por Ligia Houben | Jun 10, 2018 | Blog ES
Según el famoso suicidólogo, Edwin Schneidman, el suicidio ocurre cuando una persona experimenta psychache (dolor psicológico) que es imposible de soportar. En su obra fundamental, Definición del suicidio, Schneidman afirmó que la emoción más común que experimenta una persona que está contemplando el suicidio es la desesperanza: la impotencia. Tomando en consideración esta valiosa información, podemos echar un vistazo más de cerca a lo que está sucediendo en nuestra sociedad. En base a un estudio reciente de los Centros para la Prevención y Enfermedades en Atlanta, en las últimas dos décadas, el suicidio ha aumentado más del 30%. Por otra parte, en La última danza. Encontrando la muerte y el morir, el libro de texto que utilicé cuando enseñé el curso sobre la muerte y el morir en la Universidad Internacional de la Florida, muestra que en 2005 hubieron casi 30,000 suicidios por año en los Estados Unidos. En 2016, el CDC muestra que hubieron casi 45,000 suicidios. Estas estadísticas muestran un aumento del 50% en 11 años. ¿Qué está provocando este aumento? ¿Quién está muriendo por suicidio y cómo podemos prevenirlo?
Este tema está recibiendo mucha atención después de las desafortunadas muertes por suicidio esta semana de dos personas muy famosas, Kate Spade y Anthony Bourdain. Estos trágicos incidentes han promovido el debate sobre las causas de por qué las personas se quitan la vida.
El informe de los CDC nos muestra que el suicidio no solo ocurre cuando la persona sufre de una condición de salud mental. Puede ocurrir cuando la persona no posee las herramientas de vida necesarias para ayudarlo a lidiar con eventos estresantes tales como dificultades financieras, pérdida de trabajo y problemas de salud, entre otros. En los adultos mayores, el hecho de envejecer también puede ser una causa de suicidio. Además, está aumentando entre los hombres de mediana edad como señala Martin Daubney en su artículo: ¿Por qué a nadie le importa cuando los niños fallan en la escuela, y los hombres de mediana edad se matan a sí mismos? Daubney menciona un estudio en el Reino Unido que muestra un aumento del 40% en el suicidio entre los hombres de mediana edad en los últimos cinco años. En los Estados Unidos, la tasa de suicidio más alta (19.72%) se encuentra entre los adultos (45-54 años de edad).
Es importante saber que el suicidio está sucediendo en una escala significativa y es necesario que empecemos a tener una conversación abierta, para que podamos enfocarnos en la prevención y en crear conciencia. En los seminarios que imparto en todo el país sobre Transformando el dolor y la pérdida. Estrategias para que sus clientes curen el pasado, cambien el presente y transformen el futuro, hablamos sobre cómo desarrollar la resiliencia, y el suicidio siempre es central en nuestra discusión. Experimentar la pérdida de propósito y significado, parece ser un factor importante para perder la esperanza de un futuro, y encontrar el suicidio como la única forma de terminar una vida que no es satisfactoria.
Tengamos en cuenta que no solo los adultos terminan con sus vidas, sino también los adolescentes y los niños. Entre las principales causas parecen estar un cambio de escuelas, presión de grupo, e intimidación (bullying) (Grim, 2012). En un seminario reciente, una consejera de una universidad compartió con nosotros que el 40% de sus clientes tienen ideas suicidas.
Cómo podemos ayudar
Si conoces a alguien que tiene ideación suicida, siempre valida sus emociones. Recuerda que para ellos el dolor es demasiado grande para manejarlo, y el suicidio es su única salida. Permíteles que te hablen sobre cómo se sienten en lugar de desviar la conversación (por ejemplo, estarás bien) y brinda apoyo. Por favor, recuerda no decir que otros la tienen peor. Algunas veces tratando de ayudar, la gente hace esos comentarios y no ayudan mucho. En su lugar, brinda información sobre las líneas directas y diríjelas a un profesional que pueda ayudarlas a encontrar formas de lidiar con los factores estresantes de su vida.
