por Ligia Houben | Abr 8, 2021 | Blog ES
¿Te ha tocado esta pregunta el alma? Si es así, hay algo en tu corazón que necesita liberarse.
Antes de responder a esta pregunta, haz una pausa y reflexiona.
Mi intención es traerte a la conciencia esa carga que puedes estar llevando en tu corazón, que te hace sentir incómodo, brindándote una sensación de desasosiego. Una vez que identifiques la carga, puedes empezar a acoger el perdón en tu corazón.
Sin embargo, ¿es esto fácil?
El perdón es el acto de liberar cualquier sentimiento de dolor, de resentimiento, y rencor, que albergues a cualquier persona, y decides dejarlo ir. Porque, tú eres quien toma la decisión de perdonar. Se trata de una escogencia que tiene el potencial de liberar tu espíritu y brindarte paz.
Algunas personas al experimentar una pérdida, enfrentar situaciones en donde el perdón puede ser un reto. Sin embargo, para poder sanar, es esencial que abramos nuestro corazón al perdón. En mi sistema Los 11 Principios de Transformación® en el Principio III, “Desarrolla tu dimensión espiritual”, incluí el perdón. Creo firmemente que, si deseamos transformar nuestra pérdida de adentro hacia afuera debemos acoger el perdón en nuestro corazón.
Para poder perdonar completamente a otros, es esencial que acojamos la compasión, que es en sí, una emoción poderosa que va más allá de entender a alguien o tenerle empatía. Si acogemos la comprensión compasiva, situamos nuestras vidas en un espacio más espiritual. Si nos han herido, nuestro resentimiento no va a cambiar la experiencia, pero permitimos que la herida se mantenga presente en nuestras vidas. Cuanto más pensamos en la situación que nos hizo daño, más grande se vuelve y más dolor sentimos.
¿Crees que realmente nos beneficia?
Existe un proverbio que dice «perdonar y olvidar». En ese caso, sé que es un poco más difícil. A menos que alguien lo borre de nuestra memoria (¡lo cual no es posible!) no podemos olvidar lo que nos sucedió en la vida, a menos que lo reprimamos.
Sin embargo, si aprendemos a recordar sin dolor en nuestros corazones, entonces yo diría que hemos perdonado.
Hasta ahora me he referido a perdonar a los demás …. ¿Qué pasa con nosotros mismos? Como seres humanos cometemos errores y algunos de estos errores pueden herir a otras personas (muchas veces a las personas que más queremos). ¿Qué hacer en este caso?
Te sugiero que hagas dos cosas:
En primer lugar, pedir perdón. Es una sensación maravillosa hacer las paces con los demás. La otra acción que te sugiero que tomes es perdonarte a ti mismo. Se compasivo y amoroso contigo mismo y te sentirás más ligero.
Ten presente que la persona que mayormente se beneficia…¡Eres Tú!
Recuerda…¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Mar 20, 2021 | Blog ES
El poseer autoconfianza es creer en nosotros mismos y en lo podemos hacer. Es tener seguridad en nuestra capacidad y habilidades. La autoconfianza puede ser en diferentes áreas de nuestra vida, sea a nivel personal o profesional. Consiste en sentir dentro de nosotros esa sensación qué a pesar de cualquier obstáculo, somos capaces de lograr lo que nos hemos propuesto.
Cuando debido a alguna experiencia del pasado o algún obstáculo presente empiezas a dudar de ti mismo, esa autoconfianza empieza a tambalear y te empiezas a llenar de dudas. La falta de confianza en ti mismo puede impedirte ser la persona que quieres ser. Tal vez quieras tener éxito como un gran orador y la falta de autoconfianza no te permite hablar en público. De pronto deseas tener una linda relación con tu pareja, pero tu falta de confianza en ti misma puede hacer que te sientas insegura; es posible que te enfrentes a una gran pérdida en tu vida, y tu falta de confianza en ti mismo y ser capaz de levantarte, te hace dudar si podrás recuperarte y acoger la vida de nuevo.
Nuestra mente se empieza a plegar de pensamientos llenos de duda y ansiedad. Los mensajes que nos damos a nosotros mismos son enfocados en lo que nos falta y esto aumenta aún más la ansiedad. El perder la autoconfianza afecta nuestra autoestima y nuestro autovalor.
Por otro lado, el creer en uno mismo nos hace sentir seguros y esto a la vez nos hace actuar con mayor capacidad.
La meditación y el autoconfianza
La meditación es una práctica que puede ayudarte a aumentar tu autoconfianza puesto que al enfocarte en tu respiración te ayuda a bajar cualquier estado de ansiedad que puedas estar experimentando.
Adicionalmente, te hace estar consciente de los pensamientos que puedan contribuir a tu falta de autoconfianza dándote la oportunidad de cambiarlos hacia mensajes empoderantes.
Algo que ayuda muchísimo es encontrar un mantra tal como “soy capaz de lograr lo que me propongo” ya que te ayuda a enfocarte en lo que deseas y eres capaz.
