por Ligia Houben | Nov 16, 2024 | Blog ES
«En ocasiones, nuestra propia luz se apaga y se enciende nuevamente con una chispa de otra persona.»
—Albert Schweitzer
Sentirse apreciado, comprendido y escuchado son necesidades humanas esenciales, especialmente cuando estamos enfrentando el duelo. Durante las fiestas, estas necesidades se vuelven aún más cruciales, ya que la temporada puede ser un detonante y, a menudo, intensifica los sentimientos de pérdida y anhelo. Los grupos de apoyo significativos para el duelo pueden brindar la comprensión y compañía que marcan la diferencia en estos momentos desafiantes.
Después de haber facilitado numerosos grupos de apoyo a lo largo de los años, he visto la increíble sanación que ocurre cuando las personas se unen. Una de las experiencias más gratificantes ha sido ofrecer mi programa de 8 semanas, Transformando el Duelo y la Pérdida, basado en mi metodología única, los 11 Principios de Transformación®. Este programa ofrece un espacio donde las personas que están en duelo pueden establecer conexiones significativas que perduran mucho más allá de las sesiones estructuradas del grupo. El vínculo que se crea es poderoso y reconfortante, brindando a los participantes no solo apoyo, sino un verdadero sentido de pertenencia.
Durante varios años, co-lideré el entrenamiento de dos días del Programa de Duelo de Salud Congregacional junto con el Dr. Rev. Dale Young, Director de Cuidado Pastoral, en Baptist Health South Florida. Aunque ya no realizamos estas sesiones (Dale se jubiló), el éxito del programa todavía llena mi corazón de alegría. A través de esta iniciativa, entrenamos facilitadores para organizar grupos de apoyo al duelo en iglesias, ayudando a innumerables personas a navegar por su proceso de duelo. Estos grupos brindaron consuelo y validación, recordando a las personas que no estaban solas en su camino.
Más recientemente, tuve el privilegio de liderar el seminario Navegando el Duelo Durante las Fiestas en la Funeraria Stanfill. Fue hermoso ver a los participantes formar una conexión instantánea, un testimonio del poder de las experiencias compartidas. Las fiestas pueden ser particularmente dolorosas cuando se está de duelo, pero estos seminarios ofrecen estrategias prácticas, apoyo emocional y el consuelo de estar rodeado de personas que realmente entienden.
Uno de los aspectos más impactantes de mis talleres y seminarios es el enfoque híbrido que utilizo. No solo comparto información práctica sobre cómo afrontar el duelo, sino que me gusta crear un espacio abierto para que los participantes compartan sus historias. Esta combinación de aprendizaje y compartir es lo que hace que estos grupos sean invaluables, ya que las personas se sienten seguras, validPoder Sanador de los Grupos de Apoyo para el Dueloadas y cuidadas, lo que es exactamente lo que necesitan para comenzar su proceso de sanación.
Las fiestas son un momento en el que el duelo puede sentirse abrumador, pero los grupos de apoyo nos recuerdan que no tenemos que enfrentarlo solos. Estos grupos ofrecen un salvavidas de esperanza, conexión y sanación. Al reunirnos y compartir, avivamos nuestra luz interior a través del apoyo de quienes comprenden verdaderamente nuestro dolor.
Si estás atravesando el duelo, ya sea durante las fiestas o en cualquier otro momento, recuerda que la sanación es posible. Los grupos de apoyo para el duelo pueden transformar tu experiencia de pérdida, ayudándote a encontrar fuerza, esperanza y un renovado sentido de propósito.
En las palabras de Albert Schweitzer, a veces es la chispa de otra persona la que aviva nuestra propia luz, y ese es el verdadero poder de unirnos en apoyo.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Nov 9, 2024 | Blog ES
Cuando conocí a Claudia C. Castillo, me conmovió profundamente su historia. Su viaje es uno de transformación profunda, encarnando la posibilidad de pasar de un espacio de sufrimiento a un espacio de honra con amor, que es el mensaje que comparto con aquellos que están en duelo. Aunque nuestro dolor es natural, arraigado en el amor profundo y la pérdida que sentimos, podemos elegir transformar ese dolor en un legado que honre a nuestros seres queridos e invite a la sanación.