Señales de advertencia
Cambios en la personalidad o el comportamiento
Regalar posesiones
Hablando de suicidarse o desear morirse
Cambios en los patrones de alimentación y sueño
Aislamiento
Usar alcohol o drogas
Factores de riesgo
Sentimientos o desesperanza
Desórdenes mentales
Problemas de salud
Ideas suicidas o intentos previos
Abuso de sustancias
Pérdidas financieras
Problemas de pareja
Pérdida de trabajo
Aislamiento y falta de recursos
La pérdida de un ser querido
Falta de propósito o significado
Miedo al envejecimiento
La falta de habilidades de afrontamiento
Historia de agresión
Por último, tengamos en cuenta que al entender qué puede provocar que alguien desee morir a causa del suicidio puede ayudar a aumentar la conciencia, participar en la prevención del suicidio, y tener una conversación abierta y compasiva.
Recursos
https://suicidepreventionlifeline.org/how-we-can-all-prevent-suicide/
Lenaars, Antoon A. Edwin S. Shneidman on Suicide. Suicidology Online 2010; 1:5-18. http://www.suicidology-online.com/pdf/SOL-2010-1-5-18.pdf
Schneidman, Edwin. PhD (1977). Definition of Suicide. Jason Aronson, Inc.: New York, NY.
Grimm, Joe, Ed. (2012). The New Bullying-How social media, social exclusion, laws and suicide have changed our definition of bullying, and what to do about it: Read the Spirit Books and Imprint of David Crumme Media, LLC.: Canton, MA
DeSpelder, Lynne Ann and Albert Lee Strickland (2005). The Last Dance. McGrawHill: New York, NY
https://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/11966292/Why-does-no-one-care-when-boys-fail-at-school-and-middle-aged-men-kill-themselves.html
por Ligia Houben | Ene 2, 2018 | Blog ES
Al comenzar el año, haz una pausa y decide cómo quieres que sea este año. ¿Qué quieres lograr?; ¿qué sueños quieres hacer realidad?; ¿Qué cosas quieres dejar ir? El primer día del año, es el momento perfecto para tomar esa decisión.
Puede que digas, este año quiero ser más feliz. Quiero ser más espiritual. Quiero ser exitoso.
Puedes tener diferentes objetivos. Sin embargo, estos pueden ser demasiado abstractos. Lo que sugiero que hagas es ser más específico y tener claro qué significan estos objetivos para ti.
¿Qué te haría más feliz? ¿Qué puedes comenzar a hacer AHORA para que esto suceda?
¿Cómo puedes ser más espiritual? ¿Qué puedes comenzar a hacer AHORA para que esto suceda?
¿Qué significa el éxito para ti? ¿Qué puedes comenzar a hacer AHORA para que esto suceda?
Estos son solo pequeños ejemplos. Sin embargo, hacen la diferencia. Algo más, en lugar de decir este año intentaré ser más espiritual, comienza a hacer algo para ser más espiritual hoy. No hay cabida para intentar, ya que se da la posibilidad de que no suceda. Comienza con dar el primer paso para hacer realidad ese objetivo. Hará una diferencia en cómo te sientes. Hará una diferencia en cómo evoluciona el año y, finalmente, cómo termina el 2018. Podrás mirar hacia atrás y decirte a ti mismo: este año lo logré. En lugar de decir, pasó otro año, y desearía haber …
No es para concentrarte en remordimientos. Por el contrario, es aprender de las cosas que sucedieron o no sucedieron en el año 2017. 2018 es el año en que te comprometes a hacerlo realidad.
A veces actuamos en nuestras vidas de forma automática, sin prestar atención. Llegó el final del año, y es posible que hayas dicho (¡Yo lo dije!) ¡Wuau! ¡Este año pasó tan rápido! Bueno, puede que sintamos que va rápido. Sin embargo, también podemos hacerlo significativo, hacerlo especial para nosotros; hacer que sea especial para nuestros seres queridos; a nuestra comunidad; al mundo. Ten en cuenta que las pequeñas acciones que tomamos pueden hacer una diferencia en nuestras vidas y en las vidas de los demás.