Al acoger la práctica de la meditación notarás cómo cada vez que meditas te es más fácil dejar ir el ruido mental o lo que se llama “mente de mono”. Nos concentramos en algo fijo en vez de que nuestra mente se disperse hacia todas las cosas que no puedes hacer.
Muchos estudios han demostrado que la meditación nos ayuda a calmar la ansiedad y frustración que puede proporcionar el no poseer confianza en nosotros mismos.
Practicando meditación
Toma una posición confortable, y enfocándote en tu respiración, inhala suavemente por la nariz, dejando salir el aire por la boca, concentrándote en tu respiración. Repítelo tres veces, diciendo en tu mente “estoy relajado”; luego repite en tu mente el mantra que has escogido.
Si los pensamientos empiezan a distraerte, suavemente enfócate en tu respiración y en tu mantra.
Haz este ejercicio por espacio de 5-10 minutos 3 veces al día por espacio de 3 semanas.
Escribe en tu diario cualquier cambio que vayas notando en cómo te sientes.
Puede que te sorprenda darte cuenta cómo empieza a cambiar tu vida.
Recuerda, ¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
P.D. Si deseas empezar (o continuar) la práctica de meditación, ofrezco clases privadas en mi centro en Miami, Fl y también por medio de Zoom. Si te interesa, envíame un correo electrónico a info@ligiahouben.com
por Ligia Houben | Mar 14, 2021 | Blog ES
Winston Churchill dijo: Si estás pasando por el infierno, sigue caminando.
Al leer esta frase, puede golpearnos o hacernos rechazarla. Sin embargo, si ponemos nuestro corazón y reflexionamos sobre lo que él está diciendo, podemos identificarnos con lo que Churchill quiso dar a entender con este mensaje.
Si estás pasando por un infierno en este momento, mi corazón está contigo. No sé por qué tipo de infierno estás pasando; sin embargo, si sientes que se te ha roto el corazón roto, es posible que ese sea el caso.
A veces nos enfrentamos a situaciones de vida que parecen insufribles, y nos preguntamos cómo las soportaremos. Incluso podemos pensar que va a ser eterno, y nos consume.
Empecemos por definir lo que es un infierno para ti.
El infierno es algo que nos trae sufrimiento; que es insoportable, inexplicable; y a veces, ni siquiera podemos describir cómo se siente. Como seres humanos, nos encontramos con esos momentos porque son parte de nuestra experiencia humana. Pasamos por momentos hermosos, logros, experiencias alegres; sin embargo, en estos momentos puede que estés pasando por el infierno. Es posible que hayas perdido a un ser querido, haber pasado por un divorcio, perdido tu trabajo o tener problemas de salud.
¿Qué vas a hacer? ¿Cuáles son tus opciones? Churchill dice, «sigue caminando».
No podemos volver atrás porque es nuestra realidad; está ahí. Incluso si queremos rebobinar la situación, no podemos; sucedió. ¿Cuál es la otra opción que tenemos si no vamos a seguir caminando? ¿Te vas a quedar quieto o atascado? ¿Te vas a sentar y empezar a quejarte, «estoy pasando por un infierno, estoy pasando por un infierno?»
¿Qué puedes hacer? Después de hacer una pausa, sigue caminando porque tal vez en ese momento eso es lo único que tienes bajo tu control, porque cuanto más caminas, al menos sientes que estás tomando acción. Además, también estás ganando fortaleza cuando estás tomando medidas al respecto; también al pasar por este sufrimiento y tiempos dolorosos estás construyendo resiliencia,
Decide seguir caminando porque depende de ti la elección que hagas. Puede que no haya elegido estar en el infierno; sin embargo, todavía puedes elegir si te quedas quieto, o como dijo Churchill, seguir caminando.
Recuerda…al transformar tu pérdida, transformas tu vida.
Ligia M. Houben
https://www.ligiahoubentraining.com/los-11-principios
por Ligia Houben | Mar 1, 2021 | Blog ES
Esta mañana, durante mi caminata me encontré reflexionando sobre la vida y pensé sobre las famosas palabras de Sócrates: «La vida que no se examina no vale la pena vivirla». ¿Tomamos el tiempo para examinar profundamente nuestra vida?
Se me ocurrió que muchos de nosotros vivimos en piloto automático. Despertamos cada mañana después de que suena la alarma, preparamos nuestro café, nos vestimos, y nos dirigimos al trabajo. Muchos de nosotros hacemos todo esto sin pensar, de una forma automática.
Una vez que llegamos a nuestro lugar de trabajo, llevamos a cabo lo que nos corresponde hacer de una forma mecánica, en lugar de pensar, en lugar de planificar, en lugar de tener un objetivo con significado, en lugar de hacer las cosas con un propósito. Hacer una llamada de teléfono con un propósito. Escribir un informe con un propósito. Hablar con nuestro ser querido con un propósito.
Es mas, seria una buena idea que empezáramos a prestar más atención a lo que almorzamos o cenamos. Ya que a veces comemos y antes de que nos demos cuenta la comida se terminó y nos preguntamos:
¿Qué se hizo? Sucede lo mismo con la vida. Un día podemos realizar que nos comimos toda la comida de nuestro plato y nos preguntamos:
- ¿Donde se fue?
