El poseer autoconfianza es creer en nosotros mismos y en lo podemos hacer. Es tener seguridad en nuestra capacidad y habilidades. La autoconfianza puede ser en diferentes áreas de nuestra vida, sea a nivel personal o profesional. Consiste en sentir dentro de nosotros esa sensación qué a pesar de cualquier obstáculo, somos capaces de lograr lo que nos hemos propuesto.
Cuando debido a alguna experiencia del pasado o algún obstáculo presente empiezas a dudar de ti mismo, esa autoconfianza empieza a tambalear y te empiezas a llenar de dudas. La falta de confianza en ti mismo puede impedirte ser la persona que quieres ser. Tal vez quieras tener éxito como un gran orador y la falta de autoconfianza no te permite hablar en público. De pronto deseas tener una linda relación con tu pareja, pero tu falta de confianza en ti misma puede hacer que te sientas insegura; es posible que te enfrentes a una gran pérdida en tu vida, y tu falta de confianza en ti mismo y ser capaz de levantarte, te hace dudar si podrás recuperarte y acoger la vida de nuevo.
Nuestra mente se empieza a plegar de pensamientos llenos de duda y ansiedad. Los mensajes que nos damos a nosotros mismos son enfocados en lo que nos falta y esto aumenta aún más la ansiedad. El perder la autoconfianza afecta nuestra autoestima y nuestro autovalor.
Por otro lado, el creer en uno mismo nos hace sentir seguros y esto a la vez nos hace actuar con mayor capacidad.
La meditación y el autoconfianza
La meditación es una práctica que puede ayudarte a aumentar tu autoconfianza puesto que al enfocarte en tu respiración te ayuda a bajar cualquier estado de ansiedad que puedas estar experimentando.
Adicionalmente, te hace estar consciente de los pensamientos que puedan contribuir a tu falta de autoconfianza dándote la oportunidad de cambiarlos hacia mensajes empoderantes.
Algo que ayuda muchísimo es encontrar un mantra tal como “soy capaz de lograr lo que me propongo” ya que te ayuda a enfocarte en lo que deseas y eres capaz.
Al acoger la práctica de la meditación notarás cómo cada vez que meditas te es más fácil dejar ir el ruido mental o lo que se llama “mente de mono”. Nos concentramos en algo fijo en vez de que nuestra mente se disperse hacia todas las cosas que no puedes hacer.
Muchos estudios han demostrado que la meditación nos ayuda a calmar la ansiedad y frustración que puede proporcionar el no poseer confianza en nosotros mismos.
Practicando meditación
Toma una posición confortable, y enfocándote en tu respiración, inhala suavemente por la nariz, dejando salir el aire por la boca, concentrándote en tu respiración. Repítelo tres veces, diciendo en tu mente “estoy relajado”; luego repite en tu mente el mantra que has escogido.
Si los pensamientos empiezan a distraerte, suavemente enfócate en tu respiración y en tu mantra.
Haz este ejercicio por espacio de 5-10 minutos 3 veces al día por espacio de 3 semanas.
Escribe en tu diario cualquier cambio que vayas notando en cómo te sientes.
Puede que te sorprenda darte cuenta cómo empieza a cambiar tu vida.
Recuerda, ¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
P.D. Si deseas empezar (o continuar) la práctica de meditación, ofrezco clases privadas en mi centro en Miami, Fl y también por medio de Zoom. Si te interesa, envíame un correo electrónico a info@ligiahouben.com