Ahora, quiero darte esta sugerencia para comenzar a poner todos estos planes en acción.
En una hoja de papel escribe dos listas.
En la primera lista, escribe todas las cosas que NO quieres que sucedan este año. Es posible que desees dejar de lado las cosas que no están contribuyendo a tu bienestar. Es posible que desees comenzar a decir no a las cosas que no aumentan tu productividad; a tu significado; a tu espiritualidad; a tu felicidad
Luego, haz una lista de las cosas que quieres que sucedan este año. Escríbelas en positivo y en el tiempo presente:
Este año quiero …
Este año quiero …
Este año quiero …
Evalúa estos objetivos importantes y comienza hoy dando el primer paso. Hoy es el primer día del año, y si tomas medidas, te dará una gran sensación de logro; te dará un sentido de esperanza; te dará una sensación de empoderamiento; Te dará una sensación de control.
Haz del 2018 un año significativo y especial.
por Ligia Houben | Jul 12, 2017 | Blog ES
Conozca sobre la vida del padre de Ligia en esta biografia hecha con mucho amor.
Sea uno de los primeros en conocer la clave del éxito de Julio C. Martínez A.
Un nicaragüense quien siendo de origen humilde, llegó a convertirse en uno de los empresarios más respetados y queridos a nivel centroamericano.
Para mayor informacion visite juliomartinez-nicaragua.com
Adquiera el libro (disponible en ingles)
por Ligia Houben | Feb 20, 2017 | Blog ES
La felicidad no es algo que uno espera que suceda mañana; es algo que uno decide que suceda hoy.
-Ligia M. Houben
¿Estás Escogiendo Ser Feliz?
Todos los seres humanos nos esforzamos por ser felices. Cuando nos enfrentamos a un evento que nos cambia la vida, el tiempo no se detiene. La vida sigue, y nosotros seguimos viviendo. Una de las mayores razones para acoger la vida después de una pérdida es la necesidad de crear en nuestras vidas, un sentimiento de gozo y significado.
.
Muchas personas piensan que la felicidad significa no tener problemas o dolor cuando en realidad la felicidad viene de experimentar paz interior, mantener una actitud de aceptación hacia las cosas que no podemos cambiar, y apreciar los buenos momentos. Si te encuentras sufriendo una pérdida, puede que te encuentres experimentando una serie de emociones. Sé compasivo contigo mismo. Reconoce cada emoción y toma el tiempo para procesarla. Aún así, no te estanques en ello. Toma un día a la vez y date permiso para ser feliz de nuevo. Si te sientes deprimido…recuerda que es temporal. Pero, más que nada, recuerda que tú posees todos los recursos para sentirte mejor. Tú no es una víctima del destino. Tú eres el diseñador de tu propia felicidad.
.
¡Sé feliz! Sé feliz de adentro hacia afuera. No permitas que situaciones o personas determinen tu felicidad. ¡Toma la decisión de ser feliz!
Recuerda que nuestras emociones son una respuesta directa a lo que pensamos. Tener pensamientos felices evoca emociones positivas. Hoy elije ser feliz. Incluso en medio de las dificultades…!Tú puedes!
.
Sé que a veces es difícil dar el primer paso, yo he estado ahí, pero….si no estás satisfecho/a con tu vida, reflexiona sobre lo que te está deteniendo a tomar las medidas necesarias. No te conformes con decir «aquí, sigo aguantando»…. haz de cada día una oportunidad para crecer y ser más feliz. Elige ser feliz y tu disposición tendrá una perspectiva completamente nueva.
Ahora es el momento de traer felicidad a tu vida. Ahora es el momento para iniciar un proceso que puede transformar tu pérdida y cambiar tu vida. Para ello, y en base a las experiencias de mi propia vida, ofrezco dos talleres que nos acercarán a vivir con más alegría y… ser felices!
.
