a lo que era más importante.
Recuerda… ¡tu vida tiene significado!
Have a beautiful day,
Ligia/12
por Ligia Houben | Jun 14, 2018 | Blog ES
Si te sientes desesperado por encontrarte en una situación a la cual no le encuentras salida, deseo compartir contigo ciertas técnicas o tips que puedes hacer para ayudarte a lidiar con tus emociones.
Al vivir una situación difícil a veces no deseamos ni levantarnos de la cama para no enfrentar lo que está sucediendo; quisiéramos escapar o pensar que todo ha sido un mal sueño. ¡No queremos despertar! Puede que no puedas dejar de llorar o de pensar en el dolor que sientes.
Incluso, puede que pienses que nada que hagas podrá cambiar lo que te toca vivir. En efecto, hay situaciones que están fuera de nuestro control y lo único que realmente podemos controlar es como la manejamos. Te preguntarás, ¿qué puedo hacer? ¿Cuál es el primer paso a tomar?
Las siguientes sugerencias te ayudarán a manejar lo que te toca vivir.
APOYO
Encuentra apoyo en otros. No necesariamente tiene que ser un grupo de apoyo. Puede ser alguien muy cercano a ti con quien puedas hablar abiertamente sobre cómo te sientes; puede ser una amiga o un familiar. Recuerda que compartir no implica quedarte estancado en la situación y solo hablar sobre eso. Si te sientes demasiado abrumado y piensas que necesitas una guía o ayuda profesional, recurre a un consejero que te pueda ofrecer herramientas que te ayuden a procesar tus emociones.
RECONOCE TUS EMOCIONES
Al enfrentar una crisis puedes experimentar un sinfín de emociones, desde miedo, hasta enojo, tristeza, frustración o desesperanza. Aprende a reconocerlas y a procesarlas tú misma. Escribe las emociones en un papel y luego puedes romperlo. También puedes escribir en tu diario para sacártelo del corazón y plasmarlo en el papel.
CONCIENCIA PLENA
Para procesar tus emociones puedes también hacer un ejercicio de conciencia plena. Cierra tus ojos, enfócate en tu corazón, y pregúntate….
¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué me hace sentir así? ¿Qué me gustaría sentir en vez de….?
Inmediatamente piensa en algo que te brinde esa emoción deseada e imagínatelo de una manera muy vívida. La mente es muy poderosa. Al imaginarte algo puedes sentirlo en tu cuerpo. Eso es lo que llamamos la conexión de mente-cuerpo.
USA TU MENTE A TU BENEFICIO
Aprende a combatir tus pensamientos negativos. Lo que pensamos tiene una gran influencia sobre como sentimos. De acuerdo a como sentimos, actuamos. Si en tu mente albergas pensamientos de desesperanza recuerda momentos en tu vida en los cuales pensaste que las cosas no mejorarían y con el tiempo fue diferente. También puedes pensar: soy capaz de manejar esta situación. Al ser capaz de manejar tus pensamientos y sentirte diferente te da una gran sensación de empoderamiento y de que no eres víctima de los factores externos, pues internamente posees recursos maravillosos para cambiar tu estado de ánimo.
CUIDA DE TU PERSONA
Si conoces mis Los 11 Principios de Transformación® reconocerás que este es el sexto principio. Ten presente que es importante no descuidarse. A pesar de que no tengas ánimo de cuidarte a ti misma, en tiempos de estrés el sistema inmunológico se suprime y es necesario ser proactivo: aliméntate sanamente (evita abusar del alcohol para olvidar o sentirte mejor); haz ejercicio físico si tu salud te lo permite, ya que éste ayuda para generar endorfinas y brindarte una sensación de bienestar.
Alimenta tu espíritu con momentos de silencio, meditación u oración.
Recuerda, puede que no puedas cambiar la situación o evento, pero si puedes cambiar como lo manejas. Todo está en ti. Cree en tu capacidad de manejo. Ten fe en ti misma.
Y si crees en Dios…Ten fe en Dios.
Te invito a ponerte en contacto conmigo.
por Ligia Houben | Jun 12, 2018 | Blog ES
¿Es posible dominar el miedo? Hace unos días, mientras conducía y escuchaba NPR, como suelo hacer, escuché una maravillosa entrevista en el programa Fresh Air con Terry Gross. La entrevista fue con Jordan Peele, director de la película Get Out, que es una película de terror. Cuando Terry le preguntó a Peele que lo inspiró para escribir y dirigir esta película, él compartió su historia. Dijo que cuando era niño le tenía mucho miedo a las películas de terror y sintió que para hacer frente a su miedo tenía que «cambiar de opinión». Eligió sentirse empoderado en lugar de ser una víctima. Peele fue capaz de dominar su miedo hasta el punto de crear lo que más temía.
Encontré esta historia increíblemente poderosa e inspiradora porque muchas veces permitimos que el miedo nos controle, en lugar de cambiar nuestra perspectiva.
Te pregunto, ¿qué miedo estás experimentando en tu vida que no has enfrentado todavía?
¿Estás en estos momentos enfrentando alguno de estos tipos de miedo?
- Miedo al cambio
- Miedo a estar solo
- Miedo a cometer un error
- Miedo a empezar de nuevo
- Miedo al fracaso
- Miedo a ser herido
- Miedo a ser juzgado
- Miedo a enfermarte
- Miedo a la vejez
- Miedo a la muerte
A veces el miedo a lo desconocido nos mantiene atascados en un lugar sofocante y no nos damos la oportunidad de expandir nuestros horizontes. Cualquier situación que te dé miedo continuará ejerciendo ese poder sobre ti, si lo permites. Puede ser que la situación en sí no cambie; que sea tu realidad. Sin embargo, lo que puedes cambiar es tu percepción y respuesta a ella.
¿Crees que huir de tu miedo lo hará desaparecer?
Las cosas no desaparecen sólo porque no pensamos en ellas, o no nos exponemos a experiencias en las que nos sentimos asustados. ¿Quieres vivir tu vida sintiéndote así? ¿Quieres vivir tu vida con miedo, sólo esperando que algo malo suceda, o quieres sentirte libre?
Si pudieras prever el futuro e imaginarte sin temor, ¿cómo sería tu vida?
Así que hagamos este ejercicio. Cierra los ojos y piensa en algo con lo que te sientes extremadamente temeroso. Ahora, imagínate dentro de un año y vete libre de ese miedo y sintiéndote inmensamente liberado. Mírate haciendo las cosas que quieres hacer sin el miedo. ¿Cómo es la calidad de tu vida? ¿Sientes que es mejor sin miedo? Si ese es el caso, ¿qué es lo que te detiene?
Toma la decisión ahora, suelta tu miedo ahora, enfréntalo pues, así puedes superarlo y aún más … puedes transformarlo.
Si quieres aprender más técnicas sobre cómo transformar tus miedos, te invito a nuestro próximo facebook live.
Verás cómo tu vida cambia en el momento que decidas dejar ir el miedo, y acoger la libertad y la felicidad!
¡Recuerde, su vida tiene significado!
Ligia M. Houben