La noche del 27 de agosto, Claudia presentó su libro, Symphony of the Soul. 8 Tools for Finding Joy After Loss, en Books and Books en Coral Gables, Florida. Amo esta librería, ya que también he presentado mis libros allí, y me trae recuerdos que tocan mi corazón. El lugar estaba lleno de personas que no solo vinieron a apoyar su misión, sino también a buscar consuelo en sus corazones tras haber sufrido sus propias pérdidas. Presenciar esta reunión fue un testimonio del impacto del trabajo de Claudia.
Compartí los detalles del evento con varios de mis clientes, creyendo que su mensaje y técnicas podrían traerles sanación, y fue hermoso ver a la comunidad reunirse de una manera tan conmovedora.
Symphony of the Soul. 8 Tools for Finding Joy After Loss es más que un libro; es una guía que surge del dolor desgarrador de perder a su hijo Álvaro Luis por una sobredosis. Sus técnicas ofrecen un camino integral hacia la sanación personal y el despertar espiritual.
A través de su significativo libro, Claudia no solo entrega técnicas prácticas, sino también poderosos mensajes espirituales que recibió de Álvaro Luis. Su compromiso con la memoria de su hijo se convierte en un regalo para todos nosotros, transformando la pérdida personal en un mensaje de esperanza, empoderamiento y sanación.
Una de las cosas que Claudia y yo compartimos en el corazón es que ambas escribimos como una forma de honrar a nuestros seres queridos y sanar. Esto me hace sentir muy cercana a ella, ya que sé que escribir se convierte en un espacio sagrado donde abrimos nuestros corazones y nuestro dolor encuentra propósito y sanación. Lo digo con el corazón, ya que mi libro, Allow Me to Live My Grief…and Heal from the Inside Out, que se lanza el 19 de noviembre ahora ofrecido en inglés, es mi manera de honrar a mi querida madre. Cuando abrimos nuestros corazones, somos capaces de transformar nuestros recuerdos en mensajes de amor.
También me emociona anunciar que el martes 12 de noviembre, tendremos una sesión en vivo en Instagram a las 8 PM. Esta será una oportunidad para conectarnos y compartir historias. Te invitamos a unirte a nosotros en este encuentro lleno de corazón, donde esperamos inspirar sanación y honrar la memoria de nuestros seres queridos.
Symphony of the Soul. 8 Tools for Finding Joy After Loss nos invita a todos a sanar y transformar nuestra pérdida.
La historia de Claudia nos recuerda que la sanación es posible y que al honrar a nuestros seres queridos, podemos crear un legado que eleva el espíritu humano. Su viaje nos enseña que incluso en medio de un duelo profundo, podemos elegir el amor, abrazar el propósito y encontrar fuerza en los lazos que compartimos.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Nov 4, 2024 | Blog ES
El Duelo es un viaje que muchos evitamos recorrer. Sin embargo, cuando perdemos a alguien querido, nos encontramos caminando por este camino sin mapa, enfrentando solo la cruda realidad del dolor y la añoranza. Escribir Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera no fue solo un proyecto creativo, sino un llamado—una necesidad de extender mi mano a otros que atraviesan este complejo viaje de duelo y sanación, y ofrecerles el consuelo, la sabiduría y la compasión que he reunido a través de mis experiencias personales y profesionales.
Qué me Inspiró a Escribir este Libro de Sanación en el Duelo
Este libro surgió de mis propios encuentros profundos con la pérdida y el duelo, especialmente con la partida de mi querida madre. Ella vivió una vida plena, llenando nuestros días de alegría, y cuando se fue, se llevó una parte de mí con ella. Como consejera en duelo y tanatóloga, había ayudado a innumerables personas a procesar su dolor. Pero perder a mi madre fue diferente; me dejó un vacío que me obligó a confrontar mis propias creencias y prácticas en la gestión del duelo y en la búsqueda de sanación.
Perder a mi padre a la edad de doce años fue mi primer encuentro con este doloroso camino de pérdida, pero la muerte de mi madre reafirmó algo crucial: el duelo es un derecho que todos tenemos, y vivirlo plenamente es el camino hacia la sanación eventual. Escribir este libro me permitió honrar su memoria y compartir las lecciones que aprendí como profesional del duelo, con la esperanza de que resuenen con aquellos que se encuentran en un dolor similar, buscando consuelo y una manera de sanar.