Uno de ellos es el núcleo de mi mensaje,Los 11 Principios de Transformación. Este taller de 2 días, está diseñado para llevarte de pérdida a crecimiento, a medida que aprendes a aplicar las herramientas necesarias para transformar tu vida. El otro taller, ¡La Felicidad es una Escogencia! es para recordarte que…. ¡La felicidad es una opción! Después de mi accidente, yo podría haber optado por estar amargada, enojada, o deprimida. A pesar de todo, yo elegí ser feliz porque me he enfocado en estar agradecida de estar viva, de disfrutar lo que puedo hacer, y mantener la esperanza hacia el futuro. La felicidad no se puede fingir.
Ésta se manifiesta de adentro hacia afuera. Lo lindo es que, con la práctica, se convierte en tu estado natural de ser. Por lo tanto, ¿qué puedes empezar a hacer ahora para ser más feliz?
Comienza cada día con un sentimiento de gratitud, entusiasmo, y empoderamiento. Tú puedes lograr que cada día tenga significado, sea productivo, y lo vivas lleno de amor. Concéntrate en lo que puedes hacer, y ¡Elige ser feliz!
.
Recuerda… ¡tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
por Ligia Houben | Feb 6, 2017 | Blog ES
¿Has mantenido tu compromiso?
La mayoría de las personas cuando el Año Nuevo llega se comprometen a lograr un cambio en sus vidas; Algo que les hará sentirse más felices, mejores personas, y más exitosos. ¿Eres tu una de esas personas? Si lo eres ¿te has mantenido fiel a tu compromiso? Al comenzar el segundo mes de 2017, puede que te encuentres atrapado, ignorando tus sueños, o simplemente haciendo excusas para no hacer ese cambio tan deseado. Porque… estás demasiado ocupado; está demasiado cansado; no sabes cómo, o nadie parece ayudarte. La primera persona que necesitas para ayudarte…¡eres tú! Sólo tú lograrlo. Sólo tú puedes hacer ese cambio en tu vida y vivir con más significado y propósito. Tiene que ver con cuan comprometido/a eres. c. Y hablando de compromisos, tengo una historia para compartir.
Como muchos de ustedes saben, mi madre tiene 97 años, y tenemos una relación muy ecercana. La admiro por su espíritu; por su deseo de aprender; por su curiosidad; por su compromiso con la vida. Sin embargo, nunca deja de sorprenderme. El año pasado, para el Día de las Madres, le di una tableta como regalo pues se encontraba ansiosa por aprender inglés en Duolingo (alguien le había enseñado esta aplicación en su teléfono celular). Porque creo en el aprendizaje durante toda la vida, le di la tableta y le enseñé cómo usarla. Bueno, ¡fue el comienzo de una experiencia increíble!
Un par de días atrás, cuando la llamé alrededor de las 9:30 pm, le pregunté a su cuidadora lo que estaba haciendo, a lo que respondió, como todas las noches, está estudiando inglés. Le pregunté todas las noches? Sí, me dijo. Cada noche alrededor de las 8:30 pm ella pregunta por su tableta y estudia ingles por el espacio de una hora. Incluso durante esos días en que ella puede sentirse un poco cansada, ella hace su ritual. ¡Ella no claudica!. Saber esto acerca de mi madre de 97 años de edad, tocó mi corazón y me mostró lo comprometida que era. Dijo que quería aprender inglés y lo está haciendo. ¡Nada le quita su enfoque!
¿Existe algo que te está alejando de TU meta? Si lo has intentado antes y no ha funcionado, no importa, puedes intentarlo de nuevo y esta vez, hazlo! Quiero invitarte a evaluar cómo has comenzado el año porque puedes encontrarte en la misma ruta del año pasado. ¿Quieres que se mantenga igual o quieres experimentar un cambio positivo?
Quiero compartirte tres estrategias que pueden ayudarte a mantener tu compromiso y vivir el año que tú deseas!
