¡Quiero estar sola/o! es probable que alguna vez hayas dicho estas palabras cuando deseas tener tiempo para ti y que nadie te moleste. Eso es una decisión, y disfrutas de “tu soledad”.
¿Qué pasa cuando la soledad te invade al sentir que no tienes a nadie a tu lado?
¿Es el mismo tipo de soledad?
El estar solo es un hecho de que nadie está a tu lado, mientras que la soledad es un estado emocional, pues así lo definimos: me siento solo/a. A veces pensamos que nos sentimos solos solamente cuando no tenemos a nadie a nuestro lado, sin embargo, no es así. Hay momentos en que tenemos gente a nuestro alrededor y todavía nos sentimos solos. Podemos estar en un salón lleno de personas y sentirnos solos; o estar sentados en el mismo sillón con nuestra pareja y tener esa sensación de soledad. ¿Qué produce este sentimiento? Muchas veces nace de sentirnos incomprendidos, que no nos escuchan, o sentir que no somos importantes para otros. En el caso de sentirnos solos en una reunión, puede que sintamos de que no encajamos en el ambiente y nos sentimos diferentes.
Al experimentar soledad emocional, es importante reconocer lo que está sucediendo y analizar como la estás abordando. ¿Aportas de alguna manera a sentirte así? ¿Qué pensamientos entretienes en tu mente? ¿Te das la oportunidad de entablar una conversación con alguien o te dices a ti mismo/a:
«No pertenezco aquí; a la gente no le gusto; me siento fuera de lugar».
Si es con tu pareja que te sientes solo puedes empezar con tener una conversación con ella, y explorar diferentes formas para compartir y comunicarse con el alma.
Si te encuentras solo debido a que no tienes a nadie a tu lado, pregúntate lo que ésta significa. Recuerda que todo depende de nuestra percepción y lo que haces con tu tiempo. Si lo ocupas en algo que te pueda entretener y ayudar como persona, o te sumes en pensamientos tales como: «¡estoy tan solo», y no hacer nada que esté bajo tu control, para cambiar esta situación.
A continuación, te ofrezco una serie de actividades que puedes hacer cuando te sientas solo que pueden ayudar a sentirte mejor:
Leer un libro
Escribir en un diario
Hacer ejercicio
Meditar
Hablar por teléfono
Reunión de Zoom
Ir a dar un paseo
Tomar una clase
Ver una serie de Netflix
Pintar, colorear, esculpir
Tomarse un baño
Limpiar tu closet
Escriba una carta
Cocinar una nueva receta
Sentarte en tu patio trasero con una taza de café o té
Orar
Reflexionar
En los tiempos que vivimos actualmente debido a la pandemia, hemos tenido que modificar nuestras actividades y muchas veces esto nos ha producido alejamiento social. Sin embargo, tenemos a nuestra disposición diferentes maneras de mantener esta conexión social para no sentirnos tan solos. Planea con tus amistades y familia reuniones por Zoom o llamadas telefónicas, incluyendo videollamadas; pueden convertirlo en un ritual diario o semanal.
Es preferible hacer alguna de estas actividades que te pueden beneficiar, en vez de utilizar métodos de escapismo tales como comer o beber demasiado. Tú tienes la capacidad de elegir.
Toma nota de todo lo que puedes hacer y a la vez reflexiona que es lo que representa para ti estar sola, pues lo que influye como nos sentimos es nuestra percepción.
La soledad es una oportunidad para conectar con nosotros mismos. Como dice Paolo Coelho:
La soledad no es la ausencia de compañía, sino el momento en que nuestra alma
tiene la libertad de conversar con nosotros y ayudarnos a decidir sobre nuestras vidas.
Cuando te das cuenta de que eres tu propia persona y que tu valor proviene de dentro eres capaz de hacer la conexión contigo mismo y estar en paz.
La soledad puede ser acogida o representar un intenso dolor en nuestra alma, generalmente si es prolongada. Somos seres sociales y por lo tanto el estar solos, especialmente por largo tiempo, puede influir grandemente en nuestra salud mental y física. Según los investigadores Donovan et al (2017) en su estudio realizado entre los adultos mayores, la soledad puede incluso deteriorar la función cognitiva.
Si sientes que la soledad te está afectando de forma negativa, busca ayuda profesional, pues si este sentimiento lo dejas desatendido puede convertirse en depresión y mayor aislamiento.
Por otro lado, si conoces a alguien que se encuentra solo/a, bríndale tu compañía. Llámalo por teléfono, visítalo si te es posible. Hazle sentir que es importante para ti. Puedes hacer también un tipo de voluntariado llamando personas. Este tipo de ayuda existe, no solo puedes utilizarla tu mismo, puedes ser parte de ella. Brindando compañía a otro, nos acompañamos a nosotros mismos.
Recuerda…tu vida tiene significado.
Ligia M. Houben