Mi Intención: Un Espacio Seguro y Compasivo para Sanar a Través del Duelo
A través de Déjame vivir mi duelo, quise crear un espacio seguro donde los lectores puedan confrontar su dolor sin juicio. El duelo es único para cada persona, sin embargo, la sociedad a menudo nos presiona para “seguir adelante” rápidamente. Este libro desafía ese mensaje al alentarte a sentarte con tu duelo, a dejar que te inunde, y, al hacerlo, a sanar verdaderamente. Al compartir tanto mi propio viaje de duelo como las historias de otros a quienes he tenido el honor de guiar, espero validar tu duelo y darte el poder de encontrar tu propio camino hacia adelante, a tu propio ritmo. Los ejercicios, reflexiones y preguntas a lo largo del libro te invitan a hacer de este viaje de duelo algo personal, transformador y, en última instancia, sanador.
Cómo Déjame Vivir Mi Duelo Puede Ayudarte a Encontrar Sanación Interior
En mi experiencia como consejera en duelo, la sanación más profunda ocurre de adentro hacia afuera. Este libro no trata de “superar” la pérdida; más bien, se trata de encontrar una manera de llevarla, transformarla y honrarla. Cada capítulo contiene consejos prácticos sobre cómo enfrentar el duelo, historias conmovedoras de queridos clientes, y perspectivas obtenidas de mi experiencia personal y profesional. Encontrarás orientación para enfrentar emociones difíciles, adoptar prácticas de autocuidado y explorar tu propio camino único hacia la sanación y la recuperación.
Este libro ofrece más que una narrativa—proporciona un mapa para quienes están dispuestos a mirar hacia adentro, enfrentar su dolor y, finalmente, sanar. Te invito a acompañarme en este viaje, a permitirte vivir el duelo plenamente, y a abrir tu corazón a la posibilidad de la renovación.
Una Invitación a Empezar tu Viaje de Sanación a Través del Duelo
Si estás listo para dar el primer paso, para darte el espacio para vivir el duelo y sanar, Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera está aquí para ti. Es un compañero compasivo para cualquiera que busque navegar las complejas emociones de la pérdida con resiliencia, esperanza y gracia. Ya sea que estés en las primeras etapas del duelo o lo lleves cargando por años, este libro te guiará hacia la paz interior, honrando tanto tu pérdida como tu camino hacia adelante.
Recuerda siempre que…el amor es eterno.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Oct 29, 2024 | Blog ES
El duelo es una de las experiencias más profundas y dolorosas de la vida. Sin embargo, en un mundo que a menudo valora seguir adelante sin profundizar en nuestras emociones, a veces nos sentimos desmotivados a procesar el duelo plenamente. Reprimir el duelo, sin embargo, no lleva a una verdadera sanación. De hecho, Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera enfatiza que permitirse experimentar el duelo plenamente es un paso vital en el camino hacia la sanación. Este enfoque compasivo honra el duelo como un proceso necesario que nos ayuda a avanzar de manera saludable y significativa.
¿Por Qué es Importante Sentir el Duelo Plenamente?
Muchos se preguntan, “¿Cómo puedo sobrellevar el duelo?” o “¿Por qué el duelo tarda tanto en sanar?”. La respuesta radica en reconocer que el duelo no es algo que debemos evitar o acelerar. Ignorar o adormecer el duelo a menudo conduce a un dolor no resuelto que puede afectar el bienestar emocional y físico. Al permitirnos sentir el duelo plenamente, procesamos el dolor y creamos espacio para una vida de aceptación y paz interior.
Aquí tienes algunas razones por las cuales permitirte sentir el duelo es esencial:
Libera Emociones Reprimidas: Cuando el duelo no se expresa, se acumula y puede causar estrés, ansiedad o incluso dolor físico. Permitirnos sentir nos ayuda a liberar estas emociones, lo que reduce la tensión y nos permite encontrar paz.
Fomenta la Autocompasión: Abrazar el duelo es un acto de bondad. Nos dice: “Está bien sentirme así.” Cuando aceptamos el duelo como parte del camino de sanación, estamos fomentando la autocompasión.
Fortalece la Resiliencia Emocional: Experimentar el duelo nos ayuda a construir resiliencia, preparándonos para enfrentar futuros desafíos con más fuerza y comprensión.
Honra la Memoria de los Seres Queridos: Sentir el duelo de manera plena nos permite mantener viva la memoria de nuestros seres queridos, integrando su impacto en nuestra historia de vida.