- ¿Qué hice con mi vida?
- ¿Cómo utilicé mi tiempo?
- ¿Lo desperdicié quejándome o lo disfruté?
- ¿Utilicé mi tiempo amando o peleando?
- ¿Pasé mi tiempo ayudando o hiriendo a los demás?
- ¿Aproveché mi tiempo para conocerme a mi mismo o ignoré mis necesidades?
- ¿Me siento agradecido o arrepentido por lo que hice o he dejado de hacer?
- ¿Qué he hecho con mi tiempo?
Es cuando llegamos a estas realizaciones que adquirimos más conciencia sobre lo que es la vida. Estas reflexiones pueden suceder durante un momento crucial en nuestras vidas, o cuando enfrentamos una gran pérdida. Aun en esos momentos, tenemos la capacidad de decidir. O escogemos quedarnos sumidos en el dolor o transformarlo en una oportunidad para crecer, para encontrar más significado, para convertirnos en una versión mejor de nosotros mismos.
Muchas personas, al conocer el nombre de mi libro “Transforma tu pérdida” me han preguntado, Ligia, ¿cómo podemos transformar una pérdida? Respondo que todo comienza con nuestra respuesta a la pérdida. Es imposible evitar el sentir un gran dolor, ya que el duelo es la respuesta natural al enfrentar una pérdida, pero sucede que muchas veces ese dolor, esa pérdida, es lo que nos ayudará a abrir los ojos a otras posibilidades; nos puede ayudar a abrir los ojos ante lo que es importante, a expandir nuestra conciencia y preguntarnos ¿Qué estoy haciendo? ¿Donde estoy ahora y adonde quiero ir? Porque mañana será el resultado de las elecciones que hacemos hoy. No es posible vivir sin dirección o propósito y esperar que el mañana sea esplendoroso.
No es posible permitir que las cosas vengan simplemente a nuestras vidas, tenemos que poner nuestro empeño para que estas sucedan. Esto me recuerda las palabras de mi padre, Julio C. Martínez «El éxito es trabajo duro disfrazado de buena suerte».
A veces nos tocan golpes de suerte, pero la mayoría de las cosas que tenemos en la vida, en todos los niveles – físico, social, emocional, financiero o espiritual – dependen de las acciones que tomamos. Dependen de nuestras elecciones.
Recuerda, ¡Tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Feb 25, 2021 | Blog ES
Tu esencia la siento en el ambiente.
Tu olor está impregnado en tu ropa.
Tu sonrisa es el constante en tus fotos.
Tu fe vive en mi y es mi roca.
Tu alegría es la inspiración de acoger cada día.
Tu perseverancia es mi motor para enfrentar obstáculos.
Tu amor por la vida es la fuente de mi sonrisa.
Tu resiliencia es la motivación para sobrepasar retos.
Tu amor hacia Dios y la Virgen viven en mí.
Es debido a este sentir que honro tu memoria y puedo confirmar que seguís viva
en mi corazón y en mi alma.
Tu amor vivirá siempre dentro de mí.
Tu cumiche,
Ligia del Carmen
por Ligia Houben | Feb 17, 2021 | Blog ES
El dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional.
Haruki Murakami
A menudo en nuestras vidas, pasamos por situaciones que pueden causarnos dolor, y en lugar de dejar ir este dolor, lo guardamos en nuestro corazón y nos preguntamos: ¿Por qué yo? Es natural y humano resistir el dolor; sin embargo, si continúas haciéndote esa pregunta, puedes quedarte atrapado en el sufrimiento.
Si lo guardamos en nuestros corazones, continuamos alimentando el dolor en lugar de disminuirlo, y se vuelve más significativo, más fuerte, y más poderoso. Incluso, puede controlar nuestros estados de ánimo, nuestras relaciones interpersonales y la calidad de nuestras vidas.
¿Quieres que esto suceda? ¿Quieres perpetuar este sentimiento en tu corazón? ¿O estás listo para dejar ir pérdidas pasadas y/o remordimientos? Depende de lo que quieras. Dependerá si abres tu corazón y acoges la posibilidad de ser más feliz o si te quedas atascado, amargado y molesto.
Lo primero que puedes hacer para dejar ir cualquier sufrimiento es decidir dejarlo ir. Ten en cuenta que no tenemos control sobre muchos eventos en nuestras vidas. Sin embargo, siempre tenemos control sobre nuestros pensamientos. Después de validar y procesar su dolor (escribir, hablar con alguien, hacer algunos rituales), elija una emoción que deseas sentir en su lugar. En este momento, estoy pasando por la pérdida de mi amada madre. Sé que enfrentar una pérdida significativa es muy doloroso, sin embargo, porque quiero seguir honrándola, elijo tener paz en mi corazón.
¿Cómo puedes transformar tu sufrimiento?
¿Qué emoción quieres experimentar en su lugar?
Recuerda, al transformar tu pérdida, transformas tu vida.
Ligia M. Houben
www.los11principiosdetransformacion.com
