Si te sientes desesperado por encontrarte en una situación a la cual no le encuentras salida, deseo compartir contigo ciertas técnicas o tips que puedes hacer para ayudarte a lidiar con tus emociones.
Al vivir una situación difícil a veces no deseamos ni levantarnos de la cama para no enfrentar lo que está sucediendo; quisiéramos escapar o pensar que todo ha sido un mal sueño. ¡No queremos despertar! Puede que no puedas dejar de llorar o de pensar en el dolor que sientes.
Incluso, puede que pienses que nada que hagas podrá cambiar lo que te toca vivir. En efecto, hay situaciones que están fuera de nuestro control y lo único que realmente podemos controlar es como la manejamos. Te preguntarás, ¿qué puedo hacer? ¿Cuál es el primer paso a tomar?
Las siguientes sugerencias te ayudarán a manejar lo que te toca vivir.
APOYO
Encuentra apoyo en otros. No necesariamente tiene que ser un grupo de apoyo. Puede ser alguien muy cercano a ti con quien puedas hablar abiertamente sobre cómo te sientes; puede ser una amiga o un familiar. Recuerda que compartir no implica quedarte estancado en la situación y solo hablar sobre eso. Si te sientes demasiado abrumado y piensas que necesitas una guía o ayuda profesional, recurre a un consejero que te pueda ofrecer herramientas que te ayuden a procesar tus emociones.
RECONOCE TUS EMOCIONES
Al enfrentar una crisis puedes experimentar un sinfín de emociones, desde miedo, hasta enojo, tristeza, frustración o desesperanza. Aprende a reconocerlas y a procesarlas tú misma. Escribe las emociones en un papel y luego puedes romperlo. También puedes escribir en tu diario para sacártelo del corazón y plasmarlo en el papel.
CONCIENCIA PLENA
Para procesar tus emociones puedes también hacer un ejercicio de conciencia plena. Cierra tus ojos, enfócate en tu corazón, y pregúntate….
¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué me hace sentir así? ¿Qué me gustaría sentir en vez de….?
Inmediatamente piensa en algo que te brinde esa emoción deseada e imagínatelo de una manera muy vívida. La mente es muy poderosa. Al imaginarte algo puedes sentirlo en tu cuerpo. Eso es lo que llamamos la conexión de mente-cuerpo.
USA TU MENTE A TU BENEFICIO
Aprende a combatir tus pensamientos negativos. Lo que pensamos tiene una gran influencia sobre como sentimos. De acuerdo a como sentimos, actuamos. Si en tu mente albergas pensamientos de desesperanza recuerda momentos en tu vida en los cuales pensaste que las cosas no mejorarían y con el tiempo fue diferente. También puedes pensar: soy capaz de manejar esta situación. Al ser capaz de manejar tus pensamientos y sentirte diferente te da una gran sensación de empoderamiento y de que no eres víctima de los factores externos, pues internamente posees recursos maravillosos para cambiar tu estado de ánimo.
CUIDA DE TU PERSONA
Si conoces mis Los 11 Principios de Transformación® reconocerás que este es el sexto principio. Ten presente que es importante no descuidarse. A pesar de que no tengas ánimo de cuidarte a ti misma, en tiempos de estrés el sistema inmunológico se suprime y es necesario ser proactivo: aliméntate sanamente (evita abusar del alcohol para olvidar o sentirte mejor); haz ejercicio físico si tu salud te lo permite, ya que éste ayuda para generar endorfinas y brindarte una sensación de bienestar.
Alimenta tu espíritu con momentos de silencio, meditación u oración.
Recuerda, puede que no puedas cambiar la situación o evento, pero si puedes cambiar como lo manejas. Todo está en ti. Cree en tu capacidad de manejo. Ten fe en ti misma.
Y si crees en Dios…Ten fe en Dios.