Estrategia # 1
Decide cuál es la cosa más importante que DESEAS lograr en esta estrategia dale un vistazo a la palabra «deseas». ¡No se trata de tener que hacerlo, sino de querer hacerlo! Cuando trabajo con mis clientes, les pido que presten atención a su vocabulario. Los mensajes que nos damos a nosotros mismos hacen una gran diferencia en nuestros logros y crecimiento personal.
Estrategia # 2
Comprométete a hacerlo realidad Cuando hagas este compromiso, hazlo contigo mismo. No se trata de agradar a otra persona. Se trata de saber cómo esta decisión afectará tu vida de una manera positiva.
Estrategia # 3 Cree en ti mismo
A medida que empezamos a trabajar en nosotros mismos o hacia ese objetivo significativo, pueden haber momentos en los que enfrentamos retos o dudamos de nosotros mismos. Toma una pausa. Evalúa, revisa si es necesario, y continúa.
Nunca permitas que ningún desafío te distraiga de la persona que desea convertirte o del sueño que deseas hacer realidad.
Bríndate la oportunidad porque…¡Tu vida tiene significado!
por Ligia Houben | Ene 29, 2017 | Blog ES
Este mensaje es acerca de ti. Es un recordatorio de la persona única y especial que eres. Tú eres un ser humano poseedor de talentos increíbles; con grandes cualidades; y sí, con algunas faltas también.
¡Eso es lo que te hace quien eres! Este semana quiero que agradescas por la persona que eres. Presta atención a todas las cosas que tienes en tu vida con la mente y el corazón abiertos.
Te darás cuenta de que tienes muchas cosas que agradecer. No sé si te encuentras atravesando por un momento muy difícil en la vida y te resulta difícil estar agradecido en este Día de Acción de Gracias. Mi corazón está contigo y valido todos tus sentimientos. Sin embargo, si abres tu corazón y giras tu cabeza a un lado, puede que logres notar lo que todavía tienes en tu vida. Mirar más de cerca a esa persona especial que está allí para ti cuando te sientes triste; prestar atención a las cosas que todavía tienes en la vida y debido a que te duele el corazón no estás notando. Porque muchas veces es más fácil enfocarnos en lo que no tenemos en lugar de ser agradecidos por lo que tenemos y por las personas que están en nuestras vidas.
Sólo abre tu mente y tu corazón y agradece lo que posees. Sé agradecido por quien eres; por todas las cosas que puedes hacer; por tus cualidades, dones y talentos; Sé agradecido por tu mente, ya que puede crear pensamientos poderosos. Sé agradecido por tu poder de tomar decisiones. Sé agradecido por tener una voz; Sé agradecido por tener las habilidades para construir la vida que deseas y mereces.
En lugar de permanecer en tu zona de confort donde te sientes seguro, incluso aun sintiéndote infeliz, deja de lado esos amarres y agradece tu capacidad de hacer esos cambios. Sé agradecido por la capacidad de comenzar a construir la vida que deseas.
Antes de darte cuenta, te sentirás agradecido por la maravillosa vida que has creado, la cual apreciarás todos los días. Te dejo con esta meditación:
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas estar en una posición cómoda y cierra los ojos. Con los ojos cerrados, comience a escanear tu cuerpo de la cabeza a los pies y sé agradecido por cada parte de tu cuerpo. Luego entra en tu ser interior y agradece por lo que eres, por todas las partes dentro de ti que te hacen la persona única que eres. Sé agradecido por ti mismo. Luego, piense acerca de tus seres queridos (presente o ausente) y agradece cada uno de ellos. Sé agradecido por tus seres queridos. Luego piensa en tus amigos y agradece el compartir con ellos. Sé agradecido por tus amigos. Sé agradecido por las cosas que tienes en tu vida, por el lugar donde vives; por la comida que comes; por la ropa que vistes; y por los objetivos que has logrado en tu vida. Sé agradecido por lo que tienes. Por último, sé agradecido por todas tus experiencias, porque te han convertido en la persona que eres. Sé agradecido por quien eres. Eres un ser humano especial. Sé agradecido.
¡Recuerda… tu vida tiene significado!
Ligia M. Houben
Autora, Coach de Vida, Dolor y Pérdida