Cómo Sobrellevar el Duelo: Pasos para Sanar
Entender que “sentir el duelo es esencial para sanar” es un paso, pero ¿cómo permitirse, en la práctica, vivir el duelo? A continuación, algunos consejos para sobrellevar el duelo de una manera saludable:
1. Darte Permiso para Llorar
Muchas personas sienten que el duelo dura demasiado o que deberían “seguir adelante”. Recuerda que está bien sentir el duelo y que no hay un límite de tiempo. Al decirte, “me permito sentir esto”, estás creando espacio para sanar.
2. Crear Espacios Seguros para Reflexionar
Sanar el duelo a menudo requiere espacios seguros donde podamos expresar libremente nuestras emociones. Aparta tiempo para la reflexión personal, la escritura o simplemente estar en un lugar tranquilo. Estos momentos permiten conectar con nuestras emociones y sentir el duelo de una manera acogedora.
3. Practicar la Autocompasión
Cuando sientas culpa, arrepentimiento o enojo en el proceso de duelo, trátate con amabilidad. La autocompasión es clave para la sanación y nos ayuda a entender que el duelo es complejo, sin un “modo correcto” de sentirlo.
4. Buscar Apoyo y Conexión
Lidiar con el duelo en soledad puede hacer que el proceso se sienta más pesado. Encuentra personas que te brinden apoyo para compartir tus experiencias, ya sean amigos, familiares o un consejero de duelo. Los grupos de apoyo también ofrecen consuelo al conectarte con otros que están experimentando emociones similares.
5. Explorar Rituales Personales para Honrar a los Seres Queridos
Muchas personas encuentran consuelo en crear rituales para recordar y celebrar a sus seres queridos. Estos pueden ser sencillos, como encender una vela, o más elaborados, como un memorial anual. Los rituales ofrecen un sentido de conexión y confort, permitiéndonos mantener vivos a nuestros seres queridos mientras sanamos.
Una Guía Compasiva para Sanar el Duelo
Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera fue creado como un compañero compasivo para aquellos que buscan una forma de sanar que se sienta auténtica. El libro enfatiza que sanar el duelo no significa olvidar o “seguir adelante”, sino más bien integrar la experiencia en nuestras vidas de una manera significativa. A través de la autocompasión, la reflexión y técnicas de afrontamiento saludables, los lectores son animados a ver el duelo no como un obstáculo, sino como un proceso de profundo crecimiento y resiliencia.
Reflexión Final: Sanar el Duelo
Al final, el poder de permitirse sentir el duelo reside en abrazar cada paso con aceptación. El duelo no es solo una pérdida; es un homenaje a la vida y el amor que existieron. Permitirte sentir cada emoción a medida que llega es un regalo que te das a ti mismo, un regalo que abre la puerta a la sanación y la paz.
Si te preguntas cómo sobrellevar el duelo o te sientes abrumado por el proceso, recuerda que cada paso que das te acerca más a sanar. Al darte el espacio para sentir, encontrarás la fuerza para sanar desde adentro, abrazando la vida con una renovada compasión y entendimiento.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Oct 10, 2024 | Blog ES
Al perder a nuestro ser amado, es natural quedarnos pensando en esos últimos momentos… pero deseo recordarte que esa persona tuvo una vida plena antes de esos instantes, y te invito a recordar todas esas vivencias compartidas. Aunque la presencia física de nuestro ser amado pueda cesar, su historia, su impacto, y los recuerdos que creó permanecen en nuestros corazones. Recordemos que el amor y la influencia que dejaron en nosotros perduran y se convierten en una fuente profunda de fortaleza y esperanza en nuestro camino de duelo.
Al reflexionar sobre este concepto, es esencial entender que el duelo no consiste en borrar el dolor ni en olvidar a nuestro ser querido; se trata de honrar su historia de una manera que inspire sanación y crecimiento personal. Transformar el duelo significa abrazar la idea de que llevamos con nosotros la esencia de quienes hemos perdido, permitiendo que sus valores, enseñanzas y recuerdos guíen nuestro camino hacia adelante. De esta manera, podemos integrar el legado de nuestro ser amado en nuestras vidas, empoderándonos para encontrar significado y propósito en medio de nuestro dolor.
Exploremos algunos conceptos clave en el proceso de sobrellevar el duelo y encontrar sentido:
1. El Legado del Amor y su Impacto
Al reflexionar en las experiencias compartidas con nuestro ser amado, estas siguen influyéndonos y llenándonos de fortaleza. Mantener vivo su legado a través de nuestras acciones permite que sus enseñanzas y su amor sigan siendo una presencia en nuestras vidas. Con cada acto de bondad, con cada lección vivida, honramos su legado.
2. Encontrar Significado en la Pérdida
Te invito a considerar cómo el duelo puede convertirse en un catalizador de transformación personal. Honrar la memoria de nuestro ser querido a través de rituales sanadores, como escribirles una carta, visitar su tumba para compartir nuestra vida, apoyar una causa que les era importante, o adoptar las cualidades que admirábamos en ellos, nos ayuda a crear un puente entre el pasado y el presente que fortalece nuestra sanación.
3. El Poder de Contar Historias para Sanar
Contar historias tiene un poder transformador en el proceso de sanación. Compartir recuerdos o escribir sobre nuestro ser amado nos ayuda a mantener viva su historia y a extender su influencia en el mundo. Al recordar los momentos felices, los momentos de enseñanza, o incluso los desafíos que compartimos, damos continuidad a su presencia en nuestras vidas.
4. Sanar como un Viaje, No un Destino
Es importante reconocer que el duelo es un proceso continuo, y que es normal que el dolor resurja en ocasiones. Aprender a sobrellevar el duelo implica mantener el recuerdo y el amor vivos en nuestros corazones, permitiéndonos sanar sin necesidad de olvidar.
Sanar del duelo no significa olvidar; significa aprender a vivir plenamente mientras llevamos con nosotros el amor y los recuerdos. Que el legado de quienes amamos continúe siendo una fuente de fortaleza en nuestra vida.
Siempre recuerda: el amor es eterno.
De mi corazón al tuyo,
por Ligia Houben | Jul 8, 2024 | Blog ES
La naturaleza individual del duelo
El duelo es una reacción emocional causada por una pérdida importante en nuestras vidas. Cada uno de nosotros lleva su propia historia, moldeando la manera en que expresamos y experimentamos el duelo. Es crucial recordar que nunca debemos juzgar el proceso de duelo de otra persona basándonos en nuestra propia realidad. El duelo es un viaje profundamente personal, y cada uno tiene el derecho de navegarlo a su manera.
La experiencia impredecible del duelo
Una de las preguntas más comunes que la gente se hace es cómo experimentará el duelo. Aunque podríamos tener una idea de cómo podríamos reaccionar, nunca podemos saberlo con certeza. Cuando enfrentamos la pérdida de un ser querido, nuestras reacciones pueden variar ampliamente: podríamos gritar, llorar o permanecer en silencio. Podemos compartir nuestro dolor con otros o guardarlo para nosotros mismos. Algunos encuentran consuelo escribiendo sus pensamientos en un diario, mientras que otros recurren a sus creencias religiosas para encontrar consuelo. Aprender a vivir el proceso del duelo es esencial.
La montaña rusa de emociones
El duelo es como una montaña rusa: tiene sus altibajos, a veces de manera repentina y brusca, otras veces de forma más sutil, pero nunca es constante. Es irrazonable asumir que podemos dictar el tiempo de duelo de una persona. A menudo, justo cuando pensamos que la parte más difícil ha pasado, un aniversario, un cumpleaños o una fecha especial puede desencadenar un renovado sentido de pérdida y dolor. Es vital permitir que nuestros corazones experimenten estos sentimientos plenamente, sin represión.
Enfrentando las olas del duelo
Los sentimientos de duelo pueden golpearnos como una gran ola. Cuando vemos esa ola acercarse, tenemos tres opciones: podemos montarla hasta la orilla, huir de ella o sumergirnos en ella. La mejor opción, al igual que con el duelo, es montarla. Al enfrentar y experimentar nuestro dolor, honramos nuestro viaje emocional y continuamos en nuestro camino de vida.
El derecho a llorar
El duelo es una respuesta natural y necesaria a la pérdida. Es nuestro derecho llorar, sentir la profundidad de nuestras emociones y expresarlas de maneras que nos sean auténticas. Ya sea a través de lágrimas, silencio, escritura o oración, nuestro duelo merece ser reconocido y respetado.
Abrazando tu proceso de duelo
¿Qué estás experimentando en este momento? Toma un pedazo de papel y escribe tus sentimientos; este simple acto puede ayudarte a liberarlos y traer una sensación de paz. Recuerda, tu dolor es válido y tu manera de llorar es única. Abrázala y deja que te guíe a través de tu camino de sanación.
De mi corazón al tuyo,
Ligia M. Houben
